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• 如何避免腰椎間盤突出

  第一，避免久坐。因為我們在中醫來講是久坐傷腎；但是從我們西醫的角度，久坐之后受力不均衡，肌肉痙攣之后，會引起整體脊柱的不穩。那么這時候脊柱受力過大的時候，會引起纖維環特別軟的地方，或者受力特別大的地方出現一些問題。第二，避免一些特別劇烈，或者自己還沒有擅長或掌握的跑、跳等等競技這一類的動作。纖維環或者椎間盤特別的薄弱，它本身在體內是起保護作用的，在劇烈的或者突然的變換體位，這個情況的時候會出現受力不均衡，就會出現纖維環的破裂等等，出現腰椎間盤突出這種情況。第三，避免局部受寒。寒涼也是整個纖維環害怕的一種方面，本身因為纖維環的血供不太足，這時候受寒之后，如果有一些炎癥，它修復的時間相對過長。

  

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  郭向飛 副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院

  2019-12-24 6168次

• 腰椎間盤突出

  所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個椎體之間，外邊有纖維環，中間有髓核，這樣一個軟組織的結構。這個結構可以吸收脊柱縱向的震動，也可以有一定幅度的活動，使得我們彎腰、后伸，這樣的動作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環薄弱，就使髓核順著薄弱點突出來了。突出應該說有臨床意義的，是這個突出壓迫坐骨神經，引起坐骨神經痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經根的部位突出，在這個椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因為它不引起嚴重的臨床癥狀和病理改變。

  

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  林景榮 主任醫師北京大學第一醫院

  2018-07-03 91979次

• 如何避免腰椎間盤突出帶來的傷害
  對于腰椎間盤突出大部分情況下僅僅是一種影像學的描述，一般來講不會產生明顯的臨床癥狀，但是這個時候一定要積極的進行注意，否則容易引起傷害。在避免腰椎間盤突出帶來的傷害的方面，首先還是要加強保暖，避免受涼，避免久坐，避免彎腰，更不能彎腰負重，同時要睡硬板床休息，局部可以進行熱敷，不要反復的推拿按摩。不管采取哪種藥物或者是哪種保守治療方法，都不可能使突出的椎間盤恢復到正常的位置。所以對于腰椎間盤突出，平時積極的避免過度勞累負重就可以了，另外還要適當的進行腰背部的肌肉纖維功能鍛煉，能夠有效的增強腰背部的肌肉力量，在一定程度上可以減輕腰椎間盤突出的程度，就極有可能避免腰椎間盤突出帶來的傷害。
  語音時長 01:12”
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-12-09 1405次

• 如何避免腰椎間盤突出
  要想避免腰椎間盤突出，需要做到以下幾點：一，平時一定要保持良好的生活習慣，包括規律運動，端正坐姿，站姿等。二，腰椎間盤突出癥是在退行性變基礎上的積累損傷而導致，積累損傷又會加重病人腰椎間盤突出的退變，因此預防的重點在于減少積累損傷，比如鍛煉的時候壓腿彎腰的幅度不要過大，平時一定要避免久坐久站，避免過度的彎腰拿重東西或者抬重物，盡量減少對局部的刺激。三，需要避免腰部受到外傷，就可以有效的預防和避免腰椎間盤突出。一旦發生腰椎間盤突出，往往就會引發病人出現腰腿疼痛癥狀，表現為腰痛，下肢放射性疼痛，麻木，無力。
  語音時長 01:13”
  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2021-10-04 1512次

• 如何避免腰椎間盤突出
  首先一定要積極的注意休息，多睡硬板床休息，加強保暖，避免受涼，避免久坐避免彎腰，更不能彎腰負重，可以適當的進行腰背部的肌肉功能鍛煉，比如三點支撐法，五點支撐法，還有燕子飛等等，可以適當的拉單杠進行功能鍛煉，腰圍固定，臥床休息的時候拿下來。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-01-03 1503次

• 如何避免腰椎間盤突出復發
  病情分析：首先要積極的帶腰圍保護一下局部，后期需要避免久坐久站，避免過度的彎腰拿重東西或者是抬重物，否則長時間的磨損刺激會導致腰椎間盤復發。意見建議：建議患者每天保持良好的心情，合理的安排作息時間，減少辛辣刺激，油膩性食物過多的攝入量，每天保持良好的心情，多食用維生素，礦物質，鈣質高的水果以及蔬菜。
  王陸寬 主任醫師海城市正骨醫院

  2020-06-22 1002次

• 如何避免腰椎間盤突出
  腰椎間盤突出主要是由于長期慢性的勞損導致的，多見于壯年勞動者或者長途開車的人群。腰椎間盤突出之后給患者的生活和工作帶來了很大的影響，所以我們需要盡量的避免這種疾病的發生。首先，在平時生活中不要長時間的勞作，不要一個姿勢的久坐或久站，盡量的避免一些重體力的勞動和彎腰負重，同時也不要長時間開車。其次，要
  王華 副主任醫師宜昌市第一人民醫院

  2019-11-20 5986次

• 腰椎間盤突出，如何預防？
  作為一位腰椎間盤突出的人，我深知這種疾病的痛苦和不便。記得那天，我突然感到腰部一陣劇痛，仿佛有根針在刺著我的神經。走路變得異常困難，稍微一動就是鉆心的疼痛。在無法忍受的痛苦下，我決定前往醫院就診。在醫院里，醫生詳細詢問了我的癥狀，并進行了仔細的檢查。當聽到“腰椎間盤突出”這個診斷結果時，我心情沉重，
  2024-03-12 0次