問哪些高血壓患者適合慢跑？

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• 重度高血壓患者能慢跑嗎

  重度高血壓病指的就是嚴(yán)重的高血壓病，這類患者我們在血壓控制到理想狀態(tài)之后，是可以進(jìn)行合理的運(yùn)動(dòng)，而且我們也鼓勵(lì)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。但是如果你高血壓病，現(xiàn)在正是在急性期，你血壓現(xiàn)在就180/110甚至更高，舒張壓在120以上，這個(gè)狀態(tài)下你去運(yùn)動(dòng)，已經(jīng)在血壓危險(xiǎn)的狀態(tài)下去運(yùn)動(dòng)，那這肯定是不推薦的。所以我們知道，運(yùn)動(dòng)方式的選擇和運(yùn)動(dòng)的時(shí)機(jī)，是你在穩(wěn)定期去長期的堅(jiān)持，而預(yù)防高血壓病的復(fù)發(fā)，是這樣的一個(gè)概念，不是說我今天血壓高了，我去運(yùn)動(dòng)就能降壓，不是這樣的。所以運(yùn)動(dòng)的規(guī)范性，和運(yùn)動(dòng)的合理性，也是我們推薦的原則。什么是正常的合理的運(yùn)動(dòng)呢，我們要求對(duì)心血管相關(guān)疾病二級(jí)預(yù)防中，或者是三級(jí)預(yù)防中提到了有ABCDE，這里面E就代表Exercise，這樣一個(gè)詞的首寫字母，叫運(yùn)動(dòng)康復(fù)，就是要有合理的運(yùn)動(dòng)方式。像中老年人我們推薦慢跑或者快走，一天運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，差不多是30分鐘左右，要有氧運(yùn)動(dòng)。不是做一些暴力運(yùn)動(dòng)，或者是做一些體能運(yùn)動(dòng)，比如舉杠鈴。老年人會(huì)選擇一些，特殊的極端的運(yùn)動(dòng)方式，那個(gè)不是推薦的，或者打打太極拳，或者是游游泳，這都是比較好的一種運(yùn)動(dòng)方式的選擇，貴在堅(jiān)持，每周至少三次，這樣的一個(gè)運(yùn)動(dòng)形式。而且選擇運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，最好選擇在黃昏這個(gè)時(shí)間，而不是選擇早晨這個(gè)時(shí)間段運(yùn)動(dòng)，對(duì)高血壓病患者，這個(gè)時(shí)候是你一天血壓中，最高的一個(gè)狀態(tài)，你又不吃早飯，比如說在夏季或者在冬季特別寒冷的時(shí)候，就一下子去運(yùn)動(dòng)，這樣也會(huì)造成不良的一個(gè)結(jié)果。

  

  02:25
  薛亞軍 副主任醫(yī)師北京清華長庚醫(yī)院

  2019-09-03 2296次

• 老年高血壓患者適合做哪些運(yùn)動(dòng)

  老年高血壓的患者，他的運(yùn)動(dòng)方式其實(shí)沒有太大的講究，主要是看高血壓是不是已經(jīng)帶來了，我們?nèi)砼K器的哪些損害，我們根據(jù)病人總的狀態(tài)來評(píng)估。沒有哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)于老年人高血壓，會(huì)是絕對(duì)安全的。我們一般主張老年人的運(yùn)動(dòng)方式，是根據(jù)他的身體狀態(tài)，跟心理狀態(tài)來進(jìn)行選擇的。做一些比較簡單的、比較平緩的，對(duì)于心臟負(fù)荷量不是太大的一些運(yùn)動(dòng)。這個(gè)就是說適可而止，不宜過激、過猛的一些運(yùn)動(dòng)。

  

  01:06
  李吉林 主任醫(yī)師汕頭大學(xué)醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院

