問運動后疲勞如何緩解

為你推薦

• 神經衰弱腦疲勞如何緩解.

  神經衰弱腦疲勞是長期處于緊張和壓力下，出現精神易興奮和腦力易疲乏現象，常伴有情緒不穩定、記憶力不集中、睡眠障礙、消瘦等情況發生。調整心態、藥物治療可有效緩解，不及時治療會引起頭暈、頭痛、記憶力減退的癥狀。對于神經衰弱腦疲勞的治療，西醫常使用營養神經的藥物谷維素和維生素B1進行治療，而中醫認為過勞則虛，應調理肝腎，補益先天之精。常見的有天麻靈芝合劑等中成藥，具有補益肝腎，養心安神的作用，它有五味中藥組成，所含的天麻，息風止痙，平抑肝陽，能補肝養膽；靈芝，補氣安神，止咳平喘，能促進血液循環，提升機體活力；黃精，補氣養陰，健脾，益腎，能補脾益氣、滋腎填精的作；淫羊藿，滋補腎陽，具有保護腦神經的作用；制何首烏，補肝腎，益精血，強筋骨。諸藥配伍補益肝腎，可緩解神經衰弱腦疲勞。患者平時要保持心情舒暢、避免長期勞累，注重勞逸結合。如需用藥，或想要了解更多的用藥知識，可以咨詢醫師或者藥師，在其指導下，合理用藥。

  

  01:30
  張慧 執業藥師妙手互聯網醫院

  2020-08-26 3492次

• 緩解眼疲勞用什么眼藥水

  緩解眼疲勞，除了改善日常用眼習慣外，直接給眼睛補水是比較有效的方法，眼藥水的種類繁多，其中人工淚液，模擬天然淚液，可以在眼睛表面形成淚液保護膜，減少水分蒸發，更好緩解眼睛干澀癥狀。但也并不是每一種人工淚液都像想象中的那么“萬能”。大部分人工淚液添加了防腐劑，長時間使用有可能損害角膜和結膜，反而得不償失。所以在緩解眼疲勞眼藥水的原則上，可以選擇不含防腐劑、可以放心長期使用的人工淚液，如海露玻璃酸鈉滴眼液。它的主要成分玻璃酸鈉是人體內的常見成分，能夠在眼睛表面形成一種穩定、長效的水分膜，可長時間保持眼睛濕潤，同時可以減少部分人群對眼藥水過敏反應，適合長期使用。需要注意的是，如果持續的眼疲勞、眼睛干、疼，已經影響到正常的工作和生活，要及時去看醫生，明確是否還存在其他引起癥狀的眼部或全身疾病，在專業醫生的指導下進行治療。緩解眼疲勞，除了改善日常用眼習慣外，可以選擇滴用人工淚液，如海露玻璃酸鈉滴眼液，它模擬天然淚液，并且不含防腐劑，可以在眼睛表面形成淚液保護膜，減少水分蒸發，更好緩解眼睛干澀癥狀。

  

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  肇龍 副主任醫師北京大學第一醫院

  2021-10-09 10141次

• 如何緩解視疲勞
  首先，需要適度的按摩，可緩解眼部壓力，讓眼周肌肉組織得到適當的休息，近距離用眼角度的工作人員每隔1-2小時應該將眼睛輕輕閉上休息五分鐘，或用中指輕輕壓在眼球上，沿著半球輪廓輕度按摩。第二，輕叩兩眼，兩手的五指并攏，然后手心對手心互相揉搓，直至兩手心發燙為止。兩眼微閉，用空心掌將發燙的手心緊扣在兩眼上，約三分鐘后手心離眼，再把兩眼慢慢睜開，頓時會有一種眼睛清目明亮的感覺。第三，指壓按摩周圍，首先在眼睛上方從眼角眼尾處緩緩移動手指，用大拇指的指腹按壓太陽穴處，每按一處深呼吸一次，然后將中指放在眼尾處，朝外側輕輕的提拉按摩。最后將手指放在眼睛下方，從眼尾向眼角慢慢移動，用食指和中指腹部按壓眼瞼。第四，按摩臉頰及眉頭，首先在眉頭上方附近用中指和無名指以畫圓圈的方式，輕微用力按摩，然后在顴骨上方處以圓圈的方式按摩，兩個步驟平均約按三分鐘即可。
  語音時長 1:43”
  劉暢 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-07-25 10004次

• 如何緩解眼疲勞
  第一，應該每隔十五分鐘左右休息一會，每隔十五分鐘讓眼睛休息一下，看看遠方，做幾個深呼吸，這樣可以放松眼部的肌肉，而且經常坐在電腦前，眼睛肌肉緊繃會影響肩膀和頸部的肌肉張力，所以偶爾要按摩一下肩膀和頸部。第二，增加眨眼的次數，全神貫注的在電腦前工作的時候人會降低眨眼次數，有時有意識的每隔十到十五秒眨眼一次，這樣可以讓氧氣和養分滋潤眼角膜，而且淚液還可以提高視力。第三，配戴電腦眼鏡，戴著電腦眼鏡用電腦的時候應該和電腦保持50厘米到70厘米的距離，電腦眼鏡和近視眼鏡的焦點不一樣，可以緩解眼睛對焦疲勞，過度用眼會導致眼部肌肉緊張，會增加眼部壓力，造成眼部不適。
  語音時長 1:30”
  劉暢 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-10-10 7780次

• 如何緩解疲勞
  病情分析：由于快節奏的生活，許多人生活壓力大，長時間的處于疲勞的狀態。緩解疲勞可以從放松身心開始，可以在晚上睡覺之前聽一聽舒緩的音樂，做一做眼保健操來緩解疲勞。意見建議：可以積極的培養一些自己的興趣愛好，比如爬山，烘培等。不僅可以緩解身心壓力，放松心情，還可以緩解疲勞，轉移注意力。
  孫永安 主任醫師北京大學第一醫院

  2019-04-02 2102次

• 如何快速緩解疲勞
  精神疲勞的一個重要原因是睡眠不足，快速緩解疲勞的，比較好的方法就是睡眠。睡眠之前，可以進行熱水洗澡。如果疲勞的原因是睡眠不足的話，應該每天增加自己睡眠的時間。選定一個合適的睡眠時間，固定下來，長期堅持。
  王陽陽 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-12-30 2201次

• 如何緩解眼部疲勞
  在日常生活和工作中，眼部疲勞是常見問題，通常表現為眼睛干澀、酸脹、視力模糊等。有效緩解眼部疲勞，可以從以下幾方面入手：合理安排用眼時間。長時間盯著屏幕或書本，容易導致眼部肌肉緊張。建議每隔40分鐘左右，讓眼睛休息5-10分鐘，可以閉眼休息，
  崔馨 副主任醫師中國人民解放軍總醫院

  2024-12-10 0次

• 如何緩解眼疲勞
  一般可以通過眼部按摩、遠眺、熱敷、調整用眼環境、應用藥物等方法緩解眼疲勞，如果癥狀持續加重，建議及時就醫。1、眼部按摩：輕輕按摩眼周肌肉，如用食指和拇指捏住眉頭，沿著眉骨向太陽穴方向按摩，然后從內眼角開始，沿著眼眶下緣按摩至外眼角。通過眼部按摩按摩可以促進眼周血液循環，放松眼部肌肉。2、遠眺：長時間
  崔馨 副主任醫師中國人民解放軍總醫院

  2024-12-12 0次