防脫發吃什么維生素

男， 49歲

2023-11-16 1269次

病情描述：

防脫發吃什么維生素

醫生回答

黃玲娟副主任醫師

廣西中醫藥大學第一附屬醫院皮膚性病科

2023-11-16

病情分析：

預防脫發可適當補充以下維生素： 1. 維生素B族：包括維生素B6、B2、B3，可促進血液、肌肉、神經、皮膚等的健康，食物來源廣泛； 2. 維生素D：可啟動毛發生長周期，食物包括含脂肪高的海魚、動物肝、蛋黃、奶油等； 3. 維生素E：是一種抗氧化劑，可預防氧化損傷和脫發，食物包括瘦肉、乳類、蛋類、向日葵籽、芝麻、玉米、橄欖、花生、山茶等。注意日常飲食均衡，規律作息，避免食用肥肉、辣椒等油膩、辛辣、刺激食物。

意見建議：

為了防止脫發，維生素方面，首先建議補充維生素B族。其次，是維生素C、維生素D、維生素E和鐵、銅等微量元素，同時也建議補充一定量的蛋白質。休息好，心理壓力減少，也可以防止脫發。由于脫發的機制很復雜，對于一些病理性的脫發，除了在飲食和休息上注意以外。還要注意用藥，比如外涂米諾地爾，口服非那雄胺等。在飲食方面，維生素B2參與體內的能量代謝，所以具有保護毛囊和皮脂腺的功能，可以預防脂溢性皮炎引起的脫發。

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