問失眠怎么辦吃什么食物

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• 經常失眠怎么辦

  人的一生當中難免的就是遇到一些事件，可能會造成一過性的失眠，這樣不用過于恐慌。而反復發作的失眠，或者遇到事情之后出現這種失眠，事情解決之后失眠依然存在，這種失眠是需要治療的。那建議經常失眠的患者來到醫院就診，我們首先要評估病人失眠是什么原因引起來的，我們有一個嚴重程度的評估量表。另外還要評估失眠背后的一些情緒問題，比如焦慮、抑郁這是常見的會造成失眠的，我們也需要進行評估。拿到評估報告，我們會給失眠的患者進行分類，他是輕型的，還是嚴重的，還是重度的，那我們處理方法是不一樣的。對于輕型的病人來說，我們只需采取中醫藥的一些技術就可以了。比如辨證論治的湯藥，或者是配方顆粒、針刺治療、艾灸治療、推拿治療等等這些中醫藥的特色技術。如果是中度或者是重度以上的，我們會采取中西醫結合的方法。當然西藥不單純是安眠藥，可能如果合并焦慮、抑郁的話，我們會給予抗焦慮、抑郁的西藥來治療病人的頑固性失眠。

  

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  王嘉麟 副主任醫師北京中醫藥大學東方醫院

  2018-10-10 23743次

• 失眠了怎么辦

  失眠按嚴重程度可分為輕度，中度和重度。輕度失眠是偶發的，對生活質量影響較小。中度失眠每晚發生，影響生活質量，并伴有一定的癥狀，如易怒、焦慮、疲乏等；重度失眠是每晚發生，嚴重影響生活質量，臨床癥狀表現突出。失眠按照周期可以分為三類。1、短暫性失眠，發作小于7天。大部分人遇到壓力、刺激、焦慮、生病、高海拔區域出現睡眠規律的改變，這類失眠一般會隨著時間的消失或拉長逐漸改善，但短暫性失眠處理不當，就會導致部分人慢性失眠，慢性失眠除了養成良好的睡眠習慣，通常還需要藥物治療。一般會間歇性使用低劑量的安眠藥或其他可以改善睡眠的中成藥。2、短期性失眠，發作時間7-30天。在受到嚴重或持續的壓力，如重大身體疾病、親朋好友的過世、嚴重的家庭工作或人際關系問題等可能會導致短期性失眠。這種失眠與壓力有明顯的相關性。治療原則是鎮靜安眠藥加中成藥，同時給予行為治療，比如肌肉放松法等。短期性失眠如果處理不當也會導致慢性失眠。3、長期失眠，發作時間大于30天。這類患者應咨詢相關專家，經過專門的神經、精神和心理等方面的評估，確定具體的診療方案，在藥物治療基礎上再進行睡眠衛生教育、形成良好的睡眠生理節奏，打斷失眠的惡性循環，消除對失眠的恐懼和焦慮。無論是哪種類型的失眠，中成藥治療失眠有較好的效果。比如甜夢口服液，組方按照君臣佐使配伍，使各成分聯合起來共同發揮健腦安神、補腎益氣、健脾和胃的作用，綜合調理神經、內分泌、免疫系統。具體用藥，需咨詢醫生或藥師，在其指導下服用。

  

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  劉宗蓮 主任醫師中國中醫科學院廣安門醫院

  2020-08-10 64675次

• 失眠怎么辦吃什么食物好
  經常失眠的患者，主要是由于日常的生活壓力過大，過度緊張，過度勞累以及心情不好，思慮過多引起的失眠。可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，補充維生素，也要多吃一些乳制品類的食物和豆制品類的食物，這樣都是可以改善睡眠質量的。在睡眠之前，一定要少喝容易興奮的飲品，比如濃茶或者是濃咖啡，也要戒煙，戒酒。患者最好在日常的生活里多做一些戶外體育鍛煉，比如登山，跑步，跳舞，打太極拳，游泳，這樣都是可以有效的提高個人免疫力的，也會讓人產生疲倦感，是可以提高睡眠質量的?；颊呷绻陨线@些方法治療失眠沒有效果的情況下，需要服用安神補腦液和谷維素來調節神經功能紊亂。
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  張宇實 主治醫師聊城市人民醫院

  2019-03-07 3363次

• 失眠怎么辦吃什么
  出現了失眠的現象，首先有可能是情緒過于緊張，焦慮所導致的，這個時候應該保持心情的舒暢，不要有太大的壓力，多休息，不要過度的勞累，適當的進行一些戶外的有氧運動，鍛煉身體，增強體質，對于改善失眠效果也是比較好的。此外可以吃一些桂圓或者是紅棗，對于改善失眠效果是比較好的，桂圓和紅棗具有鎮靜的作用，而且可以改善心腦血管的循環，改善精神緊張的狀況，對于治療失眠效果是比較好的，或者把紅棗桂圓煮成桂圓紅棗茶來喝，或者喝一些熱熱的純牛奶，尤其是睡覺之前半個小時飲用，對于改善失眠效果也是比較好的，采用花生葉煮水來喝或者采用酸棗仁煮水來喝，對于治療失眠效果也是比較好的。
  語音時長 01:15”
  王陽陽 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-09-25 1381次

• 失眠吃什么食物
  當身體出現失眠的臨床表現情況與神經衰弱，精神壓力過大，經常熬夜等有關，導致了失眠癥狀，首先日常生活多食含有維生素蔬菜水果，微量元素補充的方法進行調理身體，比如可以適當吃大棗，牛奶等食療進行調理身體。
  王海豐 副主任醫師朝陽市第二醫院

  2019-01-03 1602次

• 失眠怎么辦吃什么
  病情分析：失眠的患者首先應該根據自身的情況以及其他癥狀做相關檢查，排除其他器質性疾病。意見建議：平時也可以吃一些養心安神的食物，例如紅棗、桂圓等。也有一部分患者是因為心理壓力或者情志因素等導致的失眠。這時建議患者放松心情，不要有太大的心理壓力少有一些負面的情緒。
  陳寶財 主治醫師滄州市人民醫院

  2019-10-16 801次

• 孕婦失眠吃什么食物好
  1、牛奶，相信很多人都知道牛奶具有促進睡眠的功效，因為它還有兩種催眠物質，分別是色氨酸和天然嗎啡類物質，孕婦睡前喝一杯能幫助入睡，但不要一次性喝太多，夜間起床排尿會打斷睡眠。2、葵花子，孕婦睡前可以吃一些葵花子，幫助體內的食物消化吸收，因為它具有消食化滯的作用，還能鎮靜安神。3、大米，睡前吃大米也對
  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2021-12-17 472次

• 失眠吃什么食物能改善
  失眠，食物一般是不會影響的，也不能治療失眠，但是用一些食物可以考慮起到安神補腦的作用。下面介紹些補心養心的食物，健脾益氣，如粳米、糯米、小米、黃豆及黃豆制品、大麥、胡蘿卜、南瓜、西紅柿、奶類、人參、鯉魚、桂魚、豬肝、豬肚、牛肉、羊心、兔肉、鴿子蛋等。還可以吃一些有中藥作用的一些食物，比如黃花菜，黃花
  毛之奇 主任醫師中國人民解放軍總醫院

  2022-06-22 52次