問如何鍛煉減掉脂肪肝

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• 脂肪肝怎么才能減掉

  減掉脂肪肝的方法主要通過改變飲食結構和生活方式，增加體育鍛煉、減體重，輔助藥物等治療。輕度脂肪肝不需要治療，只要通過飲食調整和增加體育鍛煉就可以減掉脂肪肝；但中度、重度脂肪肝則需要配合藥物治療。脂肪肝的治療中飲食調整十分重要和基礎，飲食需要以少油膩、低脂為主。其次增加體育鍛煉，主要是每天做至少30分鐘的有氧運動，可以使體內的脂肪轉為葡萄糖，而減少脂肪在肝臟的沉積。此外減體重對消除脂肪肝也十分關鍵，比如一年內減重3%-5%可以逆轉單純性的脂肪肝；體重下降7%-10%可以顯著降低轉氨酶的水平，改善脂肪性肝炎。而藥物治療則建議去專科醫院指導使用。

  

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  陸海英 主任醫師北京大學第一醫院

  2021-09-27 3080次

• 脂肪肝如何調理

  脂肪肝的調理主要是通過生活干預及增加運動量，此外，重度脂肪肝還需要藥物治療及手術治療。一、生活干預，如果長期的攝入過多脂肪含量高的食物，以及大量的喝酒，都有可能會導致脂肪肝的發生。因此首先是要注意生活方式的干預，一定要注意低脂飲食，控制飲食中熱量、糖量，減輕體重的增長，每日三餐要合理調配，做到粗細搭配，營養均衡，提倡高蛋白、高維生素飲食，多吃新鮮的綠葉蔬菜，需要戒酒，要忌辛辣刺激性的食物。二、增加運動量，每周做5次以上的有氧運動，如慢跑、打乒乓球、打羽毛球、游泳等，每次至少堅持30分鐘以上，以減少脂肪在肝臟中的沉積，從而改善脂肪肝的病情。輕中度脂肪肝一般可以通過生活干預，及增加運動量來消除脂肪肝，重度脂肪肝則同時需要配合藥物治療或手術治療。

  

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  陸海英 主任醫師北京大學第一醫院

  2022-06-24 10465次

• 如何減掉脂肪肝
  脂肪肝一般都是因為飲食中的含油脂類的食物過盛所導致的，所以最主要的還是要從飲食方面糾正。如果長期大量的飲酒，也應該注意要戒酒。酒精刺激也會比較容易出現脂肪肝。如果有營養過剩、肥胖的，應該注意控制飲食，讓體重達標。如果在一個正常的范圍內合并糖尿病的患者，要注意控制血糖。如果是營養不良，要注意適當增加營養，主要還是要尋找病因，調整飲食結構。平時可以注意多吃一些高蛋白、高維生素、低糖、低酯的食物，不要吃動物的脂肪，像一些甜食少吃一些。另外還要適當的增加運動。如果是合并轉氨酶升高的病人，可以注意選用一些保護肝細胞的藥物。如果是合并血脂升高的，可以用一些降脂的藥物，最主要的還是飲食控制。
  語音時長 1:18”
  馮澤瑞 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-07-16 4236次

• 如何減掉脂肪肝
  脂肪肝早期沒有什么特別明顯的癥狀，所以很容易被忽視。其實得了脂肪肝以后一定要進行積極的治療，其治療分為以下幾方面：一、對脂肪肝的患者，可以采用保護肝臟和降血脂的藥物同時進行服用，可以達到保護肝臟，并且清除肝臟內多余脂肪的目的。二、適當的運動，可以促進人體內的脂肪消耗，使病人的病情盡快好轉，因此在平時可以多進行一些戶外有氧運動。三、要有合理的休息，肝臟要得到合理的休息才能夠有足夠的血流量讓身體進行代謝，如果肝臟一直得不到休息，那就會加重肝臟的負擔，讓脂肪肝而變得更嚴重，因此合理的休息也可以有效緩解脂肪肝癥狀。四、多吃維生素比較多的食物，維生素在人體有很大的作用，它可以促進肝臟的代謝能力，對治療脂肪肝是有很大幫助的。在日常生活中，一些高脂肪的食物是不可以吃的，一定要保持營養均衡，這樣才可以慢慢的治療脂肪肝，并且避免脂肪肝病情加重。
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  唐瑩 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-08-06 13524次

• 如何減掉脂肪肝
  病情分析：科學合理的改善脂肪肝，就需要做到飲食的控制，多吃富含維生素類的食物，盡量不要吃富含脂肪類的食物，要養成良好的運動習慣，控制體重，科學減肥，大多數脂肪肝患者都可以得到改善。意見建議：建議在平常要密切的監測肝功能，血糖，血脂以及肝臟CT或者彩超等相關檢查；如果出現肝炎，就需要服用保肝抗炎的藥物修復肝細胞。
  黃津 主治醫師福建中醫藥大學附屬第二人民醫院

  2020-05-18 904次

• 脂肪肝如何鍛煉
  病情分析：脂肪肝患者可以適當進行有氧運動，包括跑步、跳舞、打太極拳、打籃球、打羽毛球、游泳、練瑜伽等，每天堅持半小時到1小時。意見建議：脂肪肝患者還要配合飲食療法，包括清淡低脂低糖飲食，盡量不吃或少吃油炸、煎炒、辛辣刺激等食物，同時定期到醫院隨訪檢查。通過這些規范的治療，脂肪肝是可以有效控制的。
  黃津 主治醫師福建中醫藥大學附屬第二人民醫院

  2020-05-17 1301次

• 如何減掉脂肪肝
  脂肪肝是指肝臟內脂肪含量超過正常范圍。可通過調整飲食、適度運動、規律作息、控制體重、藥物治療減掉脂肪肝。如果脂肪肝嚴重時應及時就醫，避免癥狀加重。1、調整飲食：平時要養成良好的飲食習慣，少吃高脂肪、高膽固醇的食物，如蛋黃、肥肉、奶酪等，避免
  聶里紅 副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2023-12-25 0次

• 女人如何減掉脂肪肝
  女人一般可通過調整飲食結構、合理增加運動等方法減掉脂肪肝。脂肪肝是指由于各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多的病變，是一種常見的肝臟病理改變，而非一種獨立的疾病。疲乏感一般是脂肪肝患者最常見的癥狀。1、調整飲食結構：提倡高蛋白質、高維生素、低糖、低脂肪飲食。不吃或少吃動物性脂肪、甜點、飲料等。多吃青菜
  張媛媛 副主任醫師北京大學人民醫院

  2022-06-22 3646次