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• 腰椎間盤突出癥的自我療法

  腰椎間盤突出癥的自我療法，可以采取如下幾種方法，進行自我治療，來緩解一些癥狀。第一就是要臥床休息，在以前治療椎間盤突出癥，手段比較少的時候，第一個首先要想到的，就是要臥床休息，避免久坐、久站、走路時間長；另外就是要保溫、保暖、避免風寒；還有就可以進行自我按摩治療，就是可以用自己的雙手，在腰部進行推按、摩擦，來進行自我按摩治療，也會緩解一些癥狀。再有就是可以采取功能鍛煉，也就是腰背肌功能鍛煉，最常見的就是趴著，俯臥位做燕飛，就是小燕飛的動作。這樣長時間的腰背肌功能鍛煉，就可以使腰背肌強壯，這樣對腰椎的保護有一定的作用。如果疼痛比較重的時候，可以口服一些消炎止疼的藥物，或者是局部熱敷一下，局部貼貼膏藥，做做理療都可以。

  

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  李俊海 主任醫師北京中醫藥大學第三附屬醫院

  2018-10-16 279082次

• 腰椎間盤突出自我診斷

  腰椎間盤突出和腰椎間盤突出癥是兩個概念，因為我們下部隊、下基層比較多，很多的我們的戰士經常腰疼，拍個片子，現在我們CT、核磁拍得也方便，診斷腰椎間盤突出，所以很多人就有心理的障礙了，實際上腰椎間盤突出跟腰椎間盤突出癥不是一個概念，我們很多人到了20歲以上，他的椎間盤是慢慢是膨出的，在這時候，影像學可以診斷腰椎間盤突出，但是沒有壓到神經，什么時候診斷腰椎間盤突出癥需要治療、需要注意保健呢。就是說當你有持續的、頑固性的腰痛，合并有下肢、有單下肢、有雙下肢這樣的一些坐骨神經的疼痛或者是大腿的或者是小腿的這種疼痛的時候，正常的一個檢查方法，你坐在凳子上，把膝關節伸直，腿往上翹，如果是不敢翹，這就說明神經牽拉的時候，你會引起疼痛，這種情況下的腰椎間盤突出癥的診斷是這種高度懷疑的，你需要到醫院來進行檢查，另外一個我們說走路，走路如果走上幾米以后，腿疼得不得了，不敢走了或者是要蹲下來休息的時候，類似于腰椎管狹窄癥的這種間歇性跛行的時候，你也需要及時地到醫院來進行檢查和治療。

  

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  丁宇 主任醫師中國人民解放軍總醫院第六醫學中心

  2019-05-13 4236次

• 腰椎間盤突出自我按摩
  腰椎間盤突出的患者，進行腰部按摩的方法有：1、搓：患者端坐，兩腳分開與肩同寬，兩手按兩側腰眼處，以手掌順腰椎兩旁上下用力搓動，向上至兩臂后屈盡處，向下至尾骨下，連續36次。2、捏：姿勢同搓法，雙手拇指和食指同時夾住脊柱正中皮膚，從命門穴（與臍眼相對）往下捏一下，松一下至尾椎處，共4次。3、摩：姿勢同前，兩手輕握拳，拳眼向上，以掌指關節突出部分在兩側腰眼處做旋轉按摩，順時針和逆時針各18圈。
  語音時長 1:13”
  展瑞靜 主治醫師聊城市第二人民醫院

  2018-08-23 6589次

• 腰椎間盤突出癥自我
  腰椎間盤突出癥是由于在腰椎間盤突出病人保持了正確的姿勢，這樣可以明顯的減輕疼痛癥狀和穩定病情。在恢復期要進行必要的功能鍛煉，有利于病情的康復病房，防止腰腿疼痛的癥狀的復發。下面通常有以下幾點：一、臥位，腰椎間盤突出癥狀的病人應睡較硬的床板，仰臥時膝微曲，腘窩下墊一個小枕頭，全身放松，腰部自然落在床上，側臥時屈膝屈髖，一側向上肢自然的放在枕頭上。二、下床從臥位改為俯臥位，雙上肢用力撐起腰部伸展，身體重心慢慢的移向床邊，一側下肢先著地，另一側則在以下手扶住床頭站起。三、坐位，坐位頸腰部挺直，椅子要有較硬的靠背，椅子高度與病人膝到足的高度相等，坐位時膝部略高于髖部，若椅子高了，可在足下墊一個踏板。
  語音時長 1:53”
  段大波 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-10-28 1623次

• 如何自我治療腰椎間盤突出癥
  病情分析：引起腰椎間盤突出的原因有很多，有內因也有外因，內因主是腰椎退行性改變。外因則有外傷、勞損或過勞、受寒受濕等。所以要根據引起腰椎間盤突出的原因來確定腰椎間盤突出癥的自我療法。意見建議：得了腰椎間盤突出首先要注意休息和保暖，避免劇烈活動，盡量少彎腰，不要搬抬重物，睡硬板床休息。至于腰椎間盤突出的自我療法這一問題，我建議您一定要到專業的頸腰椎病醫院，由專業醫生根據您的具體情況，制定有針對性的治療方案，以達到理想的治療效果。
  鄭慶祥 副主任醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-10-19 2003次

• 腰椎間盤突出癥如何自我調理
  病情分析：需要根據腰椎間盤膨出到什么程度來選擇調理的方案，如果只是輕度的腰椎間盤突出平躺進行一些，小燕飛或者平板支撐鍛煉腰背部的肌肉力量增加穩定性。如果是嚴重的腰椎間盤突出的情況需要臥床休息，避免劇烈活動加重腰椎間盤突出。意見建議：建議如果已經診斷，明確一下椎間盤突出癥的情況評估一下嚴重的程度。輕度或者重度的大多通過鍛煉保養藥物治療可以改善。重度的腰椎間盤突出癥，可能不建議進行腰背肌鍛煉，應臥床休息減少彎腰之類的活動比較有效。
  高瓊 主治醫師日照市中醫醫院

  2020-06-23 1602次

• 腰椎間盤突出癥自我療法
  腰椎間盤突出是一種慢性疾病，需要平時多加注意，不要過度用力，避免勞累，下面有幾種該疾病的自我療法可供參考，但也要循序漸進，過度的鍛煉，可能會傷害腰椎，讓病情加重。1.仰臥，先以右腿向腳的前方猛然一伸，同時髖部向右一擺。再做左腿。動作要協調而有力，兩腿交替做二十至三十次。2.仰臥，盡量屈曲髖、膝關節，
  宋華 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-08 7655次

• 腰椎間盤突出癥的按摩
  可以通過推理法，沿大腿后側順行向下至跟腱進行推理，使下肢整體氣血流通，肌肉舒展。?可以通過仰臥法，仰臥位屈膝屈髖后，進行旋轉搖運，以松解通利腰骶關節與椎間關節，調整關節內在平衡。拍打法，是結束調整手法用掌部至腰脊部開始向下至小腿進行拍打，以宣通經絡，舒筋活血，興奮松解肌肉，使腰腿肌肉得到放松舒展。還
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2022-01-25 309次