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• 斷糖減肥法的危害有哪些

  斷糖減肥法的危害主要包括低血糖、惡心、嘔吐、困倦、嗜睡，嚴重的可能會出現脫水、頭暈，甚至酸中毒。斷糖減肥法在飲食結構上類似于生酮飲食，如果是特別嚴格的斷糖減肥法，即嚴格的不吃任何碳水化合物，甚至脂肪類的攝入也很少，只吃纖維素類和蛋白類的食物，營養成分不均衡，導致身體所需要的能量物質也會不均衡，因為身體內能直接運用的能量物質只有葡萄糖，此時只有吃纖維素類和蛋白類的食物才可以達到均衡。人體所需要的能量不是由糖原分解而產生，就是由糖異生轉化來的，糖原分解相對比較安全，肝臟和肌肉都有儲存，但當這些分解完后糖異生的過程就會產生酮體，即三羧酸循環會產生酮體，而酮體隨著糖異生的持續，酮體會越來越多，就會發生不良的癥狀，如惡心、嘔吐、頭暈、困倦、嗜睡，甚至脫水或酸中毒。除此之外，因為斷糖減肥法攝入的碳水基本沒有或特別的少，所以在糖原分解完后在糖異生的過程中，可能會因為糖異生的速度比較慢，而導致低血糖的發生，所以糖尿病患者不太適合進行斷糖減肥法。

  

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  袁曉勇 副主任醫師北京大學第一醫院

  2022-06-30 13506次

• 空腹吃香蕉能減肥嗎

  空腹吃香蕉是可以減肥的。因為香蕉雖然是熱量較高的水果，但是香蕉中含有豐富的纖維素，可以潤腸、通便、排毒，空腹時吃香蕉可為身體補充熱量，只要控制好食用的量，就可以幫助減肥。香蕉具有很好的飽腹感，讓減肥者不容易暴飲暴食，另外香蕉有很好的潤腸通便作用，從根本上解決了肥胖的問題。食用香蕉減肥對于長期毒素積累導致肥胖的朋友來說，是非常好的減肥方式，吃香蕉能讓腸胃得到時間休息，調整腸胃的功能，促進消化。另外香蕉含有多種營養成分，可以促進新陳代謝，香蕉中富含的酶可以激活人體的代謝功能，減肥的同時還可以維持身體健康。

  

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  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2022-01-26 5220次

• 香蕉醋減肥法
  香蕉醋減肥法是一種以香蕉、醋以及黑糖的香蕉醋減肥方法，源自日本，每天三餐時間喝三湯勺香蕉醋就能達到減肥的作用，按照此方法一個月可以輕八斤左右。香蕉醋減肥法是基由檸檬酸循環發揮瘦身作用，當醋中所含的醋酸、檸檬酸、蘋果酸進入人體內，就會發生檸檬酸循環作用。檸檬酸循環就是將脂肪、碳水化合物、蛋白質等營養素分解轉化成能量，即使吃了高熱量的食物，脂肪不但不容易囤積在體內，還會在體內被分解，可以增強代謝。維他命b群、C、E是促進代謝不可缺少的元素，也能幫助燃燒脂肪的肉堿合成，還可以防止因壓力而暴飲暴食。而維他命b群能夠提高糖類、脂類、蛋白質三大營養素的代謝速度，可以直接喝也可以用冷開水稀釋，可以飯前喝也可以在飯后，如果在飯后，可以相隔十分鐘再用。
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  孫明麗 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-10-27 19730次

• 蘋果酸奶減肥法
  蘋果酸奶減肥法是目前女性比較喜歡的一種減肥方法，這種方法具體是：一般來說第一天吃蘋果為主，第二天主要以酸奶和脫脂牛奶為主，第三、第四天可以吃正常的飲食，然后重新又接著開始吃蘋果和酸奶。這種方法雖然有一定的減肥效果，但是對于人體它并不是很好。因為長期的以這種方法減肥可能會造成人體的飲食結構混亂，使得人體的胃腸功能受到損害，導致厭食和各項身體機能指標出現下降的情況。因此蘋果酸奶減肥法相對來說不能夠長期服用，而且這種減肥方法也是不推薦的。良好的減肥方法應當是合理的膳食加上適當的運動才可以有效的提高人體的代謝率，從而達到減肥的目的。而迷信所謂各種食物的減肥方法是不正確的，甚至會人體造成比較大的傷害，導致厭食和人體機能的喪失和下降。
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  邰曉娜 主治醫師九江市中醫醫院

