問如何防止運動中髖關節的損傷

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• 高爾夫球員如何防止運動損傷

  高爾夫球員或者愛好者，在早期進行一些訓練的過程當中，容易出現以下三個部位的損傷：第一是肩部的損傷；第二是腰背部的損傷；第三是膝關節的損傷。上述的三個損傷的部位和高爾夫球運動的整個過程是密切相關的。對于高爾夫球運動員，他們出現肩關節損傷進行預防：第一，大家在做高爾夫球運動之前一定要充分進行熱身活動，熱身活動應該包括肩部的肌肉、腰背部的肌肉以及大腿的肌肉。有了充分的一些熱身活動，不容易出現肌肉的拉傷這些常見的運動損傷的一些問題。第二，需要有良好的、正確的、運動的揮桿姿勢，降低肌肉拉傷。第三，對于膝關節，中老年人打高爾夫時，尤其需注意膝關節扭轉過程當中所導致半月板損傷造成的風險。注意以上三點，就可以預防高爾夫運動帶來的損傷。

  

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  謝登輝 主任醫師南方醫科大學第三附屬醫院

  2018-06-20 2651次

• 膝關節運動損傷如何分類

  膝關節的運動損傷，它是具有明顯的分類類型。我們一般根據分類的角度，來進行分類。第一，可以分為急性損傷和慢性損傷，這是按照損傷的時間，嚴重程度來分的。第二，根據膝關節運動損傷的解剖結構的部位來進行分類，比如常提到的前交叉韌帶損傷、后交叉韌帶損傷以及內側副韌帶和外側副韌帶損傷。還有半月板損傷，這個要重點提一下，因為半月板的損傷是最多見的。平常的跑動運動、籃球運動、足球運動，都容易損傷半月板。

  

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  謝登輝 主任醫師南方醫科大學第三附屬醫院

  2018-06-20 5248次

• 如何防止運動中髖關節的損傷
  在運動中容易造成髖關節損傷的，有如下幾種原因：第一從高處跳下，從高處跳下時髖關節瞬間的承受力過大，容易造成髖關節損傷。第二，長時間的髖關節過度的活動也容易造成髖關節的損傷，比如說長時間的行走，以及長時間的爬山，所以在運動中應該避免長時間或者是高強度的活動，這樣才能避免對髖關節造成損傷。如果出現了髖關節損傷的癥狀，比如說有明顯的活動障礙，出現了跛行或者出現了髖部的疼痛并且向下肢放射，或者出現了我們的腹股溝以及大腿的外側出現壓痛點，出現這些癥狀時，我們就應該及時的到醫院進行相關的檢查和治療。
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  李丹丹 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2019-04-17 2825次

• 如何防止運動中肩關節的損傷
  運動損傷是在生活中經常碰到的，比如患者打籃球，踢足球或者跳高都會造成周圍關節的損傷，特別是肩關節的損傷，在運動過程中如何進行預防是值得我們注意的。第一，要讓自己了解自己的身體情況，能夠參加何種運動項目，只有合適的項目才避免造成不必要的損傷。第二，進行運動前要進行熱身運動，可以在操場上進行慢跑10分鐘，之后對關節，包括肩關節，髖關節，膝關節進行拉伸運動，減少運動中的損傷。第三，到了一個新的環境要及時的適應新的環境，這樣同樣可以避免一些運動損傷的情況。
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  張先燎 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2019-10-24 1579次

• 如何防止運動中肩關節的損傷
  病情分析：防止運動中肩關節損傷，應注意，運動前要做好熱身，使肩關節周圍的肌肉、韌帶充分拉伸，適應運動狀態。運動中應注意避免外傷，避免過度活動肩關節。意見建議：日常生活中應注意不要過度使用肩關節，運動后注意休息，盡量避免手提重物。加強肩關節周圍肌肉力量，尤其是肩袖肌群的力量訓練能夠保護肩關節，使肩關節在運動中保持穩定，減少損傷。
  周恩昌 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2023-03-11 802次

• 如何防止運動損傷
  病情分析：可以按照以下方法防止運動損傷，比如運動前充分的做熱身運動，運動時佩戴護腕護膝，運動時不要動作幅度過大，運動時常不要過久。運動損傷會引起人四肢或者驅趕肌肉疼痛腫脹，影響人正?；顒?。一般情況下需要就診后，完善體格檢查，影像學檢查，了解運動損傷的具體情況。意見建議：運動損傷，需要通過按摩、推拿、理療的方法治療。如果運動損傷嚴重時，需要通過外科手術的方法予以治療。康復期間，要保持肢體放松，定期復查。
  李延海 主治醫師濱州市結核病防治院

  2023-08-22 2201次

• 太極拳練習中防止膝關節損傷
  在練習太極拳的過程中，膝蓋是不用受力的，力要全部放在胯部，膝關節僅是一個過力點，而不是受力點，這樣是防止膝關節損傷的。另外，避免扭轉膝蓋去轉移重心，如果膝蓋有舊患或者是受過傷，要更加的小心。運動過程中，膝關節的運動方向是直接向腳尖方向的，但不可以過腳尖，其主要方法是收胯，否則膝關節的前面是容易造成疼
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-11-30 288次

• 如何防止尿液中的蛋白
  尿液中的蛋白一般是指蛋白尿，蛋白尿通常是由于不良的生活習慣、腎小球腎炎、腎結石等原因導致，可以通過調整生活方式、服用藥物、手術等方式防止蛋白尿。1、調整生活方式：如果長時間的進行重體力勞動或者過于劇烈的運動，會導致血液循環加快，會使血液中的蛋白質釋放過多，而腎小管的吸收較少，會導致大量的蛋白質進入到
  馬強 副主任醫師中國人民解放軍總醫院

  2023-05-10 0次