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• 跑步后腿酸痛怎么緩解

  跑步后腿出現(xiàn)酸痛的癥狀可以通過推拿和按摩、慢速訓(xùn)練、局部理療等方法緩解，具體如下：第一、推拿和按摩治療，可以松弛緊張的肌肉，減輕肌肉酸痛的癥狀，是臨床上比較常用的治療方法。患者在家可以自行按摩治療，由專業(yè)按摩醫(yī)師治療效果更佳。第二、跑完步后患者可以繼續(xù)進(jìn)行橢圓機(jī)慢速訓(xùn)練，建議時(shí)間為10-20分鐘，有利于促進(jìn)肌肉內(nèi)酸性代謝產(chǎn)物排出體外，從而緩解腿部酸痛的癥狀。第三、局部理療，如中藥離子透入、微波治療，可以明顯改善肌肉緊張、痙攣，加速肌肉的血液循環(huán)，能夠減輕肌肉酸痛的癥狀。一般通過以上幾種方法進(jìn)行治療均可以明顯的改善腿部酸痛癥狀，平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)腿部肌肉力量訓(xùn)練，預(yù)防酸痛癥狀加重。

  

  01:57
  姚章喜 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-12-06 2532次

• 腿酸痛怎么緩解

  腿酸痛可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┗顒?dòng)、拉伸，也可以做一些局部的治療，比如做一些按摩、理療等等。腿酸痛多數(shù)情況下是指小腿的酸痛，尤其是以小腿肚酸痛為主，小腿肚的肌肉主要是以小腿三頭肌為主，腓腸肌內(nèi)側(cè)頭、外側(cè)頭和深部的比目魚肌，在長期的勞累以后，就會出現(xiàn)肌肉的酸痛。若想緩解癥狀，第一，需要使肌肉恢復(fù)正常的生理功能，比如可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┗顒?dòng)、拉伸，因?yàn)榧∪馊菀讛伩s、容易短，需要伸腿，需要踝關(guān)節(jié)背伸等等，來恢復(fù)其正常功能。當(dāng)然，也可以做一些局部的治療，比如做一些按摩來增加局部的血液流量，可以做一些理療，通過理療來改善周圍肌肉及筋膜周圍的血液循環(huán)，以及它的功能等等，都是可以來改善腿酸癥狀的。

  

  01:52
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 9323次

• 運(yùn)動(dòng)之后腿酸痛怎么辦
  首先需要解釋一下，對于運(yùn)動(dòng)以后出現(xiàn)腿酸痛的原因，主要還是由于運(yùn)動(dòng)的時(shí)候比較劇烈，肌肉處于緊張的狀態(tài)，從而出現(xiàn)肌肉勞損，使得體內(nèi)的肌酸激酶分泌過高引起的，從而引起腿的肌肉酸痛的癥狀。針對于這種情況的治療，首先需要遠(yuǎn)離于繼續(xù)勞累、劇烈運(yùn)動(dòng)的環(huán)境。如果繼續(xù)勞累運(yùn)動(dòng)，這種疼痛的癥狀是很難改善的。另外，千萬不能受涼。受涼也可以引起肌肉收縮，會加重癥狀，可以堅(jiān)持每天熱敷一下。熱敷的話可以用熱水袋熱敷，一天兩次，每次半小時(shí)以上，效果會更加明顯。如果對膏藥不過敏的話，可以外用活血化瘀的膏藥，口服非甾體抗炎藥物和活血化瘀藥物治療就可以。再就是，對于這樣的病人，還可以配合一些理療的辦法，比如說針灸、烤電、按摩，更有利于后期的癥狀的改善。
  語音時(shí)長 1:33”
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-09-29 17424次

