問(wèn)拇外翻如何自己鍛練好方法

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• 如何預(yù)防拇外翻

  預(yù)防拇外翻就要看有沒(méi)有得拇外翻的因素，比如父母都有拇外翻，有遺傳傾向，這時(shí)候可能就要從小小心，包括穿鞋不要穿太瘦、太窄的鞋。同時(shí)要練習(xí)腳部的力量，就是足趾本身的力量，也就是足內(nèi)在肌，尤其是向內(nèi)要練習(xí)拇展肌的力量，使指腳趾有主動(dòng)向內(nèi)的力量，包括還要練習(xí)腓骨長(zhǎng)肌的力量，使拇趾向內(nèi)偏，使足弓穩(wěn)定，第一跖趾關(guān)節(jié)穩(wěn)定才能預(yù)防拇外翻的發(fā)生。如果本身還出現(xiàn)了平足等問(wèn)題，就要積極治療平足，比如使用矯正支具、矯正鞋墊，或進(jìn)行手術(shù)治療，拇外翻也就不會(huì)發(fā)生了。

  

  01:24
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-26 1699次

• 拇外翻的危害

  拇外翻的危害是局部的危害，也就是拇趾的畸形，拇趾會(huì)疼痛，拇趾的關(guān)節(jié)會(huì)得關(guān)節(jié)炎，使拇趾不能動(dòng)。拇趾壓縮外側(cè)的腳趾，把第二個(gè)腳趾壓壞，或者是第二個(gè)腳趾的腳掌會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題、出現(xiàn)胼胝，也就是俗稱的腳墊，甚至腳掌疼痛難忍。好多拇外翻的病人不是拇趾疼，是腳掌疼，也是很常見(jiàn)的腳的問(wèn)題，就是局部的問(wèn)題，可以用拇外翻，可以大拇趾疼痛，可以使小腳趾疼痛。由于拇外翻以后腳就歪了，中心靠外移了，腳就會(huì)有些外翻、外旋，這時(shí)膝蓋內(nèi)翻、小腿內(nèi)旋，就會(huì)出現(xiàn)羅圈腿，或者是膝內(nèi)翻。比如病人經(jīng)常腿會(huì)疼，尤其是小腿的下1/3內(nèi)側(cè)一壓就疼，或者是走路多了就會(huì)脹痛，也會(huì)導(dǎo)致膝蓋內(nèi)翻，導(dǎo)致膝蓋內(nèi)側(cè)的關(guān)節(jié)炎加重，比如拇外翻，可以導(dǎo)致腳局部大腳趾、小腳趾的疼痛，還導(dǎo)致膝蓋、腿的問(wèn)題。

  

  01:55
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 4792次

• 拇外翻如何自己矯正
  1、對(duì)于輕度患者，可以做赤足運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)足底肌肉力量，延緩拇外翻惡化程度。這也是拇外翻矯正方法之一。2、每日用手指將拇趾向內(nèi)側(cè)掰動(dòng)，也可以有效的防止拇外翻加劇，需要患者了解一些有關(guān)拇外翻矯正知識(shí)。3、穿合適的鞋子，可防止拇外翻的發(fā)生和發(fā)展。輕度拇外翻可在第1、2趾間夾棉墊，夜間在拇趾內(nèi)側(cè)附一直板，使拇趾逐漸變直。同時(shí)應(yīng)用矯形鞋或平足鞋墊矯正平足癥，這也屬于拇外翻矯正措施。4、借助一些矯形器械，如拇外翻矯正器，矯正器分日用、夜用矯形器，長(zhǎng)期佩戴拇外翻矯正器，對(duì)拇外翻有一定的治療作用。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:30”
  欒兆新 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-08-25 13157次

• 拇外翻如何自己矯正
  對(duì)僅有畸形，沒(méi)有癥狀或癥狀較輕的患者可行保守治療。穿著較寬松和漏趾的鞋子可減少對(duì)內(nèi)側(cè)凸起的摩擦，以及通過(guò)降低對(duì)前足的擠壓來(lái)延緩拇趾偏斜程度和其余足趾進(jìn)行的進(jìn)一步加重。在鞋內(nèi)放置軟墊，可以減輕足底疼痛區(qū)域的壓力，應(yīng)用拇外翻墊運(yùn)用夾板及足趾間墊可能暫時(shí)緩解疼痛，延緩畸形進(jìn)行進(jìn)展。拇囊炎，可做理療、熱敷。手術(shù)治療，如果保守治療不能緩解拇外翻畸形的癥狀，可以建議行手術(shù)矯正拇外翻，應(yīng)根據(jù)患者的具體情況選擇合適的手術(shù)方法。輕重度的拇外翻第一第二趾骨夾角小于十五度時(shí)，可采用趾骨頭內(nèi)側(cè)骨質(zhì)切除，拇手肌腱切斷或切除，拇手肌腱移位至趾骨頭進(jìn)一步外側(cè)，或采用趾骨骨頭進(jìn)一步外移。如果第一第二跖骨夾角大于十五度，一般更多采用的第一趾骨干和基地截骨術(shù)，對(duì)于第一跖趾關(guān)節(jié)有骨性關(guān)節(jié)炎的患者，年輕的患者多采用第一趾關(guān)節(jié)融合術(shù)，年老患者可采用人工關(guān)節(jié)置換術(shù)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:32”
  劉海潤(rùn) 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-05 10674次

• 拇外翻如何自己鍛練好方法怎么做
  病情分析：拇外翻可以進(jìn)行按摩或者是針灸，這樣是可以有效的使病情控制的。其次要佩戴摩翻矯正器，這樣可以有效的控制病情。意見(jiàn)建議：在這段期間注意要合理的飲食，不要做激烈的運(yùn)動(dòng)，避免腿部長(zhǎng)期受壓。另外要定期去醫(yī)院進(jìn)行復(fù)查，注意保持良好的飲食習(xí)慣以及作息習(xí)慣。
  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2019-05-18 1301次

• 拇外翻如何自己鍛練好方法多久會(huì)死
  拇外翻這種腳部的畸形，不管怎么鍛煉或者鍛煉的方法正確與否，都不會(huì)導(dǎo)致壞死的，也不會(huì)導(dǎo)致人的生命的死亡的。對(duì)于這種病情，首先可以積極的進(jìn)行保守治療，要穿寬松的鞋子，避免長(zhǎng)時(shí)間的站立行走，可以適當(dāng)?shù)氖褂贸C正器進(jìn)行矯正治療，保守治療，如果沒(méi)有效果的話，需要積極的進(jìn)行手術(shù)。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-06 6505次

• 拇外翻自己如何改善
  拇外翻一般可以通過(guò)物理治療、鍛煉和加強(qiáng)肌肉、鞋墊和矯形鞋的使用等來(lái)改善。1、物理治療：物理治療包括矯正器的使用、按摩、牽引等方法。矯正器可以幫助糾正足部的畸形，按摩和牽引則能夠緩解肌肉的緊張和僵硬，促進(jìn)足部的正常運(yùn)動(dòng)。2、鍛煉和加強(qiáng)肌肉：通
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-11-15 0次

• 如何判斷自己是不是拇外翻
  拇外翻是一種常見(jiàn)的足部畸形，主要表現(xiàn)為大腳趾向外側(cè)偏斜。要判斷自己是否患有拇外翻，可以從觀察大腳趾的位置、檢查關(guān)節(jié)處是否疼痛、注意觀察鞋子的磨損情況等方面進(jìn)行觀察。在正常情況下，大腳趾應(yīng)該與其他腳趾并排，指向正前方。如果大腳趾明顯向外側(cè)偏斜
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-08-12 0次