問骨盆前傾不能做的動作有哪些

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• 如何矯正骨盆前傾

  骨盆前傾常見于，青年人或者壯年人，表現為骨盆過度的前傾，腰前曲增大，下肢內收內旋，因此要矯正骨盆前傾，首先要矯正雙下肢，雙腿不能過度的內收、內旋，需要外旋髖關節，要使膝蓋同時外旋，使骨盆的髖關節打開，這時骨盆的前傾，才有可能糾正。在骨盆的后側，或者骨盆的上近端，同時要練習髂腰肌，使髂腰肌放松，使腰大肌有力，使腹壁肌肉有力，這時才能從骨盆的遠端、近端，骨盆的后方、前方一起來矯正骨盆的前傾。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-07-06 12838次

• 骨盆前傾如何矯正

  骨盆前傾并沒有明確的概念，什么樣算前傾，你是看出來的，還是拍片子拍出來的，因為很多時候我們去做正骨治療，然后正骨的師傅跟你這么說，或者你做瑜伽鍛煉，瑜伽的指導老師跟你說。歸根到底醫院里，一般不會出現這樣診斷，比如說給你出個診斷骨盆前傾，一般是沒有的，我們只有骨盆傾斜角的范圍。正常的我們骨骼，我們如果是拍骨盆的片子，它確實是有個角度，它跟水平面相比角度是多大。我們平時看娛樂新聞，像卡戴珊家族她們臀部非常翹，為什么呢，她們骨盆的傾斜角就特別大，她大難道就是有問題嗎，像她們這些人就屬于骨盆前傾的，難道這就算是病嗎，這肯定不是。這個只是一個范圍，比如說有的人平一些二三十度，有的人角度大一些，可能能達到五六十度，所以這只是一個范圍，跟我們高矮胖瘦一樣，每個人長成什么樣就是什么樣。所以不存在矯正、糾正的問題，而且也是不可能糾正的，因為你成年以后骨骼定型之后它就終身都是這個角度，它不會改變，除非你老化了脊柱變形了，它會出現改變，在正常的在你健康狀態下沒有糾正的空間，也沒有糾正的必要。

  

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  王宇 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-12-13 415538次

• 肩周炎不能做哪些動作
  在病人出現肩周炎情況以后，一是不能夠做抬肩的動作，在抬肩活動時會有肩關節部位明顯的僵硬、活動受阻的情況，所以就會導致抬肩功能的障礙。二是不能做上肢向后背的動作，在出現上肢部位向后背時，會導致肩關節前側有明顯的撕扯樣疼痛。所以在病人出現肩周炎情況以后，一定要積極的就診治療。以促進肩周炎癥狀的減輕恢復，以緩解肩關節部疼痛的癥狀，以恢復肩關節部功能，以提高病人的生活質量。在發生肩周炎以后一定要多注意保暖，避免受涼，避免肩關節部位外傷，以免加重肩周炎的癥狀。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業醫生指導下用藥。
  語音時長 01:20”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-04-11 6707次

• 改善骨盆前傾的方法
  首先要改掉不良的習慣，比如避免久坐、塌腰、撅臀、翹二郎腿等不良習慣，避免前傾式的坐姿及長期伏案工作。另外可以通過一些方法改善骨盆前傾的情況，如平板支撐法：通過保持身體筆直，從而對骨盆前傾有改善；靠墻站立法：手臂、背部以及臀部要緊緊貼著靠墻，然后尋找骨盆中立位，每天堅持一段時間，對骨盆前傾的情況也是有幫助的。在加強核心力量、腹部力量增強的同時，也要加強臀部力量，這樣不僅可以矯正骨盆前傾，還能夠讓我們的體態更好，擁有翹臀的同時，也能幫助穩定骨盆的位置。
  語音時長 01:17”
  欒兆新 主治醫師聊城市第二人民醫院

  2019-12-08 24741次

• 矯正骨盆前傾的動作有哪些
  具體可以進行跪姿的后仰，即跪在床上，向后仰伸；可以進行卷腹運動，雙手平放在身體兩側，下肢抬高做直腿抬高，或者上半身做仰臥起坐動作鍛煉核心肌群力量，還可以靠墻進行提腳后跟的動作，弓箭步壓腿。矯正骨盆前傾的動作，主要是鍛煉核心肌群的力量；包括脊柱和骨盆周圍，對核心肌群進行鍛煉。以上的動作都可以增強整個脊柱、腹部核心肌群的力量；從而改善骨盆前傾；鍛煉的時候需要注意避免勞累，在運動前做好熱身，運動后做好拉伸，避免疼痛和過于勞累。
  李云愷 副主任醫師濟南市第四人民醫院

  2022-03-25 2408次

• 矯正骨盆前傾的動作有哪些
  矯正骨盆前傾的動作很多，比如脊柱的伸展，包括游泳，可以增強豎脊肌的肌肉力量。進行臀大肌功能的訓練，包括后伸髖關節，還有臀大肌等訓練，可以增強后方肌肉力量，糾正骨盆前傾。選擇靠墻鍛煉，雙足跟和臀部貼近墻面，雙肩胛和頭部也要貼近墻面，可以很好的改善骨盆前傾的不良姿勢。
  張維嘉 副主任醫師哈爾濱市第一醫院

  2022-03-25 1205次

• 骨盆前傾最佳改善動作有哪些
  臨床上并沒有明確骨盆前傾最佳改善動作，骨盆前傾較好的改善動作一般有舞蹈式、仰臥舉腿等。1、舞蹈式：骨盆前傾通常是女性比較常見的一種現象，在癥狀不是特別嚴重時可以通過舞蹈式的方法來改善。女性需要將身體站直，并保持一條直線，然后將雙腿合攏雙手自然放置在兩側，重心逐漸轉移到右腳，右臂也伸直往后提。這個動作
  費琦 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-08-12 8071次

• 肩周炎不能做哪些動作
  在病人出現肩周炎情況以后，一是不能夠做抬肩的動作，在抬肩活動時會有肩關節部位明顯的僵硬、活動受阻的情況，所以就會導致抬肩功能的障礙。二是不能做上肢向后背的動作，在出現上肢部位向后背時，會導致肩關節前側有明顯的撕扯樣疼痛。所以在病人出現肩周炎情況以后，一定要積極的就診治療。以促進肩周炎癥狀的減輕恢復，
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2022-01-25 792次