• 運(yùn)動(dòng)大腿酸痛如何緩解
  運(yùn)動(dòng)大腿酸痛應(yīng)該立即采用冰敷或者涂抹藥膏來進(jìn)行緩解。在發(fā)生肌肉酸痛之后，通常我們可以采用伸展運(yùn)動(dòng)、涂抹藥膏、冰敷、溫水浴及桑拿浴等方法進(jìn)行減輕疼痛。不過以上方法只能提供暫時(shí)的緩解。在運(yùn)動(dòng)時(shí)大家應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：1、根據(jù)不同的體質(zhì)、不同的健康以及科學(xué)的安排鍛煉的負(fù)荷，不要一味的逞強(qiáng)。2、鍛煉時(shí)，避免出現(xiàn)長時(shí)間的集中練習(xí)身體的某一個(gè)部位，以免局部的肌肉負(fù)擔(dān)過重。3、做好準(zhǔn)備活動(dòng)，注意對即將練習(xí)的局部的肌肉必須得到放松。4、運(yùn)動(dòng)后要注意進(jìn)行一般的放松練習(xí)，重視肌肉的伸長牽引練習(xí)。肌肉酸痛，多是由于肌肉損傷所致，這正是如若運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷一樣，必須讓受傷的肌肉得到足夠的時(shí)間來康復(fù)。如果真的無法避免，在構(gòu)成肌肉酸痛的訓(xùn)練后，就只好多舉一到兩天的時(shí)間進(jìn)行休息。
  語音時(shí)長 1:43”
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-05 8955次

• 運(yùn)動(dòng)后腿酸痛怎么緩解
  病情分析：運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)腿酸痛的癥狀，可以使用中醫(yī)的針灸、按摩以及熱敷等方式來進(jìn)行調(diào)理治療。能夠促進(jìn)血液循環(huán)，對于改善腿酸痛的癥狀有很好的效果。意見建議：為了避免在運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)腿部酸痛的情況，可以每天在臨睡前用熱水泡腳，對于促進(jìn)局部的血液循環(huán)很有幫助，能夠放松腿部肌肉。另外也可以提前服用一些活血化瘀類的藥物，能夠有效的避免腿部酸痛的情況。
  關(guān)振洲 主治醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2020-01-02 2702次

• 運(yùn)動(dòng)之后腿酸痛怎么辦
  病情分析：運(yùn)動(dòng)之后如果出現(xiàn)腿酸痛的癥狀，不排除有肌肉拉傷或者韌帶損傷的可能性，所以一定要減少活動(dòng)量，避免長時(shí)間過度的牽拉， 可以對酸痛的部位進(jìn)行理療熱敷或者外用云南白藥噴霧劑幫助恢復(fù)。意見建議：平常在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)功能鍛煉的時(shí)候，避免長時(shí)間過度的牽拉或者短時(shí)間內(nèi)劇烈的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)過后可以適當(dāng)?shù)陌茨∪狻?/div>

  白富梁 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-25 1905次

• 運(yùn)動(dòng)之后腿酸痛怎么辦
  運(yùn)動(dòng)之后腿酸痛可以通過注意休息、按摩、口服藥物等方式治療。1、注意休息：在運(yùn)動(dòng)過程中會導(dǎo)致體內(nèi)乳酸逐漸增多，然后堆積在關(guān)節(jié)部位，出現(xiàn)酸痛感，首先需要注意休息，減少運(yùn)動(dòng)量，不可以長時(shí)間運(yùn)動(dòng)。2、按摩：如果只是輕微的疼痛感，可以做局部按摩，能夠加快血液循環(huán)的速度，減輕局部疼痛感。3、口服藥物：如果酸痛還
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-03-21 0次

• 運(yùn)動(dòng)腿酸痛怎么快速緩解
  運(yùn)動(dòng)腿酸痛可以通過拉伸按摩法、熱敷法、藥物治療法等方面來幫助患者快速緩解。具體操作如下：1、拉伸按摩法：當(dāng)患者運(yùn)動(dòng)完腿酸痛時(shí)，可以進(jìn)行腿部的拉伸和抬高，促進(jìn)乳酸的分解和血液的回流進(jìn)行改善。也可以通過溫水泡腳以及進(jìn)行腿部的按摩，來進(jìn)行肌肉的放松，從而可以加速乳酸的分解，可以改善運(yùn)動(dòng)完腿酸痛的癥狀。2、
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-24 1542次