問怎樣克服失眠恐懼

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• 失眠怎樣治療

  失眠是一個(gè)大的概念，分短期失眠和長(zhǎng)期失眠，如何來(lái)治療，也要根據(jù)病人的不同的情況，不同的類型來(lái)進(jìn)行治療。如果是一個(gè)短時(shí)間的失眠，通常不需要特殊的治療。因?yàn)檫@件事情過去以后，或者是短時(shí)間的失眠的這個(gè)事情經(jīng)歷以后，可能后面的睡眠仍然能夠維持正常。我們所說失眠，多數(shù)都是指長(zhǎng)期的失眠。對(duì)于長(zhǎng)期的失眠來(lái)講，首先應(yīng)該查找病因，是什么樣的原因?qū)е率摺＿€要注意自己的睡眠習(xí)慣、睡眠方式是否科學(xué)，是否是存在影響睡眠的，一些不利的因素和不利的習(xí)慣。另外在認(rèn)識(shí)睡眠，或者是在處理睡眠方面，一定要講究科學(xué)的方法，如果自己不能通過自身調(diào)整，來(lái)解決問題的話，還是要到正規(guī)醫(yī)院，請(qǐng)睡眠的專科醫(yī)生來(lái)進(jìn)行系統(tǒng)的檢查、評(píng)估給予正確的治療方案。

  

  01:47
  郭兮恒 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

  2018-10-19 18020次

• 如何克服眩暈

  一個(gè)是要避免誘發(fā)因素，我們說了眩暈有一些誘因，緊張、熬夜、老看著屏幕、手機(jī)、造成視疲勞。還有飲食上的一些問題，都會(huì)誘發(fā)眩暈，特別一些發(fā)作性眩暈性的疾病，像前庭性偏頭疼，或梅尼埃病，都有這些的精神或者飲食，等等的一個(gè)誘因，一定要避免這些誘因。第二方面，還有一些藥物，你可以預(yù)防，像前庭性偏頭疼，梅尼埃的一個(gè)這些發(fā)作性疾病，它是一個(gè)反復(fù)發(fā)作性的。你除了避免誘因，還可以用藥物去干預(yù)，像我們可以給一些鈣離子拮抗劑，在一定程度，可以避免眩暈的發(fā)作，還有一些像腦血管病，也可以，針對(duì)這個(gè)疾病的病因去預(yù)防。

  

  01:24
  趙桂萍 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2020-04-08 3414次

• 怎樣克服失眠恐懼
  在臨床上出現(xiàn)失眠、恐懼是比較常見，往往這類患者受到過驚嚇以及精神的刺激產(chǎn)生恐懼的心理導(dǎo)致失眠的發(fā)生，怎樣克服失眠、恐懼大致有以下幾個(gè)方面。1.首先應(yīng)該選擇藥物來(lái)進(jìn)行治療，而藥物的選擇包括中藥和西藥兩種。中藥的選擇主要是以安神定志的為主，比如臨床上會(huì)選擇安神定志丸或者酸棗仁丸。另外，對(duì)于西藥的選擇可以以鎮(zhèn)靜安神為主，常常選擇地西泮片佑佐匹克隆片。2.對(duì)于克服失眠、恐懼，也應(yīng)該進(jìn)行自我的調(diào)整，可以去心理科進(jìn)行心理測(cè)試以及心理疏導(dǎo)。另外，在睡前可以喝一杯牛奶、泡一泡腳、聽一些舒緩的音樂以及看一些柔和的文章，這樣有助于睡眠。所以，通過以上兩種方法，克服失眠、恐懼是能夠緩解。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:37”
  周喜玉 主治醫(yī)師遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院

