問(wèn)如何有效預(yù)防籃球運(yùn)動(dòng)損傷

為你推薦

• 如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷

  首先有三個(gè)主要的意見(jiàn)給大家，第一，大家在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，尤其是劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要注意熱身活動(dòng)。第二，大家在進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中需要注意自我的保護(hù)，尤其是對(duì)于膝關(guān)節(jié)周?chē)Y(jié)構(gòu)的一個(gè)保護(hù)。第三，大家需要掌握正確的一些運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。比如對(duì)于喜歡爬山的患者，我們會(huì)希望患者在平時(shí)的運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中要進(jìn)行熱身的活動(dòng)，有了熱身的活動(dòng)，尤其是在天氣較涼的時(shí)候，往往可以保證我們的肌肉和韌帶以及關(guān)節(jié)的協(xié)同運(yùn)動(dòng)，達(dá)到比較良好的狀態(tài)。大家要掌握一個(gè)比較良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣或者運(yùn)動(dòng)方式，并不是所有運(yùn)動(dòng)，尤其馬拉松這種運(yùn)動(dòng)，不都適合每一個(gè)人群。希望大家保持一種長(zhǎng)期的、規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)方式，而不是驟然出現(xiàn)一種運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，我們需要在這方面有一個(gè)預(yù)防。

  

  01:33
  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-06-20 6054次

• 跑馬拉松時(shí)如何預(yù)防受到運(yùn)動(dòng)損傷

  對(duì)于一部分馬拉松運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，我的建議很簡(jiǎn)單，第一個(gè)他們需要堅(jiān)持比較良好的適合于自己的一個(gè)運(yùn)動(dòng)量，這是我推薦的第一個(gè)原則，第二個(gè)原因是在運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中一定要注意相關(guān)的一些運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。通過(guò)佩戴一些相關(guān)的，比如說(shuō)髕骨帶，比如說(shuō)護(hù)膝的這種方式來(lái)減少。馬拉松運(yùn)動(dòng)過(guò)程所帶來(lái)的一些損傷，第三在平時(shí)大家如果在喜歡馬拉松運(yùn)動(dòng)的初級(jí)愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，建議大家采用一種循序漸進(jìn)的一種運(yùn)動(dòng)量的，一種增加方式，因?yàn)檫^(guò)快過(guò)度的一個(gè)運(yùn)動(dòng)會(huì)增加髕骨關(guān)節(jié)的磨損。往往會(huì)帶來(lái)膝關(guān)節(jié)的腫痛，尤其是疼痛和關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，這一類(lèi)的臨床癥狀或者體征，只要大家能夠堅(jiān)持。

  

  01:28
  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-06-20 2610次

• 籃球運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷是什么
  籃球運(yùn)動(dòng)主要是跑跳的運(yùn)動(dòng)，對(duì)膝關(guān)節(jié)踝關(guān)節(jié)以及髖關(guān)節(jié)的損傷比較重，別是長(zhǎng)時(shí)間的跑跳活動(dòng)很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨面的摩擦，從而引起關(guān)節(jié)軟骨面的損傷，特別是對(duì)于膝關(guān)節(jié)也會(huì)引起膝關(guān)節(jié)半月板的損傷，就是還容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)韌帶的損傷以及關(guān)節(jié)囊的損傷。如果說(shuō)損傷比較輕只是出現(xiàn)關(guān)節(jié)部位的疼痛，這種情況平時(shí)一定要多注意保暖，避免受涼，疼痛以后可以口服非甾體類(lèi)抗炎藥物和軟骨營(yíng)養(yǎng)藥物，如果說(shuō)損傷比較重引起韌帶的撕裂以及斷裂的情況，以及半月板明顯的撕裂或者斷裂的情況，這種情況就需要行手術(shù)的治療。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:25”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-07-20 1808次

