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• 學生記憶力下降怎么辦

  如果說現在的學生，出現了記憶力下降，我們可以通過以下的辦法來解決。第一就是，我們不要給自己太大的壓力，因為壓力、焦慮、抑郁這些情緒都會影響我們的記憶力和注意力，就會造成人為的這種記憶力的下降。第二我就推薦大家，一定要積極地參加體育鍛煉。因為各種各樣的研究表明，這個運動，尤其是每天30分鐘的這種運動，對我們的記憶力的改善，尤其是對青少年建立腦功能，還有這種腦突觸，這種腦細胞的重塑是非常非常有幫助的。因為有研究表明，運動以后腦功能的記憶力都會比沒有運動要強很多。所以說一定要多活動。第三就是一定要保證充足的睡眠，睡眠是非常重要的。如果沒有一個良好的睡眠，記憶力肯定會不好，肯定會造成記憶力下降的。

  

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  閆欣 副主任醫師北京積水潭醫院

  2020-06-16 8701次

• 經常失眠怎么辦

  人的一生當中難免的就是遇到一些事件，可能會造成一過性的失眠，這樣不用過于恐慌。而反復發作的失眠，或者遇到事情之后出現這種失眠，事情解決之后失眠依然存在，這種失眠是需要治療的。那建議經常失眠的患者來到醫院就診，我們首先要評估病人失眠是什么原因引起來的，我們有一個嚴重程度的評估量表。另外還要評估失眠背后的一些情緒問題，比如焦慮、抑郁這是常見的會造成失眠的，我們也需要進行評估。拿到評估報告，我們會給失眠的患者進行分類，他是輕型的，還是嚴重的，還是重度的，那我們處理方法是不一樣的。對于輕型的病人來說，我們只需采取中醫藥的一些技術就可以了。比如辨證論治的湯藥，或者是配方顆粒、針刺治療、艾灸治療、推拿治療等等這些中醫藥的特色技術。如果是中度或者是重度以上的，我們會采取中西醫結合的方法。當然西藥不單純是安眠藥，可能如果合并焦慮、抑郁的話，我們會給予抗焦慮、抑郁的西藥來治療病人的頑固性失眠。

  

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  王嘉麟 副主任醫師北京中醫藥大學東方醫院

  2018-10-10 25202次

• 學生失眠怎么辦呢
  可以吃些大棗、蜂蜜、全麥面包，是有助于睡眠的食物。大棗中含豐富的蛋白質、維生素c、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神的作用，晚飯后用大棗煮湯喝能加快入睡的時間。中醫認為蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百藥的功效。要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。醋中含有多種氨基酸和有機酸，消除疲勞的作用非常明顯，也可以幫助睡眠。而全麥面包中含有豐富的維生素B，它具有維持神經系統健康、消除煩躁不安、促進睡眠的作用。另外可以吃些小米、核桃、葵花子，葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞機能，起到鎮靜安神的作用。核桃在臨床上核桃被證明是可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀，而小米是在所有谷物中含色氨酸最為豐富。
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  趙晶晶 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-04 12503次

• 經期失眠煩躁怎么辦
  在經期出現了失眠，煩躁的現象也是比較常見的，因為在經期激素的水平會有一些變化，可能會導致一些內分泌紊亂的出現，這個時候首先應該去醫院做一下全面的檢查，排除一些腦部的病變，或者是其他的病變所導致的失眠和煩躁，如果身體沒有明顯的異常，只是單純的在經期出現了失眠，煩躁的現象，可以通過一些改善生活方式，飲食方式的方法來進行糾正。比如在白天的時候千萬不可以喝一些濃茶，咖啡，吃一些刺激性的食物，在晚上睡覺之前，可以喝一杯熱熱的純牛奶，含有豐富的色氨酸，具有鎮靜和安神的功效，對于緩解經期引發的失眠和煩躁，具有很好的療效。而且還有豐富的蛋白質和鈣質，可以給身體提供足夠的營養，再來也可以采用酸棗仁煮水來喝，對緩解失眠和煩躁，效果也是比較好的。以上的方法僅供參考，具體的治療措施應該去醫院咨詢專業的醫生。
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  王陽陽 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-11-29 3602次

• 學生失眠怎么辦
  學生失眠時應找到失眠的癥結所在是學習，生活還是人際關系，針對癥結的不同對癥下藥，多數失眠不是器質的病變，而是心理因素，可以找老師同學談心，家長也是可以，睡之前可以泡泡腳，聽聽舒緩的音樂，不要刻意把注意力放在失眠這件事情上。
  李鑫 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-24 2703次

• 焦慮煩躁失眠怎么辦
  焦慮煩躁失眠，考慮到這種情況，大多數是由于內分泌失調或者是紊亂造成，所以建議這種情況可以適當調理下體內的內分泌的狀況，同時建議調理好良好的作息時間，可以在睡之前喝一杯熱牛奶，或者是聽一些輕音樂來幫助緩解。
  孫永安 主任醫師北京大學第一醫院

  2018-12-26 4301次

• 煩躁失眠該怎么辦
  出現煩躁失眠的情況，多是由于焦慮癥或者是精神壓力大等情況引發的。失眠主要是由于休息不好，我們的機體包括神經系統，肌肉系統，心血管系統都處于一種過度的興奮，而疲勞的狀態，因此會出現注意力不集中，精神癥狀不好，心煩氣躁，經常失眠，心神不寧等等一些癥狀。
  孫永安 主任醫師北京大學第一醫院

  2018-12-25 10150次

• 學生出現失眠怎么辦？
  首先明確自己存在哪些問題，如果是偶爾的失眠，并不會對第二天的學習有太大影響。如果經常擔心失眠，會影響學習，這種焦慮狀態對學習效率的影響遠大于失眠對學習效率的影響。其次應降低對睡眠的要求，滿足于生理睡眠。有時入睡雖然困難，但能睡著，神經和肌肉便已經得到休息，可滿足生理狀態，第二天也足以有精力學習。最后
  劉強 副主任醫師上海市精神衛生中心

  2022-01-21 153次