問餓著肚子跑步好嗎

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• 跑步肚子左邊疼怎么回事

  跑步引起肚子的左邊疼痛，有可能是由于跑步時沒有提前熱身，引起腹腔內的小腸脹氣。當腹腔內的小腸脹氣時，在跑步的過程中，小腸內的內容物刺激小腸的腸壁和黏膜，可以引起小腸的痙攣，引起腹部的疼痛。再一個就是長期的便秘引起大便的干燥，跑步時也可以引起腹部的左側的疼痛。還有一種情況就是泌尿系的結石，左側的輸尿管結石在跑步的過程中，結石可以引起輸尿管的痙攣，也可以引起腹部的疼痛。

  

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  李磊 副主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-05-31 5409次

• 蕁麻疹跑步多出汗好嗎

  蕁麻疹，跑步出汗多，有的人就說，得了蕁麻疹，使勁跑步出汗，出出汗就能好了。這個問題得分情況考慮，我們知道，蕁麻疹是一種過敏。一般的過敏性蕁麻疹，是由于過敏引起來的，實際上跟你跑步出汗，沒有多大關系，你跑步出了汗，對蕁麻疹的改善沒有太大意義。唯一有意義的是什么，你堅持跑步，增強你的體質，調節你的免疫，可能反過來說，對蕁麻疹還是有一定的幫助。還有一種特殊類型的蕁麻疹，叫餐后運動型蕁麻疹，就是我們一般發現，在高中生、青壯年吃完飯以后劇烈運動，打個籃球跑個步出汗，全身蕁麻疹出來了，甚至出現了喉頭水腫，喘不上氣，需要送到醫院去搶救的，這叫餐后運動型蕁麻疹，這種就是不能跑步，不能出汗的。尤其是在吃飽了的情況下，別去跑步出汗，為什么出現這種說，跑步出汗對蕁麻疹有幫助呢，唯一有可能的就是這種，叫膽堿能性蕁麻疹，膽堿能性蕁麻疹是由于精神緊張，或者是運動，導致乙酰膽堿分泌，出現了這種蕁麻疹，出現小疙瘩、癢癢，甚至疼，如果說你能扛過去，通過劇烈運動出汗，它這種癥狀是稍微能緩解。所以針對膽堿能性蕁麻疹，我們一般建議就是說，你別緊張、別劇烈運動，如果說你這種情況不能解決，你靠鍛煉的方法，是可以緩解它的。就是說你忍了，我分糖多了，就是膽堿能性蕁麻疹，密密麻麻的小疙瘩，我再運動再出出汗，慢慢慢慢就緩解了。所以針對這種特殊類型的蕁麻疹，在正確的指導下是可以運動的，但是針對大多數普通的蕁麻疹，是不建議去使勁跑步出汗的，沒有多大意義。

  

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  彭光輝 副主任醫師首都醫科大學附屬北京康復醫院

  2019-09-10 13162次

• 餓著肚子跑步好嗎
  餓著肚子跑步不好，對身體會造成一定的危害，不建議餓著肚子跑步。有些肥胖的患者減肥有難度，會想餓著肚子進行跑步是不是更有助于減肥，這種想法是片面的是不正確的。第一，餓著肚子跑步時容易出現低血糖，低血糖發生會出現心慌、手抖、出冷汗等情況，嚴重時還會出現意識不清甚至是昏迷。因此如果餓著肚子在早晨進行跑步，這時一旦發生低血糖，嚴重昏迷對生命健康會造成危害。第二，餓著肚子跑步對胃也不好，餓著肚子的時候跑步容易導致胃酸分泌進一步增多，從而導致胃炎、胃潰瘍的發生因此不建議餓著肚子跑步。第三，不論是肥胖或者是本身不肥胖的患者，都不建議餓著肚子跑步可以適當攝入一些蛋白質類食物和碳水化合物，再適當攝入一些高纖維素的食物以增加飽腹感，在餐后一到兩個小時運動，這樣是最好的既可以避免肥胖的產生，也不會對胃部造成不良影響。
  語音時長 01:53”
  王玲玲 副主任醫師華潤武鋼總醫院

  2019-03-21 31211次

• 空腹跑步好嗎
  空腹跑步雖然能更快的燃燒脂肪，但是對身體健康是不利的，所以不建議空腹跑步。早上空腹跑步會讓部分病人出現低血糖的癥狀，而糖是人體跑步時最經濟、最直接的能量來源，低血糖會造成各種不適的癥狀，比如心慌、出虛汗、手指顫抖等，如果這種情況出現了，一定要盡快的補充糖分，讓血糖盡快回升。另外，跑步特別是長跑過程中應該注意糖和水分的補充，這是人體內環境的保障，也是能量供應的保證，建議空腹時跑步用墊餐的方式，如跑前食用一根香蕉，半塊面包等，跑后可以正餐。之所以不鼓勵空腹跑步，還是因為跑步過程中會消耗更多的能量，如果不及時補充，可能會給身體帶來不可彌補的損傷，長期下去對身體不利。另外，由于跑步時消耗過多，跑步后饑餓感會更強烈，所以有時候會不知不覺的吃進更多的食物，加大了體重反彈的機會，造成跑步減肥反而起到相反的效果。
  語音時長 01:30”
  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2022-06-27 34202次

• 晚上餓著肚子睡覺好嗎
  晚上餓著肚子睡覺是非常不好的，就算是在晚上睡覺時，也需要胃腸內有一定的食物，不至于因為體內能量不足引起身體不適，影響睡眠，同時對胃部和身體健康也是不好的，晚上飲食不宜過飽，會加重胃腸道負擔，但是也不能餓著肚子。
  郭英 主治醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2018-11-25 9906次

• 餓著肚子睡覺能減肥嗎
  餓著肚子睡覺在一定的情況下是可以起到很好的減肥作用，但是一定要多加注意盡量的是不要長時間的餓著肚子睡覺，否則是非常容易導致個人的胃部疾病，比如說胃炎或者是胃潰瘍，對個人的身體會造成極大的影響。日常生活中一定要注意少食多餐，建議在睡覺之前可以吃一些粗纖維的食物。
  王玉鳳 主治醫師淄博市第一醫院

  2019-02-14 5103次

• 餓著肚子跑步好嗎
  餓著肚子跑步不好，對身體會造成一定的危害，不建議餓著肚子跑步。有些肥胖的患者減肥有難度，會想餓著肚子進行跑步是不是更有助于減肥，這種想法是片面的是不正確的。第一，餓著肚子跑步時容易出現低血糖，低血糖發生會出現心慌、手抖、出冷汗等情況，嚴重時還會出現意識不清甚至是昏迷。因此如果餓著肚子在早晨進行跑步，
  張媛媛 副主任醫師北京大學人民醫院

  2021-11-30 1191次

• 餓著肚子跑步好嗎
  餓著肚子跑步，即空腹跑步，對人體健康可能產生不良影響。從醫學角度來看，這種做法可能導致血糖降低，進而引發頭暈、乏力甚至暈厥等癥狀。以下是對空腹跑步不利影響的具體分析：1、低血糖風險：跑步時，身體需要更多的能量來支持運動。若空腹進行，體內血糖
  聶里紅 副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2025-01-11 0次