• 籃球運(yùn)動(dòng)的膝關(guān)節(jié)損傷
  籃球運(yùn)動(dòng)中膝關(guān)節(jié)損傷一般是劇烈拉伸導(dǎo)致的疼痛?？梢赃M(jìn)行局部的熱敷、理療、按摩、推拿、針灸等物理治療的辦法，治療效果好。如果情況嚴(yán)重，建議患者及早去醫(yī)院做一個(gè)全面的檢查，聽(tīng)取醫(yī)生的指導(dǎo)建議，進(jìn)行對(duì)癥治療。建議患者調(diào)節(jié)自身的飲食結(jié)構(gòu)，多吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富，清淡易消化，高蛋白質(zhì)，高鈣的食物，如雞湯，排骨湯，海帶與蝦皮，豆制品，瘦肉等，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，來(lái)補(bǔ)充自身所需要的營(yíng)養(yǎng)成分，不要吃生冷辛辣油膩，刺激性食物，燒烤類(lèi)食物也不要多吃，戒煙戒酒多補(bǔ)充水分，平時(shí)養(yǎng)成一個(gè)良好的作息規(guī)律，早睡早起，多注意休息，保證睡眠充足，對(duì)于疾病的恢復(fù)。另外患者可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，增強(qiáng)自身的體質(zhì)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:32”
  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-28 2140次

• 籃球運(yùn)動(dòng)膝關(guān)節(jié)損傷有哪些
  病情分析：籃球運(yùn)動(dòng)的膝關(guān)節(jié)損傷常見(jiàn)的有髕韌帶損傷，半月板損傷，關(guān)節(jié)軟骨損傷，前后交叉韌帶損傷以及內(nèi)外側(cè)副韌帶損傷等。意見(jiàn)建議：籃球運(yùn)動(dòng)員一旦出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)損傷建議暫時(shí)不要繼續(xù)活動(dòng)膝關(guān)節(jié)，這時(shí)需要進(jìn)行膝關(guān)節(jié)的制動(dòng)休息，可以使用冰袋冰敷膝關(guān)節(jié)。然后根據(jù)情況完善膝關(guān)節(jié)磁共振檢查明確膝關(guān)節(jié)損傷的具體情況，再根據(jù)檢查結(jié)果決定是否需要進(jìn)行進(jìn)一步治療。
  楊威 副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2021-01-20 4402次

• 為什么籃球運(yùn)動(dòng)容易損傷膝關(guān)節(jié)
  病情分析：進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要進(jìn)行跑、跳、急轉(zhuǎn)等動(dòng)作，膝關(guān)節(jié)承受力量過(guò)大，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)周?chē)g帶、關(guān)節(jié)囊出現(xiàn)過(guò)度牽拉，從而引起膝關(guān)節(jié)韌帶和關(guān)節(jié)囊的損傷，或者膝關(guān)節(jié)內(nèi)部的軟骨損傷和半月板損傷。意見(jiàn)建議：進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)佩戴護(hù)膝保護(hù)膝關(guān)節(jié)，運(yùn)動(dòng)前充分熱身，日常生活中加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周?chē)∪忮憻?。運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛腫脹應(yīng)及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)，制動(dòng)休息，以免造成進(jìn)一步損傷。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2023-06-02 601次

• 籃球運(yùn)動(dòng)的膝關(guān)節(jié)損傷
  籃球運(yùn)動(dòng)中膝關(guān)節(jié)損傷一般是劇烈拉伸導(dǎo)致的疼痛?？梢赃M(jìn)行局部的熱敷、理療、按摩、推拿、針灸等物理治療的辦法，治療效果好。如果情況嚴(yán)重，建議患者及早去醫(yī)院做一個(gè)全面的檢查，聽(tīng)取醫(yī)生的指導(dǎo)建議，進(jìn)行對(duì)癥治療。建議患者調(diào)節(jié)自身的飲食結(jié)構(gòu)，多吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富，清淡易消化，高蛋白質(zhì)，高鈣的食物，如雞湯，排骨湯，海
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-01 113次

• 籃球運(yùn)動(dòng)容易出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)損傷嗎
  籃球運(yùn)動(dòng)是否容易出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)損傷需要根據(jù)具體情況來(lái)決定，適量運(yùn)動(dòng)一般不容易出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)損傷，過(guò)量運(yùn)動(dòng)一般容易出現(xiàn)。若出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)該立即就醫(yī)。1、不容易：籃球運(yùn)動(dòng)可以提高協(xié)調(diào)性、耐力和爆發(fā)力，也能夠加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)能夠讓全身的骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉得到充分的鍛煉，促進(jìn)骨骼以及肌肉纖維的增長(zhǎng)，
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-01-17 0次