有什么辦法可以快速入睡

女, 51歲

2018-11-18 6909次

病情描述:

有什么辦法可以快速入睡

醫生回答

病情分析:

快速入睡的方法,每天晚上不要在臨睡前劇烈鍛煉身體,可以適當的活動,睡前刷牙有利于護牙,也利于安穩入睡,也可以梳梳頭,使頭皮發熱,不僅能護發,還能促進安眠,用熱水泡腳使足部血管擴張,從而減少供給頭部的血液,促使大腦的興奮性降低,有助于睡眠。

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