問肥胖如何預(yù)防

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• 如何判斷肥胖的程度

  肥胖的程度，我們現(xiàn)在按世界標(biāo)準(zhǔn)來說的話，用體重指數(shù)來判斷。體重指數(shù)一般是指的體重除以身高的平方，體重用千克表示，身高用米來表示。我國的標(biāo)準(zhǔn)是18~24之間，WHO的標(biāo)準(zhǔn)是18~25之間。一般這個(gè)范圍之內(nèi)，我們都稱之為正常，大于24以上我們稱之為體重超重，大于28以上我們稱之為肥胖。所以判斷的程度一般來說按體重指數(shù)，24以下為正常，24~28稱為超重，大于28以上稱之為肥胖，大于35以上我們稱之為過度肥胖。

  

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  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2021-01-08 7953次

• 如何預(yù)防肺癌？

  預(yù)防肺癌來說，最主要的一個(gè)因素就是戒煙，還有一個(gè)就是工作環(huán)境有關(guān)，比如有化學(xué)物品或者化學(xué)制劑接觸史或者和放射線接觸史，有關(guān)這些人群發(fā)生肺癌的機(jī)會(huì)也會(huì)相應(yīng)的增加。此外，個(gè)人的生活習(xí)慣，參加規(guī)律的體育鍛煉，個(gè)人的體質(zhì)方面有不同的話發(fā)生肺癌的機(jī)會(huì)也是不一樣的，所以說我覺得對于肺癌的預(yù)防來說戒煙最重要，第二個(gè)就是要加強(qiáng)個(gè)人的身體鍛煉，提高體質(zhì)。這樣就可以從根本上起到一個(gè)預(yù)防肺癌和預(yù)防腫瘤的作用。

  

  01:05
  陳晉峰 主任醫(yī)師北京腫瘤醫(yī)院

  2018-04-12 11461次

• 如何預(yù)防肥胖
  預(yù)防肥胖主要是要保持健康的生活習(xí)慣。例如在飲食上注意多吃蔬菜水果，建議葷素合理的搭配。如果是素食主義者的話，可以多吃一些大豆類的食物來補(bǔ)充蛋白，如果可以喝牛奶的話，可以保證每天300ml的牛奶，避免缺鈣。而且注意主食不要只吃白面以及精米，一定要用雜豆、薯類等替代部分主食。而在生活上，注意每天進(jìn)行30分鐘左右的運(yùn)動(dòng)，而且以有氧運(yùn)動(dòng)為主，強(qiáng)度也不能夠過量，要保證每天足夠的睡眠等。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
  語音時(shí)長 01:12”
  劉曄 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-12-21 3701次

• 肥胖如何預(yù)防
  肥胖癥這個(gè)病對人群的困擾很大，如何預(yù)防肥胖，就是生活方式的干預(yù)。也就是說從生活方式的干預(yù)做起，避免，糾正肥胖癥的危險(xiǎn)因素，養(yǎng)成一個(gè)很健康的生活習(xí)慣，這個(gè)生活習(xí)慣包括飲食和運(yùn)動(dòng)這兩方面。第一，飲食。需要做到一個(gè)低熱量，低脂，高維生素，高纖維素的營養(yǎng)構(gòu)成，因?yàn)檫@樣的食物能夠最大程度的滿足機(jī)體的正常需要，同時(shí)最大程度的減少脂肪的堆積，減少脂肪的攝入，是這樣的目的。第二，就是運(yùn)動(dòng)。因?yàn)榉逝职Y的患者往往會(huì)存在嚴(yán)重的運(yùn)動(dòng)缺乏，長期靜坐的生活方式這樣的特點(diǎn)，所以說中等強(qiáng)度甚至劇烈的運(yùn)動(dòng)對于預(yù)防肥胖癥是很有幫助的，因?yàn)檫@樣的方式能夠最大程度的燃燒我們的脂肪，燃燒熱卡，從而達(dá)到控制體重的目的。
  語音時(shí)長 01:13”
  王冬 副主任醫(yī)師貴州省腫瘤醫(yī)院

  2019-11-20 4278次

• 如何預(yù)防肥胖癥
  預(yù)防肥胖癥就不能營養(yǎng)過剩，熱量必須消耗掉，不能有剩余。每天必須堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一小時(shí)以上，可以經(jīng)常游泳，騎自行車，快走，慢跑等等。其次應(yīng)該飲食控制，每餐主食不要超過100克，不要吃高熱量的食物，也不能喝飲料。水果盡量在兩餐之間吃，不要超過100克。
  劉紅波 副主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2018-12-23 1502次

• 孕婦如何預(yù)防孕期肥胖
  病情分析：孕期想要預(yù)防孕期肥胖，主要是通過飲食以及運(yùn)動(dòng)等兩個(gè)方面：第一，在飲食上要注意不要暴飲暴食，不要過度飲食，否則容易導(dǎo)致脂肪堆積形成肥胖。第二，在孕期當(dāng)中不要長期久坐，要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行活動(dòng)，也有利于防止肥胖。意見建議：女性在懷孕期間除了飲食以及運(yùn)動(dòng)以外，也需要注意定期到醫(yī)院進(jìn)行產(chǎn)檢，定期要監(jiān)測血壓，血糖值，如果發(fā)現(xiàn)血壓以及血糖有異常情況時(shí)，應(yīng)該及時(shí)采取干預(yù)措施。
  王鳳雙 主任醫(yī)師佳木斯市婦幼保健院

  2022-02-18 1001次

• 如何預(yù)防嬰幼兒肥胖癥
  預(yù)防嬰幼兒肥胖癥，就需要大家在嬰幼兒時(shí)期就開始控制孩子良好得飲食習(xí)慣，不能經(jīng)常吃零食，尤其是一些油炸得膨化食品，這樣很容易導(dǎo)致體內(nèi)一些脂肪得堆積形成肥胖。另外還應(yīng)該要從小控制孩子體重，多讓孩子進(jìn)行戶外活動(dòng)，鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。在平時(shí)應(yīng)該要少吃多餐，不要一次性吃得太多，像孩子得飲食也要多樣化，不能說我
  王志新 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-12-17 130次

• 如何預(yù)防學(xué)前兒童的肥胖癥
  如果想要預(yù)防學(xué)前兒童的肥胖癥，建議在平常的日常生活當(dāng)中，一定要注意寶寶的飲食要合理健康，不要讓寶寶吃零食，垃圾食品像膨化食品，還有油炸食品以及一種經(jīng)過加工的果汁，還有糖果等都盡量讓寶寶少吃。可以多吃一些新鮮的水果蔬菜，補(bǔ)充維生素。平時(shí)還應(yīng)該要結(jié)合戶外活動(dòng)，鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，有一些體育鍛煉能夠?qū)殞?/div>

  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-11-30 151次