問(wèn)糖尿病患者如何進(jìn)行合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉

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• 糖尿病患者如何進(jìn)行合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉

  對(duì)于糖尿病患者，運(yùn)動(dòng)治療是一個(gè)非常重要的治療措施。我們的治療包括飲食和運(yùn)動(dòng)，作為基礎(chǔ)治療，對(duì)于糖尿病患者非常重要。運(yùn)動(dòng)治療其中占了非常重要的部分，對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，無(wú)論是一型還是二型，都建議大家一定要進(jìn)行餐后的運(yùn)動(dòng)。而且運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一般要求大家做有氧運(yùn)動(dòng)，而不建議大家做無(wú)氧的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)分為有氧和無(wú)氧，有氧一般是長(zhǎng)時(shí)間的慢性的活動(dòng)，而無(wú)氧是短時(shí)間的爆發(fā)力的鍛煉，一般不適合糖尿病病人。有氧運(yùn)動(dòng)，我們建議大家一般可以快走、慢跑、騎車(chē)、游泳、爬山等等，每次持續(xù)30分鐘以上，30分鐘到一個(gè)小時(shí)左右。建議大家一定要餐后，吃完飯以后休息一段時(shí)間，然后再進(jìn)行體育鍛煉。

  

  01:34
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2021-01-07 7175次

• 建議糖尿病患者首選哪些運(yùn)動(dòng)？

  大部分病人原先不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，所以我們般建議患者是逐漸開(kāi)始，就是循序漸進(jìn)。比如原來(lái)從來(lái)不怎么走路，或者不愛(ài)體育活動(dòng)的，不要上來(lái)就練一些劇烈的，而是從走路開(kāi)始。走步我們要求的最好的狀態(tài)最好分次先把運(yùn)動(dòng)活動(dòng)開(kāi)，最簡(jiǎn)單的每頓餐后走半個(gè)小時(shí)。那么逐漸的我們叫循序漸進(jìn)，就是逐漸的適應(yīng)了以后，可以相對(duì)來(lái)說(shuō)越走越多，而且運(yùn)動(dòng)量可以加強(qiáng)。年輕人可以適當(dāng)?shù)呐懿健ⅡT車(chē)。老年人走路就是可以的，避免上下樓梯的運(yùn)動(dòng)。

  

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  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2018-05-21 3911次

• 糖尿病患者如何進(jìn)行合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉
  糖尿病患者，尤其是肥胖的2型糖尿病患者，運(yùn)動(dòng)可以根據(jù)患者的年齡，性別，體力，病情，既往運(yùn)動(dòng)的情況以及有無(wú)糖尿病相關(guān)并發(fā)癥的情況，在醫(yī)師指導(dǎo)下，開(kāi)展有規(guī)律的合適運(yùn)動(dòng)，應(yīng)當(dāng)注意運(yùn)動(dòng)應(yīng)該循序漸進(jìn)，并且長(zhǎng)期堅(jiān)持。比如久坐的患者，應(yīng)當(dāng)每隔30分鐘，進(jìn)行1次短暫的身體活動(dòng)。我們建議患者每周可以有150分鐘左右，中等的強(qiáng)度活動(dòng)。注意運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)后都要監(jiān)測(cè)血糖，避免運(yùn)動(dòng)量大或者激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)生低血糖的情況。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:16”
  孫婷婷 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-01-14 1569次

• 糖尿病患者如何進(jìn)行跑步鍛煉
  糖尿病患者如果選擇跑步進(jìn)行鍛煉要嚴(yán)格掌握運(yùn)動(dòng)量，決定運(yùn)動(dòng)量的因素有距離、速度、間歇時(shí)間，每天練習(xí)次數(shù)，每周練習(xí)天數(shù)等。開(kāi)始練習(xí)跑步的體質(zhì)比較弱的患者可以進(jìn)行短距離的慢跑，從50米開(kāi)始逐漸增加到200米，速度一般為每100米四十秒到每100米三十秒。具體方法為：一，慢速長(zhǎng)跑。距離先從1000米開(kāi)始，適應(yīng)以后每周，或者每?jī)芍茉黾?000米，一般可增加至3000到6000米，速度掌握在六到八分鐘跑1000米即可。二，跑步結(jié)合鍛煉。跑步三十秒步行六十秒，以減輕心臟的負(fù)擔(dān)，這樣反復(fù)跑行二十到三十次，走時(shí)間三十到四十五分鐘，這個(gè)鍛煉適用于心肺功能比較差的患者。三，跑步的次數(shù)。短距離慢跑和跑行結(jié)合鍛煉，可每天一次或者隔天一次，年齡稍大，可以每隔二到三天進(jìn)行一次。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:56”
  李霞 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-08-07 4257次