  2019-10-24 5259次

• 怎樣克服失眠恐懼癥
  如果患者存在失眠，患者一定要調(diào)整自己的情緒，避免出現(xiàn)對(duì)于疾病的恐懼感，患者要轉(zhuǎn)移注意力，比如患者如果已經(jīng)出現(xiàn)了失眠，在上床睡覺以后半個(gè)小時(shí)以上，如果還沒有入睡，說這些患者可以起床來(lái)做做家務(wù)，看看書，來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，直到患者出現(xiàn)睡意以后，再上床睡覺。只要患者超過半個(gè)小時(shí)沒有入睡，患者就不應(yīng)該再躺在床上，可以起床做一些運(yùn)動(dòng)，直到有睡意以后，再入睡。患者一般來(lái)說，如果已經(jīng)定了生物鐘，比如到七點(diǎn)鐘就要起床，不管前一天晚上，患者什么時(shí)候入睡，這些患者到了七點(diǎn)鐘一定要起床。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:16”
  陳麗平 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-08-06 3132次

• 怎樣克服恐懼心理
  可以用藥物治療配合心理治療。藥物治療主要是抗焦慮藥物，比如苯二氮?類，抗抑郁藥物，比如舍曲林、帕羅西汀等。心理治療主要有暴露療法，刺激患者，將他暴露在恐懼的環(huán)境中，并且重復(fù)這種暴露，讓患者習(xí)慣化。認(rèn)知療法，糾正患者不正確的想法，從而減輕或緩解患者的焦慮情緒。多帶患者參加集體社交活動(dòng)，和朋友多交流溝通，有利于克服恐懼心理。
  徐曉靜 主治醫(yī)師淄博市第五人民醫(yī)院

  2019-01-08 4906次

• 怎樣克服異性恐懼癥
  異性恐懼癥往往來(lái)源于自我強(qiáng)迫癥，當(dāng)看到異性的時(shí)候強(qiáng)迫自己不去看他而引起內(nèi)心的爭(zhēng)斗，或者強(qiáng)迫產(chǎn)生出一些古怪想法，然后你拼命想控制的時(shí)候，它就越難以控制。患者往往回避所害怕和畏懼去忍受，嚴(yán)重影響了患者的正常生活。恐懼發(fā)作時(shí)常常伴有明顯的焦慮和自主神經(jīng)癥狀，如緊張不安、失控感、心慌、出汗、頭昏、四肢無(wú)力、尿急、尿頻等。最好去當(dāng)?shù)卣?guī)的公立醫(yī)院咨詢清楚后進(jìn)行檢查治，效果比較好，心理醫(yī)生比較好。
  柯菲菲 主治醫(yī)師麗水市中心醫(yī)院

  2019-01-18 16903次

• 怎樣克服社交恐懼癥
  如果身邊有患者得了社交恐懼癥，首先要從關(guān)心，鼓勵(lì)患者開始，培養(yǎng)患者的自信心，因?yàn)榇蟛糠只颊叩男愿瘢紩?huì)比較內(nèi)向，從小就有自卑的心理，對(duì)自己很不自信，感覺自己什么都不行，什么都干不好。讓患者先了解自己的病情，知道疾病產(chǎn)生的原因，多參加人多的場(chǎng)合，尤其是演講，可能剛開始的時(shí)候，會(huì)緊張，害怕，多參加幾次，
  劉強(qiáng) 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-06-20 92次

• 怎樣克服社交恐懼癥
  克服社交恐懼癥的方法有：自我心理暗示、樹立自信和心理醫(yī)生溝通等。學(xué)會(huì)自我心理暗示：學(xué)會(huì)告訴自己：你并沒有那么重要，人們有自己的生活，沒有太多時(shí)間關(guān)注你。這是一種心理暗示，可以讓當(dāng)事人明確自我的行為目標(biāo)。樹立自信，認(rèn)可自我：要想解決社會(huì)恐懼，就要做到完全認(rèn)可自己，包括自己的缺點(diǎn)和失敗。要讓自己感到你是
  林偉成 副主任醫(yī)師廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院

  2022-04-11 756次