問腰椎間盤出怎樣鍛煉

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• 腰椎間盤膨出怎樣鍛煉

  腰椎間盤膨出的話，其實是腰椎間盤突出的，比較輕的病癥，就是如果它突出比較少的話，這樣我們在醫學術語上叫做，腰椎間盤膨出，至于鍛煉的方法有幾種，主要歸納為五點：第一，就是工作中，要注意勞逸結合、姿勢正確，避免超負荷的搬運東西，就是搬運重物。第二，就是要選用，我們通常對病人交代，就是睡硬板床，保持脊柱的生理的曲度。第三，就是避免寒冷，注意保暖、戒煙、控酒。第四，平時要加強腰肌的鍛煉，加強腰椎的穩定性。第五，就是絕不能夠久坐、久站，避免長時間的，像我們平時要打麻將，或者是長途開車、長途旅游，像這種情況的話就是要避免。如果說長途旅游的時候，要盡量坐臥鋪，不能夠長期地坐，主要就做到這幾點就可以了。

  

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  董軍立 副主任醫師武漢市中心醫院

  2019-01-09 26732次

• 腰椎間盤膨出

  腰椎間盤膨出癥是當我們在勞動，或者進行體育活動的時候，腰部突然遭受了扭閃或者撞擊，或者是我們在抬起重物的時候，用力過猛以及在勞累等情況下，引起了椎間盤的纖維環的破裂，髓核組織從破裂的地方脫出，刺激或者壓迫了脊神經根，而出現的這種腰腿疼痛的癥狀。腰椎間盤的退行性變，是腰椎間盤膨出的，一個基本的因素。膨出是纖維環有部分的破裂，而表層是完整的，髓核是在壓力的作用下，向椎管均勻的膨脹，脫出物的表面光滑。這個是腰椎間盤膨出，和腰椎間盤突出的一個鑒別點，腰腿疼痛是腰椎間盤膨出的主要的臨床表現，在勞動或者進行體育運動時，要注意保護自己，一旦出現腰腿疼痛的時候，就應該立即去就醫、診斷治療。另外，我們平時要采取合理的勞動姿勢、端正坐姿，避免某一個姿勢時間過久，導致了腰背肌的損傷。同時還要進行腰背肌的鍛煉，在參加劇烈運動之前，要做好準備活動，以免腰椎間盤膨出，或者減輕腰腿疼的發生。一旦出現了腰椎間盤的膨出，我們應該嚴格的臥床休息，那么建議床是硬板床，進行牽引、理療、按摩，等等的物理治療，同時也可以進行，接受中醫藥的內服外用的治療。當然這些治療是希望您到醫院來，在專科醫生的指導下來進行。

  

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  劉燊仡 主任醫師中國中醫科學院望京醫院

  2018-11-14 30236次

• 腰椎間盤膨出怎樣鍛煉
  腰椎間盤膨出的鍛煉，是指在緩解期。在腰痛下肢疼痛發作的急性期切勿盲目鍛煉，否則容易導致癥狀的加重，在急性期應絕對的臥床休息，大小便應在床上進行，臥床休息三周后可佩戴腰圍，下床活動三個月內不做彎腰持物的動作，三個月以后一般癥狀完全緩解或消失。此時，應逐步加強腰背肌的鍛煉，以減少復發的幾率，最初兩周可采用對背部影響較小的鍛煉，如步行、騎自行車等，兩周后可練習軀干的肌肉，如游泳。同時要循序漸進，逐漸增加鍛煉的強度。
  語音時長 1:17”
  王小龍 主治醫師內蒙古醫科大學第二附屬醫院

  2018-09-01 5433次

• 腰椎間盤膨出怎樣鍛煉
  腰椎間盤膨出是腰椎間盤突出中最為輕的一種。腰椎間盤膨出一般沒有下肢的癥狀，多數以腰疼為主。平時在床上可以做一些功能鍛煉，如三點支撐法、五點支撐法、小燕飛等以加強腰部肌肉的強度，也可以做一些腰部肌肉的拉伸運動如：吊單杠、游泳等。避免彎腰負重和一些劇烈的運動，如打籃球、打羽毛球，抬搬重物等。
  語音時長 1:00”
  王小龍 主治醫師內蒙古醫科大學第二附屬醫院

  2018-09-01 7011次

• 腰椎間盤膨出怎么鍛煉
  對于腰椎間盤膨出大部分情況下不會引起明顯的癥狀，不需要特殊的處理，但是還是要積極的注意休息，避免久坐，避免彎腰，更不能彎腰負重，可以適當的進行腰背部的肌肉功能鍛煉，比如三點支撐法，五點支撐法以及燕子飛等等。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-01-11 2401次

• 腰椎間盤突出怎樣鍛煉
  腰椎間盤突出大部分情況下不會引起明顯的癥狀，但是平時可以適當的進行腰背部的肌肉功能鍛煉，比如三點支撐法，五點支撐法以及燕子飛等等，也可以適當的進行平板支撐鍛煉以及俯臥撐鍛煉，平時還要注意休息，避免久坐，避免彎腰。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-12-03 1402次

• 腰椎間盤膨出正確鍛煉方法
  腰椎間盤膨出是常見的脊柱問題，適當的鍛煉能夠增強腰部肌肉力量，分擔腰椎壓力，從而緩解癥狀。以下是一些建議的鍛煉方法：五點支撐法是一種簡單有效的鍛煉方式。患者仰臥，以雙足、雙肘和后頭部為支點，用力抬起臀部。這種方式能夠溫和地強化腰部肌肉。小燕
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-12-05 0次

• 腰椎間盤膨出別怕，科學鍛煉助你康復
  腰椎間盤膨出，這個看似陌生的詞匯，實則與我們的日常生活息息相關。長時間久坐、不良姿勢、缺乏運動等不良習慣都可能讓腰椎間盤膨出找上門。但別擔心，通過科學的鍛煉和合理的治療，我們完全有能力戰勝它！??面對腰椎間盤膨出，正確的鍛煉方法至關重要。它不僅能緩解疼痛，還能增強腰部肌肉的力量，提高腰椎的穩定性。下面
  殷立東 主治醫師中國人民解放軍第二〇三醫院

  2025-02-17 0次