問運動后腿酸痛怎么緩解

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• 跑步后腿酸痛怎么緩解

  跑步后腿出現酸痛的癥狀可以通過推拿和按摩、慢速訓練、局部理療等方法緩解，具體如下：第一、推拿和按摩治療，可以松弛緊張的肌肉，減輕肌肉酸痛的癥狀，是臨床上比較常用的治療方法。患者在家可以自行按摩治療，由專業按摩醫師治療效果更佳。第二、跑完步后患者可以繼續進行橢圓機慢速訓練，建議時間為10-20分鐘，有利于促進肌肉內酸性代謝產物排出體外，從而緩解腿部酸痛的癥狀。第三、局部理療，如中藥離子透入、微波治療，可以明顯改善肌肉緊張、痙攣，加速肌肉的血液循環，能夠減輕肌肉酸痛的癥狀。一般通過以上幾種方法進行治療均可以明顯的改善腿部酸痛癥狀，平時應加強腿部肌肉力量訓練，預防酸痛癥狀加重。

  

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  姚章喜 副主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-12-06 2078次

• 腿酸痛怎么緩解

  腿酸痛可以適當的做一些活動、拉伸，也可以做一些局部的治療，比如做一些按摩、理療等等。腿酸痛多數情況下是指小腿的酸痛，尤其是以小腿肚酸痛為主，小腿肚的肌肉主要是以小腿三頭肌為主，腓腸肌內側頭、外側頭和深部的比目魚肌，在長期的勞累以后，就會出現肌肉的酸痛。若想緩解癥狀，第一，需要使肌肉恢復正常的生理功能，比如可以適當的做一些活動、拉伸，因為肌肉容易攣縮、容易短，需要伸腿，需要踝關節背伸等等，來恢復其正常功能。當然，也可以做一些局部的治療，比如做一些按摩來增加局部的血液流量，可以做一些理療，通過理療來改善周圍肌肉及筋膜周圍的血液循環，以及它的功能等等，都是可以來改善腿酸癥狀的。

  

  01:52
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-30 8573次

• 運動后腿酸痛怎么緩解
  一般來說當運動以后出現腿酸痛的癥狀，首先建議可以使用中醫的針灸，按摩以及熱敷等方法來進行調理治療，往往會起到很明顯的效果。能夠促進血液循環以及新陳代謝，能夠對于運動后的腿酸痛的癥狀得到有效的治療。而患者如果疼痛實在難忍，可以在醫生的指導下服用布洛芬緩釋膠囊，以及雙氯芬酸鈉等藥物來進行緩解疼痛的治療。建議患者一定要避免著涼，遠離寒冷潮濕的環境，同時要避免劇烈的運動以及過度的勞累。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業醫生指導下用藥。
  語音時長 01:26”
  信鵬 主任醫師朝陽市第二醫院

  2019-11-27 7622次

• 運動之后腿酸痛怎么辦
  首先需要解釋一下，對于運動以后出現腿酸痛的原因，主要還是由于運動的時候比較劇烈，肌肉處于緊張的狀態，從而出現肌肉勞損，使得體內的肌酸激酶分泌過高引起的，從而引起腿的肌肉酸痛的癥狀。針對于這種情況的治療，首先需要遠離于繼續勞累、劇烈運動的環境。如果繼續勞累運動，這種疼痛的癥狀是很難改善的。另外，千萬不能受涼。受涼也可以引起肌肉收縮，會加重癥狀，可以堅持每天熱敷一下。熱敷的話可以用熱水袋熱敷，一天兩次，每次半小時以上，效果會更加明顯。如果對膏藥不過敏的話，可以外用活血化瘀的膏藥，口服非甾體抗炎藥物和活血化瘀藥物治療就可以。再就是，對于這樣的病人，還可以配合一些理療的辦法，比如說針灸、烤電、按摩，更有利于后期的癥狀的改善。
  語音時長 1:33”
  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-09-29 17198次

• 運動之后腿酸痛怎么辦
  病情分析：運動之后如果出現腿酸痛的癥狀，不排除有肌肉拉傷或者韌帶損傷的可能性，所以一定要減少活動量，避免長時間過度的牽拉， 可以對酸痛的部位進行理療熱敷或者外用云南白藥噴霧劑幫助恢復。意見建議：平常在進行運動功能鍛煉的時候，避免長時間過度的牽拉或者短時間內劇烈的運動，運動過后可以適當的按摩肌肉。
  白富梁 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-06-25 1704次

• 后腿酸痛怎么回事
  病情分析：后腿酸痛這種情況可能是坐骨神經痛現象，坐骨神經痛主要是坐骨神經分布的部位出現疼痛的現象，主要在臀部、大腿、小腿后側、踝關節和足底等部位。意見建議：引起坐骨神經痛的原因比較多，比如常見的有腰椎間盤突出、梨狀肌綜合征、腰椎骨性關節病等等，這些疾病都會引起坐骨神經疼的現象。所以當疼痛的時候要注意休息，配合消炎止痛的藥物，配合營養神經的藥物等改善癥狀。然后查明引起坐骨神經疼痛的原因，治療原發疾病。
  李進 主治醫師臨沂市人民醫院

  2019-06-21 2202次

• 運動之后腿酸痛怎么辦
  運動之后腿酸痛可以通過注意休息、按摩、口服藥物等方式治療。1、注意休息：在運動過程中會導致體內乳酸逐漸增多，然后堆積在關節部位，出現酸痛感，首先需要注意休息，減少運動量，不可以長時間運動。2、按摩：如果只是輕微的疼痛感，可以做局部按摩，能夠加快血液循環的速度，減輕局部疼痛感。3、口服藥物：如果酸痛還
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2023-03-21 0次

• 運動腿酸痛怎么快速緩解
  運動腿酸痛可以通過拉伸按摩法、熱敷法、藥物治療法等方面來幫助患者快速緩解。具體操作如下：1、拉伸按摩法：當患者運動完腿酸痛時，可以進行腿部的拉伸和抬高，促進乳酸的分解和血液的回流進行改善。也可以通過溫水泡腳以及進行腿部的按摩，來進行肌肉的放松，從而可以加速乳酸的分解，可以改善運動完腿酸痛的癥狀。2、
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-05-24 1542次