問如何減去肚子上的脂肪

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• 如何減去肚子上的贅肉

  減去肚子上的贅肉最好的方式：第一肯定是運動。因為當肚子的皮下有贅肉的時候，內臟的脂肪一定也非常多，因為運動是全身性的，所有內臟脂肪、皮下脂肪都會等比例的減少，運動是一個首選的方式。第二，可以通過醫美的方式讓皮下的脂肪以很快的速度減掉，就是吸脂，可以將腰腹皮下的脂肪吸掉，如果要是再輔助一些運動可以達到一個更好的效果。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-08-13 335006次

• 如何減掉肚子上的脂肪

  減掉肚子上的脂肪其實方法很簡單，少吃多運動。第一步就要做到減少攝入量，只有攝入量跟消耗的比例是負值，這個時候身上的脂肪才會逐漸地被消耗。其次對于肚子上的脂肪，皮下的脂肪是可以通過醫美的方式，也就是通過吸脂的方式來進行解決的。但是對于內臟的脂肪是完全解決不了的。在飲食方面需要注意第一要飲食要清淡，第二要少吃一些高熱量的食物，第三要少喝酒，因為喝酒對身體的代謝會有非常大的影響，而且喝酒多了以后會容易造成血糖，血壓升高，減少高熱量的食物攝入，就可以減少脂肪的堆積。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-08-31 6769次

• 如何減去肚子的脂肪
  ?首先要改變也是習慣。吃完飯后不要立即坐下或者是趴睡，最好能保持站立的姿勢，可以選擇散散步或者是做一些家務，整理一些東西。如此除了能減少脂肪堆積外還能幫助消化，因為飯后三十分鐘內如果保持不動的狀態最容易形成腹部脂肪。還有就是走姿和坐姿要正確，走路的時候要抬頭挺胸，擺動手臂長環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，不易突起。而且擺動手臂走路不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要彎腰或者是挺腹。如此，才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。還有就是配合運動，可以做轉呼啦圈、仰臥起坐，隨時可以伸伸懶腰兒都能夠逐漸消除腹部的脂肪，使腹肌日益結實而不易造成脂肪的堆積。
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  張楠 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-25 17500次

• 怎樣減去肚子上的脂肪 胖人如何快速減肥
  現代人來說，由于經常坐，所以肚子上容易囤積脂肪，造成肚子上脂肪過多。像這種情況，我們要建議平時要盡量少坐，增加體育運動，這樣的話，避免脂肪在肚子上堆積。每天要增加慢走或者是慢跑這樣的運動，有利于消耗肚子上的脂肪。另外，針對肚子上的脂肪可以做一些仰臥起坐或者是腹部肌肉訓練的鍛煉，從而減去肚子上的脂肪。除此之外，我們還要進行低脂、低鈉的飲食，從飲食上減少脂肪類的食物的攝取，這樣的話可以減少脂肪在人體內的堆積。對于胖人來說，合理的飲食、適當的運動是減肥的唯一有效途徑，而不能依靠所謂的減肥藥或者是減肥保健品。對于胖人來說，只有控制好飲食，加強鍛煉，輔以針灸等中醫藥的療法，才會取得比較好的治療方法，才會在減肥的道路上比較正確，達到不傷害自身健康的效果。
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  邰曉娜 主治醫師九江市中醫醫院

  2019-01-29 54601次

• 如何減去肚子上的脂肪
  腹部脂肪比較多，日常堅持做仰臥起坐，這個運動可以燃燒腹部的脂肪。可以達到減掉腹部脂肪的效果。可以適當的跑步，經過跑步摩擦腹部達到減肥的效果。這樣的方法時間比較長，還需要有一定的耐力。如果效果比較快的方法就是需要抽脂手術，在腹部做一個小切口，抽出多余的脂肪，達到減肥效果。
  曹青 主治醫師九江市第一人民醫院

  2022-03-25 401次

• 怎樣減去肚子上的脂肪
  通過一些綜合措施，能夠減輕肚子上的脂肪。比如在保證營養均衡的基礎上適當的節食并且長期做運動，比如跑步，爬山，游泳等能夠消耗體內多余的脂肪，達到減輕肚子上脂肪的效果。還可以通過醫療美容手術，比如使用抽脂手術，將肚子上皮下多余的脂肪抽出排出體外，達到減脂的效果。
  李海東 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2022-03-25 401次

• 怎么減去脂肪
  脂肪是肥胖的主要原因，怎么減去脂肪是廣大群眾最為關心的問題。第一，應該有良好的生活習慣，避免勞累、熬夜、焦慮、壓力這種不良的情緒。第二，保持良好的運動，控制飲食，主食的量一般控制在二兩以內，飯后進行運動，大約每次運動40分鐘左右。以有氧的運動為主，比如慢跑、慢走，登自行車，游泳，登山等等都是一些減脂
  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2021-11-30 102次

• 怎么減去脂肪
  減去脂肪并非一蹴而就，而是一個涉及多方面調整的綜合過程。為了實現健康有效的減脂，需要采取綜合性的方法，包括調整飲食、增加運動、改變生活習慣，必要時可輔以藥物治療。調整飲食習慣是減脂的基礎。建議控制每餐攝入量，避免暴飲暴食，優先選擇低脂、低糖
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2025-01-11 0次