問大腿怎么練

為你推薦

• 大腿很粗怎么瘦?

  現(xiàn)在隨著我們生活水平越來越高，吃很多熱量的東西，吃了以后又是，正好又趕上工作壓力很大，一天工作可能十幾個小時，可能要坐很長時間面對電腦，又缺乏活動，這樣大腿就會容易變得很粗。大腿的脂肪可能通過跑步，也并不會變細(xì)，而且肌肉還越來越結(jié)實了，這時候就可以到整形外科來，做大腿吸脂的手術(shù)，手術(shù)本身很簡單，而且手術(shù)非常安全，并沒有副作用。來做大腿吸脂手術(shù)，只需要準(zhǔn)備兩天時間，第一天進行來辦住院，第二天就進手術(shù)室做手術(shù)，手術(shù)是在鎮(zhèn)靜麻醉下做的，麻醉醫(yī)生會給一點藥，然后就睡著了，就基本上沒有感覺，然后等再醒來的時候，手術(shù)已經(jīng)做完了，第二天一早就可以出院。

  

  01:38
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-01-18 16366次

• 大腿內(nèi)側(cè)肉怎么減

  由于現(xiàn)在的工作、生活習(xí)慣造成全身的脂肪非常容易堆積，大腿內(nèi)側(cè)是一個重災(zāi)區(qū)，減大腿的脂肪首先還是要通過合理運動，如慢跑、高抬腿、騎自行車等，再加上合理的控制飲食，做到清淡飲食，多吃粗糧和新鮮的蔬菜，少吃辛辣、油膩的食物。運動是減肥的首選方式，很多人覺得運動堅持不了。另外一個選擇是可以通過醫(yī)美途徑解決，大腿減肉可以做吸脂手術(shù)。吸脂是塑形手術(shù)，也就是把大腿內(nèi)側(cè)堆積的脂肪去掉，可以達(dá)到比較好的效果，建議各位求美者根據(jù)自己的情況選擇最理想的方式。

  

  01:04
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-07-23 3230次

• 大腿外側(cè)肌肉怎么練
  深蹲，雙腿略寬于肩，兩腳向外分開。現(xiàn)在國際流行半蹲，下蹲略過于膝，好處是能深度刺激肌肉，肌肉一直保持緊張狀態(tài)，每組最大重量六到八下，六組。橡皮筋鍛煉，側(cè)平舉腿。器械鍛煉，固定腿部，兩側(cè)向外打開，重量可自由調(diào)節(jié)。建議每次六組，每組最大重量八到十次，每周鍛煉兩三四腿為宜，每次三個動作，每個動作六組，切記必須是每組只能去打到十二下，不少于六下的最大重量。持之以恒，身體條件好點的話一般一個月就會有明顯效果，肌肉迅速增長。
  語音時長 1:09”
  劉海潤 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-12 19141次

• 無器械怎么練大腿后側(cè)
  如果患者想在無器械的情況下鍛煉大腿后側(cè)肌肉可以采取如下幾種方式：第一、推薦患者做平路慢跑，有很多患者以為慢跑這樣的方式強度比較低，不能夠鍛煉大腿后側(cè)的肌肉，其實并不是這樣的，通過持續(xù)的平路慢跑一般要求在20分鐘以上，能夠有效的鍛煉大腿前側(cè)以及后側(cè)的肌肉，有很多做慢跑的患者跑步一段時間之后會發(fā)現(xiàn)這兩個部位的肌肉有明顯的加強。第二、患者可以做一下深蹲之類的鍛煉，深蹲就是負(fù)荷性的鍛煉，能夠鍛煉大腿前側(cè)、后側(cè)、臀部、腰背部的肌肉。第三、患者可以做一下針對大腿后側(cè)的相關(guān)體操，比如患者可以做一下站立位膝關(guān)節(jié)的屈曲的活動，比如高抬腿或者是向后踢腿這樣的活動。第四、患者還可以做一下游泳之類的鍛煉，在游泳的過程中尤其是蛙泳，對大腿后側(cè)這個部位鍛煉是非常好的。患者采取上述的鍛煉方式一定要量力而行，千萬不要因為過度鍛煉而導(dǎo)致了相關(guān)的損傷。
  語音時長 01:44”
  方大正 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-04-26 7201次

• 練臀會不會大腿變粗
  病情分析：練臀部不會導(dǎo)致大腿變粗的。練臀部可以緊致大腿內(nèi)側(cè)的肌肉以及腰椎的肌肉，可以增加腰椎的力量防止脊柱變形，大腿肌肉松弛，可以預(yù)防腰肌勞損。意見建議：在鍛煉臀部的時候建議要選擇好的姿勢，運動量循序漸進，不要過大過猛，要注意腰椎的保護。運動期間多吃新鮮的蔬菜水果。
  程斌 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-10 5303次

• 練蜜桃臀大腿會變粗嗎
  病情分析：如果只是想鍛煉臀部，可以盡量避免訓(xùn)練到腿部，但是一般也不會引起大腿變粗，如果不想鍛煉大腿。可以避免做深蹲，箭步蹲。意見建議：蜜桃臀主要是起到鍛煉臀部的肌肉，可以增加臀部肌肉的緊致，但是也是需要堅持鍛煉一些時間。平常運動量不要過大，鍛煉時也要保持好的姿勢。
  程斌 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-10 2302次

• 大腿外側(cè)肌肉怎么練
  大腿外側(cè)肌肉可以通過以下方法進行鍛煉：一、力量訓(xùn)練1、側(cè)腿抬高：側(cè)臥，一手支撐頭部，另一手放于身體前方保持平衡，然后抬高上側(cè)腿，再慢慢放下，重復(fù)多次后換另一側(cè)。2、器械訓(xùn)練：在健身房中，可以利用啞鈴、杠鈴或者健身器械進行大腿外側(cè)的專項訓(xùn)練，
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-02-12 0次

• 大腿外側(cè)肌肉怎么練
  深蹲，雙腿略寬于肩，兩腳向外分開。現(xiàn)在國際流行半蹲，下蹲略過于膝，好處是能深度刺激肌肉，肌肉一直保持緊張狀態(tài)，每組最大重量六到八下，六組。橡皮筋鍛煉，側(cè)平舉腿。器械鍛煉，固定腿部，兩側(cè)向外打開，重量可自由調(diào)節(jié)。建議每次六組，每組最大重量八到十次，每周鍛煉兩三四腿為宜，每次三個動作，每個動作六組，切記
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-01 272次