問跑步膝的恢復(fù)方法是什么

為你推薦

• 跑步減肥的正確方法

  其實從我個人認(rèn)為，純粹的靠運(yùn)動來減肥，我覺得是不科學(xué)的，因為什么呢，因為肥胖之后，它就會對整個人的關(guān)節(jié)、脊柱，它都是有一定的損傷，你在這個情況下，你讓他去運(yùn)動，其實就會增加他運(yùn)動損傷的一個負(fù)荷，這是一個不合理，第二個不合理就是什么，如果你只強(qiáng)調(diào)于運(yùn)動減肥的話，它會消耗大量的熱量，也就是我們說的卡路里，在消耗之后，病人的食欲就會增加，所以說，你如果消耗1000千卡的卡路里，他吃進(jìn)1500千卡的卡路里，他實質(zhì)上還是會變胖的，所以說只靠運(yùn)動減肥，這是不科學(xué)的。

  

  01:08
  孟凡強(qiáng) 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-11-13 197751次

• 手指肌腱損傷的恢復(fù)方法有哪些

  病人出現(xiàn)手指肌腱損傷后，想要盡快恢復(fù)，要根據(jù)肌腱損傷的程度采取不同的對癥治療。如果病人的手指肌腱發(fā)生部分損傷，則應(yīng)該選擇保守治療，囑咐病人臥床休息、抬高患肢、減少活動量。在損傷肌腱部位可以給予外敷活血化瘀的膏藥，或者是外涂扶他林。還可以囑咐病人口服跌打損傷的藥物，比如可以口服跌打丸。如果病人手指肌腱發(fā)生完全斷裂，影響手指關(guān)節(jié)的伸屈活動，在治療上應(yīng)該選擇手術(shù)治療。需要進(jìn)行急診切開探查，做肌腱修補(bǔ)手術(shù)，術(shù)后也需要病人口服活血類的藥物。

  

  01:40
  姚章喜 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-12-06 1912次

• 跑步膝蓋疼的恢復(fù)方法有哪些
  跑步膝蓋疼與膝蓋里的滑膜嵌頓，半月板磨損，韌帶反復(fù)受牽拉，肌肉組織勞損有關(guān)。所以要想膝蓋疼恢復(fù)的快，首先要從這四方面入手：最主要的就是加強(qiáng)膝蓋周圍肌肉的力量和強(qiáng)度。例如，大腿的股四頭肌，股二頭肌，小腿的脛前肌，腓腸肌，比目魚肌，臀部的臀大肌，都應(yīng)該讓它的肌肉力量強(qiáng)大起來，強(qiáng)大的下肢肌肉力量可以對膝蓋進(jìn)行保護(hù)。當(dāng)肌肉力量下降的時候，膝關(guān)節(jié)的半月板滑膜韌帶就容易受到磨損，而出現(xiàn)疼痛，久而久之容易出現(xiàn)半月板的損傷，韌帶的損傷，甚至嚴(yán)重的要考慮進(jìn)行膝關(guān)節(jié)鏡探查，半月板修補(bǔ)的手術(shù)。所以，運(yùn)動前運(yùn)動后，要注意熱身拉伸，運(yùn)動要根據(jù)自己的身體情況而制定鍛煉計劃，不要突然高強(qiáng)度的訓(xùn)練，也不要單一的只跑步，平時要注意肌肉力量的練習(xí)，勞累后跑步以后，要對疲勞的肌肉進(jìn)行推拿，按摩，理療放松等等處理。
  語音時長 01:59”
  蘭學(xué)文 副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2019-06-13 23179次

• 什么是跑步膝
  跑步膝又稱髂髂脛束摩擦綜合征，有許多愛好跑步者經(jīng)常會有膝關(guān)節(jié)外側(cè)疼痛的感覺，并且疼痛時輕時重，大腿彎曲或伸直時疼痛比較嚴(yán)重，到醫(yī)院就診未發(fā)現(xiàn)半月板或韌帶撕裂等損傷，極有可能得了髂脛束綜合征。髂脛束是闊筋膜張肌延伸至膝蓋的筋膜，像一根橡皮筋連著大腿和小腿，經(jīng)常跑步運(yùn)動，髂脛束就會和膝關(guān)節(jié)外側(cè)髁摩擦勞損，產(chǎn)生無菌性炎癥從而產(chǎn)生疼痛，鞋子外側(cè)容易磨損的人應(yīng)該格外注意，也容易發(fā)生跑步膝。
  語音時長 1:05”
  展瑞靜 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-07-12 10118次