  2020-12-29 1976次

• 哪些高血壓患者適合慢跑？
  高血壓病的患者是否適合慢跑，不能一概而論，經(jīng)觀察慢跑對(duì)于高血壓病一期二期的患者以及臨界高血壓的人尤其是中青年患者肯定是一種有效的自然療法。對(duì)于有心腦腎并發(fā)癥以及年齡過大的高血壓病患者不宜提倡慢跑運(yùn)動(dòng)。慢跑的方式可以根據(jù)體格的好壞，血壓的高低，病情的輕重，耐力的大小而采用不同的速度，可以采取慢跑與步行交替的方法，以不喘粗氣，不覺難受，不感頭昏。能夠耐受來掌握速度和慢跑的距離，慢跑結(jié)束前應(yīng)逐漸減慢速度或改為步行，使生理活動(dòng)逐漸和緩下來，切忌突然停止，靜止不動(dòng)。以免慢跑時(shí)集中在四肢的血液難以很快循環(huán)到大腦和心臟，導(dǎo)致心腦暫時(shí)性缺氧而出現(xiàn)頭暈，眼花，惡心和嘔吐。
  語音時(shí)長 1:30”
  李娜 主治醫(yī)師銅陵市立醫(yī)院

  2018-11-20 2342次

• 重度高血壓患者能慢跑嗎
  重度高血壓的患者最好不要慢跑，特別是已經(jīng)發(fā)生了心，腦，腎功能的嚴(yán)重?fù)p害的患者，最好的鍛煉方式是散步，打太極等運(yùn)動(dòng)。如果身體允許的話，還可以增加一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)量，例如可以做一些簡單的體操等。重度高血壓的患者建議不要做過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，以免導(dǎo)致出現(xiàn)不良的后果。高血壓是指在不同的時(shí)間測量動(dòng)脈血壓，有三次以上收縮壓大于140毫米汞柱或者是舒張壓大于90毫米汞柱。患有高血壓的患者，建議要長期規(guī)律的服用藥物，以免引起血壓的波動(dòng)。高血壓的患者平時(shí)可以多吃一些綠色蔬菜和新鮮的水果及含鈣高的食物，比如芹菜，西蘭花等。
  語音時(shí)長 01:16”
  劉琴 主治醫(yī)師余干縣中醫(yī)院

  2019-08-17 2571次

• 重度高血壓患者能慢跑嗎
  病情分析：重度高血壓患者是不能夠慢跑的，要將血壓控制平穩(wěn)之后，在逐漸的適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。如果血壓處于較高狀態(tài)時(shí)，患者進(jìn)行體育鍛煉相應(yīng)會(huì)增加卒中風(fēng)險(xiǎn)。意見建議：建議患者要積極的調(diào)整用藥方案，將血壓控制達(dá)標(biāo)，這種情況下往往需要服用兩種甚至三種類型的降壓藥，比如建議患者可以口服非洛地平、奧美沙坦酯氫氯噻嗪等藥物。除此之外，要注意低鹽低脂飲食，戒煙戒酒。
  魏曉冬 主治醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院

  2023-04-29 801次

• 老年高血壓患者適合哪些運(yùn)動(dòng)
  病情分析：輕微高血壓可以選擇一些慢跑、登山、騎自行車、游泳。中度的高血壓可能運(yùn)動(dòng)量就是中等量了，不能過大；重度的高血壓，可以適當(dāng)慢跑，或者是打打太極拳，快走，或者是練練氣功，注意時(shí)間不能太久。意見建議：不建議過于激烈的運(yùn)動(dòng)，可以選擇一些，相對(duì)運(yùn)動(dòng)量小的，比如走路，還有一些比如說散步，或者簡單的體操，這些都是可以選擇的。
  田鵬飛 主治醫(yī)師淄博市第一醫(yī)院

  2020-02-26 1302次

• 高血壓患者適合的降壓食物有哪些
  高血壓適合的食物有葉菜類，根莖類，花種子，水產(chǎn)類，各種水果，高血壓患者可以吃以下的食物：一，葉菜類包括芹菜，茼蒿，韭菜，黃花菜，芥菜，菠菜等。二，根莖類，主要有蘿卜，竹筍，胡蘿卜，馬蹄等。三，花，種子、堅(jiān)果，包括菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、小麥、西瓜籽和蓮子心等。四，水產(chǎn)類水產(chǎn)類包括
  趙虹 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2021-12-17 1734次

• 高血壓患者適合的降壓食物有哪些
  高血壓患者適合的降壓食物多樣且營養(yǎng)豐富，主要包括富含鉀、鎂、鈣等微量元素以及膳食纖維的食品。這些食物能有效幫助調(diào)節(jié)血壓，改善高血壓癥狀，具體內(nèi)容如下：1、富含鉀的食物是高血壓患者的優(yōu)選，如香蕉、土豆、蘑菇等。鉀能夠促進(jìn)體內(nèi)鈉的排泄，從而減少
  楊士偉 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2025-02-28 0次