問低頭族如何預防頸椎病

為你推薦

• 頸椎病如何預防

  首先注意平常的姿勢，比如我們工作環境或者生活環境比較狹小的時候，在空間里面不要長時間的把身子給卷曲起來，另外適當地做頸背部肌肉的放松，比如拿兩個啞鈴，可以適當地往上聳肩，這樣可以練頸背部的肌肉。或者把兩個手放在后面，經常練練后面也是非常有幫助的。再一個游泳也是非常好的，另外多參加戶外的一些活動，如果有頸肩部的不適癥狀的時候，可以到醫院來就診，我們通過一定的推拿、按摩或者針灸或者是拔罐等等治療，可以及時地放松頸背部的肌肉，這樣的話防止頸椎間盤突出，或者是各種類型的頸椎病還是有很好的幫助的。

  

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  丁宇 主任醫師中國人民解放軍總醫院第六醫學中心

  2019-05-13 2871次

• 頸椎病應該如何預防？

  在現在社會，頸椎病的發生率是比較高的。人們長期的這種低頭看手機，或者伏案工作比較多。缺少適當的頸部的活動，也是非常有危害性的。我們主要的這樣一個預防，第一、不要長期的低頭做一件事情或者是伏案工作，或者是看手機。第二個、適當的活動頸部，比如說抬頭、仰天抬頭或者是眺望遠方，或者還有一個動作，你可以把兩個手放在后面，往后做個對抗的運動，把頸部的肌肉給它練習一下。再一個，還可以頸部的一個適當的放松，這個對于頸椎病的預防都是有非常好的幫助的。再一個，如果發現持續的或者頑固性的肩、背部的這種疼痛，及時的就診。

  

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  丁宇 主任醫師中國人民解放軍總醫院第六醫學中心

  2019-10-14 3034次

• 低頭族如何預防頸椎病
  低頭族因為長時間的低頭看手機或者是玩電腦等等原因，會造成頸椎肌肉韌帶的疲勞、痙攣，引起頸椎小關節的紊亂和損傷，最終導致頸椎病的發生。在預防頸椎病方面，建議低頭族應當短時間的低頭后，再抬頭進行相關的頸椎放松的運動，不能長時間的低頭。在抬頭的同時，可以用手大拇指去按壓頸部，通過按壓和按摩頸部，可以起到很好的放松頸椎的目的，這樣都可以起到很好的預防頸椎病的目的。低頭族在預防頸椎病方面，應該建議少低頭，并且可以進行適當的戶外的活動來減少低頭的時間。
  語音時長 01:30”
  李丹丹 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2019-04-20 2210次

• 低頭族頸椎病怎么治療
  低頭族特別容易造成頸椎病，主要就是由于日常生活中長時間地低頭看電腦，或者是長時間的使用手機時間比較長，時間久了之后就特別容易造成頸椎病。想要把這種疾病治好，必須要去除發病的原因，首先日常生活中不要長時間的低頭伏案工作，不要長時間的低頭玩手機，把這些不良的習慣去除。然后注意保護頸椎，注意局部的保暖，不要受涼，也不要受到外傷，然后可以進行局部的熱敷，還有局部的按摩，烤電等一些措施來進行治療，這樣可以促進血液的循環，能夠幫助緩解一些不適的癥狀。另外患者也可以進行一些體育鍛煉也可以來緩解頸椎病的。
  語音時長 01:21”
  鄧志勇 副主任醫師鄒平市中醫院

  2019-11-09 1773次

• 上班族如何預防頸椎病
  病情分析：1.長期低頭伏案工作者，要注意靜動結合，工作一個小時以后，活動活動四肢和頸椎，消除頸部的脊椎和肌肉的疲勞。2.上班族要保持正確的頭頸姿勢，看書和操作電腦要正面注視，保持脊柱的正直。3.下班以后多做運動，爬山游泳對頸椎效果最好。4.平時注意保暖，電風扇和空調不能直吹。意見建議：頸椎病患者應減少工作量，適當的休息。癥狀嚴重，發作頻繁，應停止工作，臥床休息。飲食上多吃含鈣高含維生素多的食物，盡量控制煙酒。
  殷彩梅 主任醫師朝陽市中心醫院

  2019-06-29 1302次

• “低頭族”為什么容易誘發頸椎病
  病情分析：長時間低頭容易導致頸椎椎間盤的退變加快，容易引起頸椎間盤突出，有可能會引起神經根的壓迫，出現神經根型頸椎病，長時間的低頭會導致頸椎生理曲度的改變，會引起頸椎椎管的狹窄，也會容易出現骨質增生，所以容易出現脊髓型頸椎病。意見建議：在日常的生活當中，一定要端正頸部姿勢，避免長時間低頭，不能長時間對著電腦以及手機，同時還要積極的加強保暖，避免受涼。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2020-05-24 1303次

• 低頭族頸椎病怎么治療
  隨著現在科學技術的發展，智能手機的大量普及，低頭族越來越多，徹底的改變了人們的生活，同時也給人們的健康帶來了威脅。由于玩手機的時候需要低著頭，很多人都是長時間低著頭，保持一個姿勢不動，所以就大大的增加了頸椎病的發病率。通常情況下這種原因導致的頸椎病不是太嚴重，只要臥床休息，行頸部的牽引，配合中醫的中
  王華 副主任醫師宜昌市第一人民醫院

  2019-11-20 1451次

• 低頭族為什么容易誘發頸椎病
  低頭族容易誘發頸椎病是因為長時間保持一個姿勢，引起頸椎出現勞損，從而引發頸椎病。頸椎病發作時要及時停止低頭的行為，并及時到醫院進行治療。患者要養成良好的的生活習慣，要合理使用頸椎。避免長時間的保持同一個動作，長時間工作后要適當的進行休息。晚
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-02-20 0次