問如何促進新陳代謝

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• 怎樣提高人體的新陳代謝

  提高人體的新陳代謝要從以下幾個方面做起：首先保證身體有充足的能量供應，由于代謝需要消耗能量，供應不足的時候代謝也會降低。提供能量的物質包括碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素以及礦物質，前面三種物質需比例均衡，不可挑食或者是偏食于某一種營養物質，而維生素和礦物質雖然不提供能量，但是在代謝過程中發揮著重要作用。第二方面要保證良好的生活方式，生活必須規律，盡可能早起、早睡，不要勞累、熬夜，身體才能夠有充沛的精力。第三方面就是適當的多飲水，水是參與多數的代謝過程，在缺水的情況下身體正常的代謝可能就會受到影響。第四方面就是積極的多運動，運動能夠幫助身體促進合成代謝，不僅可攝入足夠的能量，還可以通過運動將能量消耗，又能夠轉化為身體新的成分，這樣才能夠實現比較好的新陳代謝。

  

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  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2021-08-28 7011次

• 如何促進多巴胺分泌

  一般通過精神緊張、增加運動可以促進多巴胺分泌。多巴胺是神經遞質非常重要的激素，其分泌一般需要靠體內的調節，精神緊張、增加運動等都會促進多巴胺的分泌，但是一般要量力而行，循序漸進，而且不要過量。因為過分的刺激多巴胺分泌，情緒持續高度緊張，容易誘發血壓升高、心率增快，尤其對于年齡偏大的人群來說，反而會造成不良的影響。所以一般不建議患者用過度刺激等方式來增加多巴胺的分泌。

  

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  潘永源 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2022-06-25 22680次

• 吃什么可以促進新陳代謝
  在促進新陳代謝方面的其實多喝些水就可以，多喝水確實能促進新陳代謝。一般來說年輕的人群，年齡越小新陳代謝越快，年齡越大新陳代謝越慢。甲狀腺功能亢進的患者新陳代謝快，甲狀腺功能減退的患者的新陳代謝是慢的，休息好多喝水。在新陳代謝方面要避免熬夜勞累，因為過度的熬夜勞累，導致的身體免疫功能嚴重的紊亂，這樣的話就會導致新陳代謝下降。要結合實際情況來看，有原發疾病的一定要針對原發疾病進行處理。
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  熊洪海 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2019-05-05 42193次

• 如何加快新陳代謝
  第一，是早餐必須吃，早餐非常重要，不吃早餐能減肥的說法完全錯誤，很好控制體重的人中80%都會規律的吃早餐，吃早餐的人比不吃早餐的人更容易減重。因為人體經過一夜新陳代謝會減慢，早餐會讓新陳代謝水平恢復。第二，是要保證蛋白質的攝入，要加快新陳代謝請增加蛋白質的攝入，人體消化和分解蛋白質所需要的能量是碳水化合物的兩倍。另外蛋白質含有很豐富的營養物質，會讓飽腹感更強，含有豐富的蛋白質的食物有牛奶、雞蛋、肉類、豆制品，含蛋白質最多的肉類是雞肉，含蛋白質最豐富的植物是大豆。第三，是水非常的重要，成人體重的60%為液體，人體只要出現輕微的缺水就會使新陳代謝減慢，很多人不感覺到口渴就不會去喝水，其實感覺到口渴的時候身體已經嚴重缺水了，新陳代謝會嚴重影響，而且喝水可以增強飽腹感，減少口腹之欲，但是飲料不要計算在內。另外奶制品不可替代，牛奶中所含的鈣和其他物質可以提高身體的新陳代謝，這是牛奶的特異功能。
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  孫明麗 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-11-04 153657次

• 怎樣促進新陳代謝
  促進新陳代謝，可以通過運動健身提高代謝率。多喝水，補充身體所需要的水分，增加身體的新陳代謝，水中可以適量的加些冰塊兒。飲食上要少食多餐，可以適當的吃一些辣椒等食物來幫助消耗熱量。要保證充分的睡眠和良好的睡眠質量，不要熬夜、飲食不規律。
  劉云濤 副主任醫師三峽大學附屬仁和醫院

  2019-01-22 4802次

• 吃什么促進新陳代謝
  促進新陳代謝可以多吃蛋白質，攝取足量的蛋白質，能夠提高機體的新陳代謝水平。多吃奶制品，奶制品必須天天使用。奶中的鈣質與其他成分相互作用，增強機體的新陳代謝水平，提高了集體燃燒多余脂肪的速度。另外飲食上可以多吃香蕉，海魚。常喝茶等。
  劉云濤 副主任醫師三峽大學附屬仁和醫院

  2019-01-14 5604次

• 促進新陳代謝
  新陳代謝是指身體內全部進行有序的化學反應，其中的化學反應是在酶的催化下進行的。新陳代謝能夠分解有機的營養物質，為我們機體的生命活動提供能量。所以加速身體的新陳代謝顯得尤為重要。
  李蘊銣 主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2018-11-07 35655次

• 喝酒能促進新陳代謝嗎
  喝酒一般能促進新陳代謝，但在飲用時應避免一次性飲用過多，以免導致胃部不適。酒中含有大量的酒精、水等成分，適量的飲用可以促進血液循環以及身體的新陳代謝，同時酒中含有的大量的酵母和膳食纖維，飲用后可以吸收脂肪并將脂肪排出體外，從而達到加速新陳代謝，燃燒脂肪的效果。但應適量飲用，如果一次性飲用過多，可能會
  袁曉勇 副主任醫師北京大學第一醫院

  2023-07-03 0次