問大腿屁股怎么瘦

為你推薦

• 男生瘦大腿瘦屁股方法

  對于男性朋友來說，瘦大腿、瘦屁股的方法就是管住嘴、邁開腿，就是要有足夠的運動量，維持足夠的時間，而且要盡量地減少攝入。男性跟女性生理結構是不一樣的，因為男性本身的體脂率是比女性要低得多的，因此即使是比較胖的男性，他的皮下脂肪也相對比較少。對于體重比較大的男生來說，腿比較粗，皮下脂肪也是相對比較少的，因此男性并不能像女性一樣選擇吸脂的方式進行輔助，因為男性即便吸脂也吸不出來多少，對圍度的改善也沒有什么變化。第二就是男性的肌肉普遍的比較發達，因為他的肌肉力量更加強大，因此肌肉膨大也是一個非常主要的讓大腿顯粗的原因，所以只有通過科學的運動才能讓男性大腿和屁股變瘦。

  

  01:31
  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-08-13 5411次

• 怎么瘦屁股

  瘦屁股最好的方式：第一需要做足夠的運動，第二就是要改變生活方式，因為臀部主要是由臀大肌所支撐的，當運動比較少的時候，臀大肌的上部是比較萎縮的狀態，完全支撐不起臀部的輪廓，因此屁股就會顯得垂，顯得會比較外擴，通過有效的全身性的鍛煉，減少脂肪而且增加臀大肌的力量，就能達到瘦屁股的效果。現在很多人的工作習慣或者工作方式就是久坐，也缺少活動，屁股就會出現外擴的狀態。所以要瘦屁股就需要多運動，改變久坐的工作或者生活的習慣。瘦屁股的運動有全身性的運動，如跑步，對減少脂肪是一個非常有效的。建議搭配飲食，效果更好，少食辛辣、油膩等含脂量高的食物，多食新鮮的蔬菜、水果等。

  

  02:04
  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-08-31 3613次

• 怎么瘦屁股大腿
  最有效的增氧健身運動是行走，騎自行車，越野滑雪，爬樓梯，每次鍛煉需三十分鐘，每天每周至少三到五次，堅持中等以下及中等強度的鍛煉及達到最大鍛煉強度的60%可以消耗更多的脂肪。游泳可以減去腿部和臀部脂肪。專家們認為如果想在游泳池中鍛煉雙腿，可在淺水的一端跑步或穿救生衣在深水的一端做跑步動作，水的阻力會使雙腿活動比較費力卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震蕩。還可以制定減肥計劃，制定減肥目標，或者是說寫減肥日記，制作卡片或圖表標出你計劃體重下降的數字和完成情況。還有就是多喝水，每天要喝七八杯白開水，無熱量，可以成為節食的最適合的飲料，在適度節食過程中不妨試一試，而要堅持。在美味佳肴面前要節制食欲，適可而止，控制熱量與脂肪要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉增加點魚和家禽。
  語音時長 1:38”
  劉海潤 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-29 35051次

• 怎么瘦屁股女
  愛美是女人的天性，那么怎樣才能保持苗條的身材，怎樣才能減掉臀部的贅肉呢？下面我給大家簡單介紹一下。臀部的肥胖，主要原因是長期的脂肪堆積過多，而脂肪主要堆積于臀部所造成的，因此我們要避免引起臀部脂肪堆積過多，才能減肥臀部。第一、我們要避免久坐。久坐容易導致臀部脂肪堆積。第二、我們要進行有氧運動，減掉全身多余的脂肪，比如進行每周四次以上，每次持續40分鐘以上的有氧運動，使自己的心率達到150次每分左右，這樣可以起到減肥、降脂的效果。第三、我們可以做一些專門的瘦臀部的運動，比如進行高抬腿運動，比如進行爬樓梯運動，比如做一些標準的瘦臀操，可以起到瘦屁股的效果。當然，飲食我們也要注意，一定不能食入過多油膩、肥厚食物，主食也要一定的控制，清淡飲食也可以起到減肥、瘦身、瘦臀的效果。
  語音時長 1:53”
  王玲玲 副主任醫師華潤武鋼總醫院

  2019-02-19 26713次

• 大腿屁股怎么瘦
  大腿屁股可以通過抽脂手術的方式進行瘦身。大腿和屁股部位的贅肉比較多，可能是因為久坐不鍛煉導致的，可以通過抽脂手術的方式，將體內多余的脂肪抽出體外，就能夠達到快速減肥瘦身的效果，因為是微創手術，所以創傷比較小。做完抽脂手術后，一定要注意休息，避免劇烈的運動，以免引起傷口撕裂。
  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2022-03-25 602次

• 怎樣瘦屁股和大腿
  要想瘦屁股和大腿可以考慮通過抽脂治療進行改善。抽脂治療是一種比較直接的方法，也就是依靠負壓抽吸的作用，在短期內將局部皮下的脂肪清除，從而達到瘦身的效果。不過，抽脂技術并不是減肥的首選方法，要想達到完美的瘦身，最好的辦法還是要通過科學的飲食和加強鍛煉來實現。
  曹青 主治醫師九江市第一人民醫院

  2022-03-28 401次

• 大腿粗屁股大怎么辦怎么才能瘦腿
  大腿粗屁股大一般可以通過加強運動、按摩、注射用A型肉毒毒素、激光溶脂、冷凍溶脂等方式瘦腿，如有需要，建議去正規醫院治療。1、加強運動：長時間久坐不動，通常會導致腿部的脂肪堆積，引起大腿粗，此時可以做一些腿部的鍛煉，比如高抬腿、蹬自行車、跑步等，可幫助腿部脂肪燃燒，而達到瘦腿的作用。2、按摩：可以通過
  楊書文 主任醫師北京醫院

  2024-09-30 0次

• 瘦大腿和屁股
  對于病人想瘦大腿和屁股的情況，平時可以多做一下前腳掌著地的彈跳活動，從而使大腿部的肌肉、肌纖維變的細長，并且還能夠消耗臀部及大腿部的脂肪，使脂肪燃燒從而起到瘦大腿和屁股的作用。再就是可以在站立時，多行后身體的鍛煉，從而牽拉大腿部及臀部的脂肪，也能夠起到瘦大腿和屁股的作用,再就是臥床期間，可以做一下直
  林嘉寶 主治醫師南方醫科大學南方醫院

  2022-01-25 213次