  2018-11-04 40659次

• 3337減肥法是什么
  3337減肥法是將減肥分別分為第一個三天，第二個三天，第三個三天，再加上一個七天的周期，將食物嚴格按照3：3：3：7的比例來進行分配，限額限量的控制和安排每天的食物。3337減肥法追根究底實際上是一種節食減肥的方法，嚴格控制每天攝入的食物和熱量，從而得到瘦身的效果。而且在3337減肥法里面黑咖啡和蘋果是占據比較重要的地位的，可以通過黑咖啡和蘋果的減肥作用，來損耗身體的多余脂肪。
  焦彥嶺 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-22 10504次

• 呼吸減肥法是什么
  呼吸減肥就是通過專業的養生呼吸程序，讓減肥者身心通過自我調節得到鍛煉，然后充分發揮調動了人體整體機能，使基礎代謝率明顯提高了數倍，減去多余脂肪。 最流行的呼吸減肥法： 長呼吸減肥法，呼吸減肥要注意的事情很多，首先呼吸空氣最好是新鮮的，不要在污濁的空氣下進行減肥，呼吸減肥的方法其實由來已久，因為這種方法比較簡單，不收任何場地的限制。只要選定一個安靜的地方，站成特定的姿勢，通過鼻子，吸氣3到5秒鐘，然后再用嘴巴猛烈的把氣吐出來，用這種方法每天重復2到5分鐘，可以把脂肪輕松的吐出來，這種方法叫做長呼吸法。 逆呼吸法減肥，有一些武術人士練功的時候，常會用到逆呼吸法，其實它們的原理是相同的。脂肪是由氧氣，氫氣還有碳組成的。當吸進氧氣的時候，氧氣遇上脂肪分子，氧氣就會把脂肪分解成二氧化碳和水，然后血液攜帶著體內的廢物二氧化碳返回肺部，利用肺部將這些排出體外。這么一說大家都明白了，就是利用氧氣越多，燃燒的脂肪就越多了，自然也就減肥了，逆呼吸法就是用了這種原理，減肥用逆呼吸有用的。 其實呼吸減肥方法，方式很簡單，但是要堅持下去，要不然會讓你的體重反彈回來，所以，除了呼吸方法以外，想要快速的減肥也要結合運動方法，才能幫你快速瘦身。
  郭兮恒 主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院

  2018-11-22 8609次

• 香蕉醋減肥法
  香蕉醋減肥法是一種以香蕉、醋以及黑糖的香蕉醋減肥方法，源自日本，每天三餐時間喝三湯勺香蕉醋就能達到減肥的作用，按照此方法一個月可以輕八斤左右。香蕉醋減肥法是基由檸檬酸循環發揮瘦身作用，當醋中所含的醋酸、檸檬酸、蘋果酸進入人體內，就會發生檸檬酸循環作用。檸檬酸循環就是將脂肪、碳水化合物、蛋白質等營養素
  張媛媛 副主任醫師北京大學人民醫院

  2021-12-08 238次

• 香蕉豆漿減肥法有效嗎
  香蕉豆漿減肥法是否有效是因人而異的，因為每個人的體質，飲食結構等都是不同的，從原理上來講是有一定效果的。因為香蕉含有膳食纖維，不僅可以增加飽感，還可以加快胃腸道的蠕動，改善便秘的情況，同時還可以幫助消化，因為里面含有酵素等物質，在一定程度上，還可以幫助改善水腫的體質，因為里面含有鉀元素。豆漿則屬于高
  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2021-12-17 267次