問腰椎間盤突出什么睡姿好

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• 腰椎間盤突出

  所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個(gè)椎體之間，外邊有纖維環(huán)，中間有髓核，這樣一個(gè)軟組織的結(jié)構(gòu)。這個(gè)結(jié)構(gòu)可以吸收脊柱縱向的震動(dòng)，也可以有一定幅度的活動(dòng)，使得我們彎腰、后伸，這樣的動(dòng)作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動(dòng)幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環(huán)薄弱，就使髓核順著薄弱點(diǎn)突出來(lái)了。突出應(yīng)該說(shuō)有臨床意義的，是這個(gè)突出壓迫坐骨神經(jīng)，引起坐骨神經(jīng)痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經(jīng)根的部位突出，在這個(gè)椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因?yàn)樗灰饑?yán)重的臨床癥狀和病理改變。

  

  01:36
  林景榮 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-07-03 85141次

• 腰椎間盤突出禁忌

  一定要避免做某些運(yùn)動(dòng)，我們說(shuō)主要是三個(gè)運(yùn)動(dòng)：第一，彎腰就是大幅度彎腰，比如90度鞠躬這種彎腰，因?yàn)楫?dāng)你身體前傾的時(shí)候，腰間盤里的負(fù)荷會(huì)成倍增長(zhǎng)，比如說(shuō)你彎腰45度它增加一倍，彎腰到60度的時(shí)候它增加兩倍，當(dāng)它里邊壓力大的時(shí)候，有可能擠出更多的碎片來(lái)，導(dǎo)致你神經(jīng)壓迫的加重，這是第一個(gè)彎腰。第二，扭腰，比如說(shuō)我們打羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球、高爾夫，這種非常劇烈的扭腰，像排球用腰都非常厲害。其實(shí)我們腰間盤，對(duì)直接的垂直的力量抗性非常強(qiáng)。但它對(duì)扭轉(zhuǎn)的力量抗性非常差，舉個(gè)例子，比如說(shuō)這人從三層摔下來(lái)，他骨頭都摔折了，腰間盤都還是完整的，但是你這個(gè)人如果反復(fù)打羽毛球、乒乓球，他反復(fù)扭腰，很多人就出現(xiàn)腰間盤突出。所以這些運(yùn)動(dòng)對(duì)腰間盤，都是非常不好的，有些腰間盤薄弱的人，是根本就沒法做的。第三，負(fù)重，比如說(shuō)你腰間盤突出的時(shí)候，你要避免拎20公斤以上的東西，當(dāng)然盡量控制在10公斤以內(nèi)，因?yàn)樨?fù)重也會(huì)擠壓椎間盤，里邊會(huì)擠出更多的碎塊。所以綜合來(lái)講彎腰、扭腰、負(fù)重，這些都是腰間盤突出患者的禁忌。

  

  02:09
  王宇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-12-13 88642次

• 腰椎間盤突出什么睡姿好
  腰椎間盤突出的這種疾病，是骨科非常常見的一種疾病，也是一種多發(fā)病，出現(xiàn)腰椎間盤突出的情況一般都會(huì)導(dǎo)致患者的腰部出現(xiàn)疼痛或者是下肢的麻木放射性疼痛，或者是無(wú)力的一些情況發(fā)生。出現(xiàn)腰椎間盤突出的這種疾病以后，睡眠的姿勢(shì)一般沒有什么很明確的規(guī)定，也沒有什么很明顯的要求。因?yàn)槿怂吡艘院螅藙?shì)是很難掌控的，出現(xiàn)腰椎間盤突出的話，可以采用平臥的姿勢(shì)，也可以采用仰臥的姿勢(shì)，俯臥的姿勢(shì)來(lái)進(jìn)行睡眠，都是可以的，只要是能減輕疼痛什么的睡眠姿勢(shì)，睡覺都是可以的。最重要的一點(diǎn)就是睡覺的時(shí)候，盡量的不要睡彈簧床也不要睡過(guò)軟的床墊。因?yàn)檫^(guò)軟的床墊兒就會(huì)導(dǎo)致身體完全的陷下去，脊柱出現(xiàn)彎曲，從而加重疼痛的情況出現(xiàn)這種疾病的話。最好是嚴(yán)格的臥硬板床休息，還有就是日常生活中避免彎腰活動(dòng)，這樣會(huì)導(dǎo)致腰椎間盤突出的部位壓力增加，從而使疼痛進(jìn)一步的加重等情況。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:33”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2019-03-09 7871次

