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• 高爾夫球員如何防止運動損傷

  高爾夫球員或者愛好者，在早期進行一些訓練的過程當中，容易出現以下三個部位的損傷：第一是肩部的損傷；第二是腰背部的損傷；第三是膝關節的損傷。上述的三個損傷的部位和高爾夫球運動的整個過程是密切相關的。對于高爾夫球運動員，他們出現肩關節損傷進行預防：第一，大家在做高爾夫球運動之前一定要充分進行熱身活動，熱身活動應該包括肩部的肌肉、腰背部的肌肉以及大腿的肌肉。有了充分的一些熱身活動，不容易出現肌肉的拉傷這些常見的運動損傷的一些問題。第二，需要有良好的、正確的、運動的揮桿姿勢，降低肌肉拉傷。第三，對于膝關節，中老年人打高爾夫時，尤其需注意膝關節扭轉過程當中所導致半月板損傷造成的風險。注意以上三點，就可以預防高爾夫運動帶來的損傷。

  

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  謝登輝 主任醫師南方醫科大學第三附屬醫院

  2018-06-20 2655次

• 預防肩關節損傷的方法

  預防肩關節損傷的方法。一般我們在做體育鍛煉前，就要進行充分的準備活動。一般我們要進行全身活動5到6分鐘，比如跑步、徒步操等。然后我們要進入針對性的鍛煉，第一做幾節活動上體和上肢的，這個啞鈴操。比如說擴胸，肩部的肩關節繞環等。第二個就是用這個輕器械，做2至3組做臥推，臂彎，半舉等練習，使肌肉韌帶軟組織達到一定的熱度，再開始進行一個關節的鍛煉，這樣就可以有效地預防，肩關節的損傷。

  

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  張勇 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2019-08-14 2542次

• 如何防止運動中髖關節的損傷
  在運動中容易造成髖關節損傷的，有如下幾種原因：第一從高處跳下，從高處跳下時髖關節瞬間的承受力過大，容易造成髖關節損傷。第二，長時間的髖關節過度的活動也容易造成髖關節的損傷，比如說長時間的行走，以及長時間的爬山，所以在運動中應該避免長時間或者是高強度的活動，這樣才能避免對髖關節造成損傷。如果出現了髖關節損傷的癥狀，比如說有明顯的活動障礙，出現了跛行或者出現了髖部的疼痛并且向下肢放射，或者出現了我們的腹股溝以及大腿的外側出現壓痛點，出現這些癥狀時，我們就應該及時的到醫院進行相關的檢查和治療。
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  李丹丹 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2019-04-17 2834次

• 如何防止運動損傷
  運動損傷一般來講包括急性運動損傷以及慢性勞損。臨床當中比較常見的是急性運動損傷，比如局部的關節的扭傷，也有可能會出現頭顱的損傷，就會導致局部的明顯的疼痛以及功能障礙，所以對于預防急性運動損傷是非常重要的。首先在思想上一定要引起足夠的重視，要明確的是不管哪一個運動都有可能會產生急性損傷。另外在運動之前一定要積極的進行準備，充分熱身，讓四肢的肌肉以及關節充分開展起來，這種情況下能夠有效的減少在運動過程當中產生的損傷，在運動的過程當中，還要逐漸的增加運動的時間以及運動強度。要穿一些比較寬松的衣服，衣服的口袋里面不能有一些堅硬的物體，比如鑰匙等。
  語音時長 01:16”
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-09-17 2529次

• 如何防止運動中肩關節的損傷
  病情分析：防止運動中肩關節損傷，應注意，運動前要做好熱身，使肩關節周圍的肌肉、韌帶充分拉伸，適應運動狀態。運動中應注意避免外傷，避免過度活動肩關節。意見建議：日常生活中應注意不要過度使用肩關節，運動后注意休息，盡量避免手提重物。加強肩關節周圍肌肉力量，尤其是肩袖肌群的力量訓練能夠保護肩關節，使肩關節在運動中保持穩定，減少損傷。
  周恩昌 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2023-03-11 802次

• 如何防止運動中髖關節的損傷
  運動當中要避免關節的損傷，運動時不要很隨意，隨時隨地的想起來運動就運動。要注意運動時的著裝，場地氣候。在運動之前要充分的準備，做好準備活動。不要進行一些危險的，高難度的運動。
  張引鋒 主治醫師淄博市第一醫院

  2018-12-27 2001次

• 如何防止肩關節脫位
  日常生活中需要防止肩關節受到外力的撞擊，以免他人用力拽拉手臂，適當的做肩關節的肌肉鍛煉，以防止肩關節脫位。單純的肩關節脫位應及時到正規骨科醫院進行手法復位，進行懸掛保護，多吃一些維生素、蛋白質含量豐富的食物，提高身體的免疫力，定期做康復訓練
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-09-12 0次

• 肩關節損傷還能運動么
  對于病人出現了肩關節損傷的情況，在損傷沒有恢復之前，是不能夠運動的，以免運動導致損傷的肩關節，受到過度的牽拉和受力以后，引起損傷的組織恢復減慢，而這種情況就很容易導致創傷性肩關節炎的發生，就會引起肩關節部位在活動時，有明顯的疼痛情況，從而影響病人正常的肩關節功能。而肩關節損傷修復以后，一般會導致肩關
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-01-20 276次