問斜方肌受傷后怎么做恢復(fù)訓(xùn)練

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• 斜方肌疼痛是怎么回事

  斜方肌是背部一塊重要的肌肉，較大，其中上邊連接枕骨粗隆，一般是后腦勺向下外到肩膀，再向中向下一直到連到，脊柱中間的脊突，斜方肌是最容易受傷的肌肉。當(dāng)出現(xiàn)脊柱側(cè)彎，頸椎病，肩膀一高一矮的時候斜方肌都會受傷，由于不良的姿勢導(dǎo)致斜方肌，某一組或者某一些肌肉纖維變短，長期的變短就會變硬，而出現(xiàn)疼痛，肌肉攣縮肌肉的代謝出現(xiàn)問題，就會出現(xiàn)肌肉表面筋膜疼痛的產(chǎn)生，因此斜方肌是最容易出現(xiàn)背部疼痛的原因之一，要解決斜方肌疼痛，主要是恢復(fù)背部的解剖結(jié)構(gòu)，要坐得正站得正，肩膀也要在正常的生理位置。

  

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  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-28 10151次

• 斜方肌疼是什么病造成的

  斜方肌疼痛多為劇烈運動所引起，因為在運動的過程當(dāng)中可能會對局部的肌肉造成拉傷，就會導(dǎo)致斜方肌疼痛，通常還伴有肩部酸脹的癥狀。在疼痛嚴(yán)重時可通過使用解痙止痛的藥物進行緩解，并且要多注意休息，斜方肌疼痛的癥狀可逐漸的緩解。斜方肌疼痛還可能為肩部疾病或者頸部疾病所引起，比如肩周炎、頸椎病等，患者通常還伴有酸麻的感覺。在確診以后主要是針對原發(fā)病進行治療，原發(fā)病得到有效地控制后疼痛的癥狀可逐漸消失。在治療的過程當(dāng)中患者也要注意局部保暖，避免遭受外傷，合理膳食。

  

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  姚章喜 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-12-07 2293次

• 斜方肌疼痛
  斜方肌出現(xiàn)疼痛大部分情況下是由于不良的生活習(xí)慣，以及工作姿勢所導(dǎo)致的，比如長時間的低頭、彎腰長時間對著電腦、手機睡覺的枕頭太高、太軟，或者睡的床比較軟，長時間趴著睡覺以及夫案工作都會導(dǎo)致頸肩部的肌肉反復(fù)的受到牽拉。當(dāng)然也包括斜方肌，從而會導(dǎo)致局部充血水腫形成無菌性的炎癥，炎性液體滲出，從而會刺激周圍的神經(jīng)導(dǎo)致局部的疼痛，時間長了還容易導(dǎo)致肌肉的勞損疼痛更加遷延不愈。這種情況要積極的端正身體姿勢避免上述的不良的生活習(xí)慣，可以使用活血的中藥熱敷燙洗，適當(dāng)?shù)倪M行推拿按摩針灸理療，局部可以使用氟比洛芬巴布膏，應(yīng)用消炎鎮(zhèn)痛藥物，若所洛芬鈉緩解肌肉痙攣藥物鹽酸乙哌立松，必要時對于局部的痛點還可以進行封閉治療。
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  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2018-12-03 81470次

• 斜方肌緊張怎么緩解
  患者出現(xiàn)了斜方肌緊張，也就是患者出現(xiàn)了斜方肌的勞損。首先讓患者要進行休息，一般要臥床休息，可以口服肌肉松弛藥，可以讓斜方肌松弛，有利于緩解疼痛，局部還可以進行冷敷，比如使用冰塊，或者是冰水，緩解局部疼痛，腫脹的情況，還可以使肌肉得到很好的休息。患者如果是疼痛比較明顯，口服非甾體抗炎藥，比如氯諾昔康，美洛昔康，西樂葆進行止痛治療，還可以口服活血化瘀的藥物，比如大活絡(luò)膠囊，獨一味分散片，活血止痛膠囊。如果是患者出現(xiàn)了一塊比較緊張的肌肉，可以使用肌肉松弛藥，比如使用魯南貝特。
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  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-11-30 5121次

• 近視恢復(fù)訓(xùn)練怎么做
  病情分析：近視恢復(fù)訓(xùn)練，主要用來矯正假性近視，可以通過眼睛的調(diào)節(jié)功能訓(xùn)練，例如做翻轉(zhuǎn)拍訓(xùn)練，聚散球訓(xùn)練等來加強眼睛的調(diào)節(jié)功能，緩解假性近視。意見建議：患者如果有近視發(fā)生，需要及時到醫(yī)院的眼科進行檢查，通過散瞳驗光檢查來確定是真性近視還是假性近視，然后由醫(yī)生來制定治療方案。
  陶遠 副主任醫(yī)師濟南市第二人民醫(yī)院

  2020-06-26 801次

• 斜方肌太厚怎么消除
  病情分析：斜方肌太厚想要消除可以通過鍛煉三角肌的方法，雙手握住啞鈴進行半臥位的上舉動作，能夠充分鍛煉到覆蓋肩關(guān)節(jié)的三角肌。斜方肌通常是由于錯誤的運動方式導(dǎo)致斜方肌變厚膨大。意見建議：斜方肌太厚在日常生活中可以適當(dāng)做拉伸或者按摩動作，在做鍛煉時建議有專業(yè)教練指導(dǎo)，避免出現(xiàn)錯誤動作，達不到改善目的。
  張月美 主任醫(yī)師濟寧市中醫(yī)院

  2020-06-11 6703次

• 斜方肌怎么拉伸
  斜方肌可以通過跪姿背部旋轉(zhuǎn)、單側(cè)斜方肌拉伸、雙手反扣拉伸等動作來拉伸。拉伸能夠改善斜方肌僵硬和緊縮的狀態(tài)，鍛煉肌肉和肌腱的伸展能力，增加肌肉彈性，便于運動時儲備更多的彈性勢能，增強鍛煉效果。具體方法如下：1、跪姿背部旋轉(zhuǎn)：手足撐地，下頜收拉至胸前，移動身體重心至一側(cè)，另一手緩慢離地。旋轉(zhuǎn)脊柱，手臂外
  林嘉寶 主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

  2022-05-30 6090次

• 練斜方肌會讓頸椎受傷嗎
  練斜方肌是否會讓頸椎受傷，應(yīng)根據(jù)具體情況判斷，如果在專業(yè)人員指導(dǎo)下，規(guī)范練斜方肌，一般不會讓頸椎受傷，如果自己盲目練斜方肌，通常會讓頸椎受傷。1、不會：斜方肌訓(xùn)練是一種強身健體的方式，如果在練斜方肌時，在專業(yè)人員指導(dǎo)下，正確練斜方肌，一般不會影響身體健康，也不會影響頸椎，導(dǎo)致頸椎受傷，反而可以加強練
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-05-11 0次