• 糖尿病患者如何運(yùn)動(dòng)
  病情分析：糖尿病患者在運(yùn)動(dòng)前需要到醫(yī)院進(jìn)行身體檢查，在運(yùn)動(dòng)前要適當(dāng)?shù)臒嵘恚⑶疫\(yùn)動(dòng)量不要過(guò)大，要選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)，不能進(jìn)行劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，可以選擇散步或者是跳繩，要根據(jù)身體體質(zhì)情況來(lái)選擇。運(yùn)動(dòng)時(shí)要選擇一些柔軟舒適寬松透氣性好的鞋子。意見(jiàn)建議：建議在飲食上平時(shí)可以選擇一些粗糧，比如玉米面燕麥。吃一些新鮮的應(yīng)季蔬菜，盡量的不要吃一些含糖量過(guò)高的食物。在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中，如果有不舒服的癥狀，要及時(shí)的停止運(yùn)動(dòng)。
  劉云濤 副主任醫(yī)師三峽大學(xué)附屬仁和醫(yī)院

  2020-07-01 1903次

• 心臟病患者如何進(jìn)行科學(xué)的運(yùn)動(dòng)
  病情分析：心臟病患者應(yīng)該咨詢(xún)醫(yī)生，制定針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)方案。如果患者的身體素質(zhì)較好，可以結(jié)合自身的具體情況，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，選擇快走等運(yùn)動(dòng)方式。但是如果患者身體素質(zhì)較差，一般建議選擇慢走等運(yùn)動(dòng)。意見(jiàn)建議：建議患者保持穩(wěn)定的情緒，避免出現(xiàn)情緒起伏較大的問(wèn)題，同時(shí)建議患者規(guī)律作息，避免熬夜，否則可能會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)。另外患者還需要適當(dāng)控制攝入的鈉鹽含量，遵循低鹽，低脂的飲食原則。
  田峰 副主任醫(yī)師棗莊市中醫(yī)醫(yī)院（北京中醫(yī)藥大學(xué)棗莊醫(yī)院、北京中醫(yī)藥大學(xué)第四臨床醫(yī)學(xué)院）

  2020-07-06 601次

• 糖尿病患者如何合理飲食？
  糖尿病患者合理飲食是控制病情、保持健康的關(guān)鍵。首要原則是控制碳水化合物的攝入，選擇低升糖指數(shù)（GI）的食物，并保持營(yíng)養(yǎng)均衡。1、控制碳水化合物攝入：患者應(yīng)選擇低GI食物，如全麥面包、糙米等，以減少血糖波動(dòng)。同時(shí)，要控制食物的份量，避免過(guò)量攝
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2025-04-03 0次

• 糖尿病患者如何合理飲食？
  糖尿病患者的飲食不僅應(yīng)當(dāng)?shù)吞秋嬍常€應(yīng)該是低熱量飲食，要求低脂，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充碳水化合物與蛋白質(zhì)，估算合適的總熱量，根據(jù)標(biāo)準(zhǔn)體重和勞動(dòng)強(qiáng)度來(lái)進(jìn)行。飲食種類(lèi)原則上，與正常人膳食相同，一般除應(yīng)少食單糖、甜食和油膩的之外，沒(méi)有特殊的禁忌，適當(dāng)?shù)脑黾痈缓扇苄岳w維素和維生素的粗糧、雜豆、紅薯類(lèi)，多吃新鮮蔬菜，總
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2021-12-20 135次