問如何防止運動中肩關節的損傷

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• 高爾夫球員如何防止運動損傷

  高爾夫球員或者愛好者，在早期進行一些訓練的過程當中，容易出現以下三個部位的損傷：第一是肩部的損傷；第二是腰背部的損傷；第三是膝關節的損傷。上述的三個損傷的部位和高爾夫球運動的整個過程是密切相關的。對于高爾夫球運動員，他們出現肩關節損傷進行預防：第一，大家在做高爾夫球運動之前一定要充分進行熱身活動，熱身活動應該包括肩部的肌肉、腰背部的肌肉以及大腿的肌肉。有了充分的一些熱身活動，不容易出現肌肉的拉傷這些常見的運動損傷的一些問題。第二，需要有良好的、正確的、運動的揮桿姿勢，降低肌肉拉傷。第三，對于膝關節，中老年人打高爾夫時，尤其需注意膝關節扭轉過程當中所導致半月板損傷造成的風險。注意以上三點，就可以預防高爾夫運動帶來的損傷。

  

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  謝登輝 主任醫師南方醫科大學第三附屬醫院

  2018-06-20 2651次

• 預防肩關節損傷的方法

  預防肩關節損傷的方法。一般我們在做體育鍛煉前，就要進行充分的準備活動。一般我們要進行全身活動5到6分鐘，比如跑步、徒步操等。然后我們要進入針對性的鍛煉，第一做幾節活動上體和上肢的，這個啞鈴操。比如說擴胸，肩部的肩關節繞環等。第二個就是用這個輕器械，做2至3組做臥推，臂彎，半舉等練習，使肌肉韌帶軟組織達到一定的熱度，再開始進行一個關節的鍛煉，這樣就可以有效地預防，肩關節的損傷。

  

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  張勇 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2019-08-14 2538次

• 如何防止運動中肩關節的損傷
  運動損傷是在生活中經常碰到的，比如患者打籃球，踢足球或者跳高都會造成周圍關節的損傷，特別是肩關節的損傷，在運動過程中如何進行預防是值得我們注意的。第一，要讓自己了解自己的身體情況，能夠參加何種運動項目，只有合適的項目才避免造成不必要的損傷。第二，進行運動前要進行熱身運動，可以在操場上進行慢跑10分鐘，之后對關節，包括肩關節，髖關節，膝關節進行拉伸運動，減少運動中的損傷。第三，到了一個新的環境要及時的適應新的環境，這樣同樣可以避免一些運動損傷的情況。
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  張先燎 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2019-10-24 1579次

• 如何防止運動中髖關節的損傷
  在運動中容易造成髖關節損傷的，有如下幾種原因：第一從高處跳下，從高處跳下時髖關節瞬間的承受力過大，容易造成髖關節損傷。第二，長時間的髖關節過度的活動也容易造成髖關節的損傷，比如說長時間的行走，以及長時間的爬山，所以在運動中應該避免長時間或者是高強度的活動，這樣才能避免對髖關節造成損傷。如果出現了髖關節損傷的癥狀，比如說有明顯的活動障礙，出現了跛行或者出現了髖部的疼痛并且向下肢放射，或者出現了我們的腹股溝以及大腿的外側出現壓痛點，出現這些癥狀時，我們就應該及時的到醫院進行相關的檢查和治療。
  語音時長 01:41”
  李丹丹 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2019-04-17 2825次

• 如何防止運動中髖關節的損傷
  運動當中要避免關節的損傷，運動時不要很隨意，隨時隨地的想起來運動就運動。要注意運動時的著裝，場地氣候。在運動之前要充分的準備，做好準備活動。不要進行一些危險的，高難度的運動。
  張引鋒 主治醫師淄博市第一醫院

  2018-12-27 2001次

• 如何防止運動損傷
  病情分析：可以按照以下方法防止運動損傷，比如運動前充分的做熱身運動，運動時佩戴護腕護膝，運動時不要動作幅度過大，運動時常不要過久。運動損傷會引起人四肢或者驅趕肌肉疼痛腫脹，影響人正常活動。一般情況下需要就診后，完善體格檢查，影像學檢查，了解運動損傷的具體情況。意見建議：運動損傷，需要通過按摩、推拿、理療的方法治療。如果運動損傷嚴重時，需要通過外科手術的方法予以治療。康復期間，要保持肢體放松，定期復查。
  李延海 主治醫師濱州市結核病防治院

  2023-08-22 2201次

• 如何防止肩關節脫位
  日常生活中需要防止肩關節受到外力的撞擊，以免他人用力拽拉手臂，適當的做肩關節的肌肉鍛煉，以防止肩關節脫位。單純的肩關節脫位應及時到正規骨科醫院進行手法復位，進行懸掛保護，多吃一些維生素、蛋白質含量豐富的食物，提高身體的免疫力，定期做康復訓練
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-09-12 0次

• 肩關節損傷還能運動么
  對于病人出現了肩關節損傷的情況，在損傷沒有恢復之前，是不能夠運動的，以免運動導致損傷的肩關節，受到過度的牽拉和受力以后，引起損傷的組織恢復減慢，而這種情況就很容易導致創傷性肩關節炎的發生，就會引起肩關節部位在活動時，有明顯的疼痛情況，從而影響病人正常的肩關節功能。而肩關節損傷修復以后，一般會導致肩關
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-01-20 276次