問運動中如何避免交叉韌帶損傷

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• 必須外出時，怎樣有效避免交叉感染？

  交叉感染是傳染病當中的，一個非常棘手的問題，所謂傳染病，它就是一個通過很多方式來進行傳染，比如說有的傳染病，是通過呼吸道傳染，有的傳染病是通過消化道，糞便，來進行傳染，那么有些疾病，是可能通過接觸傳染，或者是通過其他的一些寄生蟲，來進行傳染。傳染的這個方式不同，可能產生交叉感染的這個方式，也是不一樣的，我們現在說一下，新型冠狀病毒感染這個事來說。新型冠狀病毒肺炎它的傳播途徑，主要有三個傳播途徑，一個就是飛沫傳染，通過我們在說話的過程當中，說話的時候，或者是在咳嗽打噴嚏的時候，口腔里面都會產生一些飛沫，這種飛沫是一般在3個微米以上這樣的飛沫。那么這種飛沫呢，如果是感染上新型冠狀病毒肺炎，這樣的病人來說，他的飛沫當中就含有大量的病毒，如果這病毒被別人，吸入到呼吸道里面，就可能會感染上這樣的疾病。所以這個飛沫傳染，是呼吸系統疾病當中，或者是我們說新型冠狀病毒感染的，這個疾病來說，是一個非常重要的途徑。為什么說我們現在要都去要求戴口罩，那么就是戴口罩的目的，一方面是你吸入的空氣會減少，別人飛沫對你的影響，第二個就是你也不要產生，這種潛在風險的飛沫，不要對別人產生影響，這是一個很重要的途徑。第一個就是戴口罩的問題，所以說你要出門的話，我們說一定要戴口罩，防止交叉感染。第二種傳播途徑就是接觸的傳播，接觸傳播，你到外面活動的時候，你可能會扶門把手，你可能會摁電梯的按鈕，你可能會推單元門，這個過程都有可能會污染到環境，或者是被污染的環境所污染。所以要注意你外出活動以后，盡量帶手套，或者是回到家以后，一定要注意洗手，這會減少這種交叉感染的機會。第三種途徑，我們所說的，現在討論比較多的，叫氣溶膠的這種傳播，那么氣溶膠這種傳播，也是一個潛在風險的，一種傳播方式，特別是在一個不太透風的，一個密閉的環境，氣溶膠可能會長期的停留在空氣當中，如果吸入到這種病人產生的氣溶膠的話，就有可能被感染上疾病。所以說如果是，我們一定要到這種環境的話，一定要做好個人的防護，戴口罩，要注意氣溶膠有可能附著在，這物體的表面，你在接觸別的物體表面，比如說電梯的墻壁上，都可能會有污染的，這種可能的機會，這是一個。另外還要注意一個問題，就是你在這種環境下，由于氣溶膠的作用，或者是飛沫的作用，都可能會把這些東西吸附在你的，口罩不能覆蓋的部分，就裸露在外面的部分，所以說我建議是，如果到外活動以后，回到家里面，一方面是要清理你的口罩，第二方面要洗手，第三方面一定要洗臉，身體暴露的部分，一定要進行充分的清洗，這才是最安全的。

  

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  郭兮恒 主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院

  2020-02-14 6072次

• 膝蓋前交叉韌帶損傷

  膝關節的前交叉韌帶損傷，應該說是我們臨床中非常常見的，一種膝關節的運動損傷，尤其是年輕患者，當然偶爾也會發生在，日常生活中或者說是交通事故中。膝關節一旦發生這種損傷之后，會引起我們膝關節的旋轉穩定性，和前向的穩定性下降，這些患者會發現，一旦受一次這樣的損傷之后，想要再從事以前的那種有剪力的運動，比如說籃球、足球、網球、羽毛球，從事這些運動的時候，就會出現打軟腿的癥狀。所以對于這樣的患者，往往我們會建議他，改變運動類型或者說是接受手術治療。

