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• 怎么瘦屁股

  瘦屁股最好的方式：第一需要做足夠的運動，第二就是要改變生活方式，因為臀部主要是由臀大肌所支撐的，當運動比較少的時候，臀大肌的上部是比較萎縮的狀態，完全支撐不起臀部的輪廓，因此屁股就會顯得垂，顯得會比較外擴，通過有效的全身性的鍛煉，減少脂肪而且增加臀大肌的力量，就能達到瘦屁股的效果。現在很多人的工作習慣或者工作方式就是久坐，也缺少活動，屁股就會出現外擴的狀態。所以要瘦屁股就需要多運動，改變久坐的工作或者生活的習慣。瘦屁股的運動有全身性的運動，如跑步，對減少脂肪是一個非常有效的。建議搭配飲食，效果更好，少食辛辣、油膩等含脂量高的食物，多食新鮮的蔬菜、水果等。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-08-31 3635次

• 如何瘦屁股

  屁股的結構決定了如果要想瘦屁股，一定要做到兩點，第一，要多運動，因為只有運動才能讓脂肪變少，才能讓臀部的臀大肌的形狀更加挺拔，屁股才能更加顯小。第二，一定要改變平時久坐的生活習慣，因為現在工作中，要做的工作比較多可能一坐一上午都不動地方，這種習慣會造成臀部的脂肪堆積以及肌肉的萎縮狀態，所以在平時工作的時候，定期要站起來走一走或者多活動一下。很多人覺得吸脂也可以讓屁股變小，實際上是一個誤區，因為屁股是往外突出的結構，吸脂以后皮膚并不能有效的回縮，因此如果想瘦屁股，就需要做運動再配合上改變久坐的生活習慣。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-08-31 4213次

• 怎么瘦屁股大腿
  最有效的增氧健身運動是行走，騎自行車，越野滑雪，爬樓梯，每次鍛煉需三十分鐘，每天每周至少三到五次，堅持中等以下及中等強度的鍛煉及達到最大鍛煉強度的60%可以消耗更多的脂肪。游泳可以減去腿部和臀部脂肪。專家們認為如果想在游泳池中鍛煉雙腿，可在淺水的一端跑步或穿救生衣在深水的一端做跑步動作，水的阻力會使雙腿活動比較費力卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震蕩。還可以制定減肥計劃，制定減肥目標，或者是說寫減肥日記，制作卡片或圖表標出你計劃體重下降的數字和完成情況。還有就是多喝水，每天要喝七八杯白開水，無熱量，可以成為節食的最適合的飲料，在適度節食過程中不妨試一試，而要堅持。在美味佳肴面前要節制食欲，適可而止，控制熱量與脂肪要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉增加點魚和家禽。
  語音時長 1:38”
  劉海潤 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-29 35061次

• 怎么瘦屁股上的肉
  瘦屁股上的肉又稱瘦臀，怎樣才能起到瘦臀的效果呢？第一、如果人體肥胖，不光是臀部肥胖，身體各處都肥胖，就要通過減肥來瘦掉全身的脂肪，當然，臀部自然而然也瘦下來，可以進行有氧運動，比如每周四次以上、每次持續40分鐘以上的有氧運動，如快走、慢跑、瑜伽、健身操、游泳等都是不錯的有氧運動，通過有氧運動，能夠瘦掉全身的脂肪，臀部的贅肉自然而然也瘦下來。第二、如果單純臀部上面贅肉多，可能是因為久坐造成的，這時應盡可能的避免久坐，多站立、多運動，也可以減掉臀上的贅肉。第三、可以做一些臀部健身操進行瘦臀，還可以多做高抬腿、爬樓梯的動作，也可以進行臀部減肥。
  語音時長 1:37”
  王玲玲 副主任醫師華潤武鋼總醫院

  2019-02-19 89416次

• 怎么瘦屁股女
  病情分析：通常在臨床上，女性瘦屁股的方式比較多，可以采取整形美容的方式，包括抽脂或者健身的方式，這些都可以減少女性臀部脂肪。意見建議：所以針對女性瘦屁股的方式有很多，但是這些方式都需要長期堅持才能達到效果，比如經常健身，每周至少三次以上，整形美容也是一個方式。
  趙英帥 主治醫師河南省人民醫院

  2019-02-25 2005次

• 翹屁股怎么瘦
  翹屁股有很多種瘦身的方式，一般可以在醫生的指導下進行局部吸脂術，局部吸脂術能夠達到比較好的效果，對身體恢復基本上不會有影響，同時還可以采取溶脂針注射。瘦身的過程中一定要適當進行體育運動，最好不要經常久坐久站，還需要注意個人飲食，少吃辛辣刺激和過于油膩的食物，多吃清淡有營養的食物。
  牛皓 主治醫師中國人民解放軍總醫院第一附屬醫院

  2022-03-25 601次

• 怎么瘦屁股上的肉
  要想瘦掉屁股上的肉，應綜合采用合理飲食、規律運動和必要時的藥物治療。通過減少高熱量食物攝入，增加針對臀部的鍛煉，以及輔助使用如奧利司他、利拉魯肽、二甲雙胍等藥物，可以有效減少臀部脂肪。一、合理飲食減少高脂、高糖、高鹽食物的攝入是關鍵。建議增
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2025-03-07 0次

• 怎么瘦屁股上的肉
  瘦屁股上的肉又稱瘦臀，怎樣才能起到瘦臀的效果呢？第一、如果人體肥胖，不光是臀部肥胖，身體各處都肥胖，就要通過減肥來瘦掉全身的脂肪，當然，臀部自然而然也瘦下來，可以進行有氧運動，比如每周四次以上、每次持續40分鐘以上的有氧運動，如快走、慢跑、瑜伽、健身操、游泳等都是不錯的有氧運動，通過有氧運動，能夠瘦
  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2021-12-17 1482次