如何緩解眼疲勞

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醫生主講實錄

第一,應該每隔十五分鐘左右休息一會,每隔十五分鐘讓眼睛休息一下,看看遠方,做幾個深呼吸,這樣可以放松眼部的肌肉,而且經常坐在電腦前,眼睛肌肉緊繃會影響肩膀和頸部的肌肉張力,所以偶爾要按摩一下肩膀和頸部。

第二,增加眨眼的次數,全神貫注的在電腦前工作的時候人會降低眨眼次數,有時有意識的每隔十到十五秒眨眼一次,這樣可以讓氧氣和養分滋潤眼角膜,而且淚液還可以提高視力。

第三,配戴電腦眼鏡,戴著電腦眼鏡用電腦的時候應該和電腦保持50厘米到70厘米的距離,電腦眼鏡和近視眼鏡的焦點不一樣,可以緩解眼睛對焦疲勞,過度用眼會導致眼部肌肉緊張,會增加眼部壓力,造成眼部不適。

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