• 偏癱的恢復(fù)方法
  病情分析：偏癱患者的恢復(fù)方法一般有藥物治療以及康復(fù)訓(xùn)練等。因為偏癱患者可能會出現(xiàn)功能障礙的情況，所以要積極的進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，避免肌肉出現(xiàn)廢用性萎縮。與此同時還可以服用活血化瘀的中成藥，常見的有葛芪通脈顆粒，該藥物具有益氣、活血、通脈的功效，能促進(jìn)血液循環(huán)，對于血液瘀滯造成的偏癱能夠起到緩解作用。除此以外還可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些西藥，常見的有桂利嗪片、尼麥角林片等，緩解偏癱導(dǎo)致的癥狀。意見建議：患者在病情沒有完全恢復(fù)之前不可以進(jìn)行劇烈運(yùn)動或者重體力勞動，否則會影響病情的恢復(fù)，但是在恢復(fù)期間可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)目祻?fù)訓(xùn)練。 如需用藥，或想要了解更多用藥知識，請咨詢專業(yè)的醫(yī)生或藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。
  劉紅梅 副主任醫(yī)師滄州市中心醫(yī)院

  2023-09-06 1201次

• 腦梗好的恢復(fù)方法是什么
  病情分析：腦梗指腦梗死，腦梗死患者好的恢復(fù)方法一般是遵醫(yī)囑規(guī)范用藥、控制基礎(chǔ)疾病、加強(qiáng)生活護(hù)理、進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練等。患者在病情恢復(fù)期可以遵醫(yī)囑應(yīng)用中成藥進(jìn)行調(diào)理，比如葛芪通脈顆粒，此藥物比較溫和，藥物成分包括葛根、黃芪、當(dāng)歸、赤芍等，其中葛根可以直接擴(kuò)張血管，當(dāng)歸和赤芍具有活血補(bǔ)血的作用，黃芪具有補(bǔ)氣的作用，諸藥配伍，具有益氣、活血、通脈的功效，可以幫助患者改善氣虛、血瘀所引起的不適癥狀，比如氣短乏力、身體麻木、口眼歪斜、言語不清等。堅持應(yīng)用該藥物，也可在一定程度上降低疾病的復(fù)發(fā)幾率。若自身患有基礎(chǔ)疾病，比如高血壓、高脂血癥等，患者應(yīng)積極配合醫(yī)生服藥控制，比如卡維地洛片、氟伐他汀鈉膠囊等。意見建議：患者在恢復(fù)期間應(yīng)保證休息和睡眠時間，注意勞逸結(jié)合，避免過度疲勞。同時還需要注意飲食清淡，避免吃高鹽、高脂以及辛辣刺激性的食物，比如咸菜、肥肉、炸雞、辣椒等。 如需用藥，或者想要了解更多的專業(yè)用藥知識，可以咨詢專業(yè)的醫(yī)生或者藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。
  牛玥 副主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院

  2023-10-30 1401次

• 骨折的恢復(fù)方法是什么
  骨折的恢復(fù)方法包括日常護(hù)理、手法復(fù)位、口服藥物等，若出現(xiàn)骨折的情況，應(yīng)該及時到正規(guī)醫(yī)院就診，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用有效的方法進(jìn)行治療。1、日常護(hù)理：平時應(yīng)該臥床休息，避免從事重體力勞動，也不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動，同時可以多吃一些富含蛋白質(zhì)以及鈣質(zhì)的食物，比如雞蛋、魚肉、豆制品等，能夠為身體補(bǔ)充營養(yǎng)，有利于疾
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-05-18 0次

• 跑步膝蓋疼的恢復(fù)方法有哪些
  跑步膝蓋疼與膝蓋里的滑膜嵌頓，半月板磨損，韌帶反復(fù)受牽拉，肌肉組織勞損有關(guān)。所以要想膝蓋疼恢復(fù)的快，首先要從這四方面入手：最主要的就是加強(qiáng)膝蓋周圍肌肉的力量和強(qiáng)度。例如，大腿的股四頭肌，股二頭肌，小腿的脛前肌，腓腸肌，比目魚肌，臀部的臀大肌，都應(yīng)該讓它的肌肉力量強(qiáng)大起來，強(qiáng)大的下肢肌肉力量可以對膝蓋
  王世霞 主治醫(yī)師天津市腫瘤醫(yī)院

  2022-06-22 187次