  

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  孫魯寧 主任醫師江蘇省中醫院

  2018-11-26 28647次

• 運動中如何避免交叉韌帶損傷
  在運動中，想要避免交叉韌帶損傷：一，在運動的過程中，避免膝關節部位出現碰撞，特別是在滑雪、打籃球，踢足球的過程中，一定要避免膝關節部位出現碰撞傷，以免導致交叉韌帶損傷。二，在運動的過程中，一定要避免急停以及膝關節部旋轉的活動，這種情況也容易引發交叉韌帶出現損傷。所以在病人出現交叉韌帶損傷以后，很容易引發膝關節部位穩定性破壞，后期就會導致膝關節不穩定，引起創傷性關節炎。所以運動中一定要避免交叉韌帶損傷，在交叉韌帶出現損傷以后，一定要及時的就診治療。
  語音時長 01:19”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-02-25 1650次

• 前交叉韌帶損傷后如何運動
  前交叉韌帶損傷，大部分患者是由于高能量損傷而造成，比如患者進行劇烈的體育運動，打籃球，踢足球，或者體操等一些競技運動，前交叉韌帶損傷后會出現膝部的疼痛腫脹，活動受限，進行膝關節的檢查，可以發現，抽屜試驗陽性，一旦出現了前交叉韌帶損傷，患者應該是膝關節伸直，保持膝關節功能位同時進行石膏外固定，4周到6周。4周到6周后，加強膝關節功能鍛煉，開始的時候膝關節不能升值得太厲害，也不能彎曲的太厲害，角度一般是在10度左右，然后逐漸的進行彎曲，6周到8周后可以負重行走，慢慢的膝關節功能鍛煉，正常的話，10周左右漆關節彎曲能夠達到70度到90度。
  語音時長 01:20”
  張先燎 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2019-09-26 1786次

• 前交叉韌帶損傷避免什么動作
  病情分析：前交叉韌帶損傷要避免扭動膝關節，避免頻繁轉動腰部，不要從事跳高，跳遠，跳繩這些運動。前交叉韌帶損傷可能會引起關節活動困難，關節軟組織水腫，平時要保持關節放松，積極預防關節外傷和關節炎。意見建議：前交叉韌帶損傷需要定期做影像學檢查，了解韌帶損傷的具體情況，然后通過外科手術的方法，或者通過石膏固定的方法促進韌帶修復。
  魏憲會 副主任醫師濱州市中心醫院

  2023-05-30 603次

• 如何避免運動損傷
  為了有效的避免運動損傷，首先建議在運動之前可以進行熱身的活動，這樣防止損傷效果是最好的。同時運動的時候要避免過于劇烈，避免運動量過大，要量力而為。其次在平時也要進行適當的運動，通過這些措施，可以有效的防止運動損傷。
  林嘉寶 主治醫師南方醫科大學南方醫院

  2019-01-01 2802次

• 運動中如何避免交叉韌帶損傷
  如果要預防交叉韌帶損傷的話，建議在運動之前做好熱身工作，同時要注意保護好關節。注意運動的方式，平時也可以進行一些體育鍛煉，增強肌肉的力量和關節靈活性，這些方法對于預防交叉韌帶的損傷，能起到一定的作用。一旦發生損傷之后，輕度的韌帶損傷可以保守治療，采用石膏固定6周左右，配合消腫止疼，活血化瘀的藥物治療
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-11-26 0次

• 后交叉韌帶損傷如何康復
  韌帶損傷之后的康復鍛煉，對于功能的恢復非常重要。在損傷之后的前期，也就是固定期間，可以進行下肢肌肉的收縮活動，通過這種鍛煉，能夠防止肌肉萎縮，下肢靜脈血栓等并發癥。在恢復的中后期，當拆掉固定物之后，可以進行主動或者被動的膝關節伸曲功能的鍛煉
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-01-24 0次