• 腰椎間盤突出睡姿
  出現(xiàn)腰椎間盤突出的疾病，多是由于椎間盤髓核、纖維環(huán)不同程度的退行性改變之后，在突然的外力作用下，導(dǎo)致纖維環(huán)破損，引起髓核組織從破裂處突出，從而壓迫到神經(jīng)根，導(dǎo)致腰部出現(xiàn)疼痛，下肢麻木等一系列的癥狀出現(xiàn)。出現(xiàn)腰椎間盤突出的疾病，日常生活中應(yīng)注意嚴(yán)格的臥硬板床休息，夜晚失眠時(shí)最好是采用仰臥位、側(cè)臥位、俯臥位的姿勢(shì)來(lái)進(jìn)行睡眠。因?yàn)檫@些姿勢(shì)有利于四肢保持自然伸展的狀態(tài)，使全身的肌肉得到放松，降低腰椎間的壓力，從而起到幫助緩解癥狀的作用。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:17”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2018-12-28 3175次

• 腰椎間盤突出怎么睡姿
  腰椎間盤突出對(duì)于睡覺姿勢(shì)有沒有什么要求，仰臥位，側(cè)臥位和俯臥位，都是可以的。你可以選擇你自己舒服的姿勢(shì)，并不會(huì)因?yàn)樗X姿勢(shì)，導(dǎo)致出現(xiàn)腰椎間盤突出加重，腰椎間盤突出只要注意平時(shí)避免彎腰搬重物，避免腰部長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)，多活動(dòng)一下就可以了。
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺(tái)州醫(yī)院

  2018-12-02 1702次

• 腰椎間盤突出睡姿有哪些
  腰間盤睡覺的姿勢(shì)盡量不要平躺著睡，這樣腰部的壓力更大，可以仰臥或側(cè)臥，側(cè)臥應(yīng)屈膝，最好右側(cè)臥，使腰背和全身肌肉放松，脊柱不能彎曲。睡硬板床，可以在腰下墊一個(gè)薄點(diǎn)的枕頭多休息，減少久坐和彎腰，平時(shí)活動(dòng)佩戴腰圍。
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2018-11-21 1902次

• 腰椎間盤突出正確睡姿
  腰椎間盤突出患者，根據(jù)具體癥狀，可以選擇，仰臥位，側(cè)臥位睡姿，注意事項(xiàng)如下。一，選擇硬板床休息。二，側(cè)臥位，腿部，墊軟枕，使腰部，處于放松。側(cè)臥位下肢，小腿屈膝，膝下墊軟枕。三，夏天避免，睡涼席，避免空調(diào)，電風(fēng)扇直吹腰部，以免引起，腰部軟組織痙攣，缺血，突發(fā)疼痛。腰椎間盤突出，是退化性病，其病理是，
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-01 95次

• 腰椎間盤突出正確睡姿
  腰椎間盤突出患者的正確睡姿應(yīng)以減輕腰部壓力、保持脊柱自然曲度為原則。一般推薦患者采用側(cè)臥或仰臥，并在腰部下方放置一個(gè)小枕頭以提供支持，有助于緩解腰部疼痛。1、仰臥睡姿仰臥時(shí)，可以在雙膝下放置一個(gè)枕頭，將膝部稍微墊高，這樣可以有效減輕腰部的壓
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-02-12 0次