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• 如何減去肚子上的贅肉

  減去肚子上的贅肉最好的方式：第一肯定是運動。因為當肚子的皮下有贅肉的時候，內臟的脂肪一定也非常多，因為運動是全身性的，所有內臟脂肪、皮下脂肪都會等比例的減少，運動是一個首選的方式。第二，可以通過醫美的方式讓皮下的脂肪以很快的速度減掉，就是吸脂，可以將腰腹皮下的脂肪吸掉，如果要是再輔助一些運動可以達到一個更好的效果。

  

  01:04
  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-08-13 335125次

• 易胖體質如何快速減肥

  一般胃腸道的吸收功能比較好，或者是基礎代謝比較低，還有可能與不良飲食習慣等有關。易胖體質的人想要快速減肥，可以從以下幾方面進行改變：1、可以服用相關的藥物來減少飲食中的能量攝入，比如可服用慕小腰奧利司他膠囊等藥物，它可以抑制腸道脂肪酶的功能，減少胃腸道對脂肪的吸收，從而減少熱量攝入。并且它僅作用于胃腸道，不會進入大腦和血液中，不會造成厭食、失眠等癥狀，比較安全。2、對于基礎代謝較低的人，平時要加強身體鍛煉，要有氧和無氧運動相結合，可以慢跑、爬山，也可以做俯臥撐和引體向上等增加機體肌肉的含量，提高機體的基礎代謝。3、改善平時的不良飲食習慣，平常生活中要注意營養均衡，少吃辛辣油膩刺激的食物，多吃蔬菜和水果等富含膳食纖維的食物，切忌暴飲暴食。如需用藥或想要了解更多健康知識，請咨詢醫生或者藥師，在其指導下合理用藥。

  

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  潘永源 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2022-01-12 12068次

• 如何減去肚子的脂肪
  ?首先要改變也是習慣。吃完飯后不要立即坐下或者是趴睡，最好能保持站立的姿勢，可以選擇散散步或者是做一些家務，整理一些東西。如此除了能減少脂肪堆積外還能幫助消化，因為飯后三十分鐘內如果保持不動的狀態最容易形成腹部脂肪。還有就是走姿和坐姿要正確，走路的時候要抬頭挺胸，擺動手臂長環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，不易突起。而且擺動手臂走路不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要彎腰或者是挺腹。如此，才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。還有就是配合運動，可以做轉呼啦圈、仰臥起坐，隨時可以伸伸懶腰兒都能夠逐漸消除腹部的脂肪，使腹肌日益結實而不易造成脂肪的堆積。
  語音時長 1:39”
  張楠 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-25 17556次

• 如何減去脂肪
  想減去脂肪可以通過運動鍛煉，例如舉重訓練，舉重本身能夠非常有效地幫助燃燒卡路里，研究還表明舉重訓練與有氧運動不同，舉重訓練會增加運動后休息時的熱量，且持續時間長達39個小時，可幫助建立肌肉，身體肌肉建立越多每天燃燒的脂肪也越多。還有就是可以做跳繩運動，跳繩是一項比較不錯的運動選擇，在做完熱身運動之后盡可能快地跳，大概三十秒鐘然后放慢速度跳三十秒鐘，然后再換快速再放慢，如此交替進行。另外想要減去脂肪，還要從飲食方面加以節制，建議可以吃一些橄欖油、魚油、花生醬、堅果等食物，還有就是要少吃甜食以及少進食淀粉類食物，多吃燕麥、蔬菜以及新鮮的水果。
  語音時長 01:54”
  張楠 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-26 17198次

• 怎樣減去肚子上的脂肪
  可以通過增加運動量的方式減去肚子上的脂肪，肚子上脂肪比較多，可能是因為久坐不鍛煉導致的脂肪堆積過多，可以也多做仰臥起坐等燃燒腹部脂肪的運動，可以減少肚子上的脂肪，但是見效比較慢。如果想要快速有效的減除肚子上的脂肪，也可以去做抽脂手術。做完抽脂手術后，要及時補充營養和熱量，否則會影響傷口愈合。
  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2022-03-25 601次

• 怎樣減去肚子上的脂肪
  通過一些綜合措施，能夠減輕肚子上的脂肪。比如在保證營養均衡的基礎上適當的節食并且長期做運動，比如跑步，爬山，游泳等能夠消耗體內多余的脂肪，達到減輕肚子上脂肪的效果。還可以通過醫療美容手術，比如使用抽脂手術，將肚子上皮下多余的脂肪抽出排出體外，達到減脂的效果。
  李海東 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2022-03-25 601次

• 怎樣減去脂肪肝
  減去脂肪肝一般是通過改變飲食結構、增加體育鍛煉、減體重、以及藥物治療等方式。脂肪肝是各種原因引起的肝細胞彌漫性脂肪變性，即肝細胞內堆積較多脂肪，影響肝功能。正常人肝組織中含有少量脂肪，如甘油三酯、磷脂、糖脂和膽固醇等，脂肪重量是肝重量的3%-5%。如果肝內脂肪蓄積較多，超過肝重量的5%，或者組織學上
  張媛媛 副主任醫師北京大學人民醫院

  2022-05-24 958次

• 怎樣減去脂肪肝
  脂肪肝，作為一種常見的肝臟疾病，主要是由于飲食不當和生活習慣不良導致的肝臟內脂肪含量過高。要有效減去脂肪肝，需綜合采取藥物治療與生活方式的調整。一、藥物治療1、降脂藥物：他汀類藥物如辛伐他汀、洛伐他汀等，能有效降低血脂，減輕肝臟的脂肪負擔。
  聶里紅 副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2025-01-11 0次