問如何瘦小肚子

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• 如何減掉小肚子

  減掉小肚子最有效的方式是運動。因為腹部的突出是形成肚子往外鼓的最主要的原因，而運動能讓腹部的肌肉力量變強，當腹肌力量有足夠的束縛作用時，臟器不容易突出，因此小肚子就會顯得比較平坦。再者，還可以選擇吸脂手術的方式減掉小肚子，但吸脂手術不能使人消瘦，也不能代替減肥，只可以消除腹部靠一般減肥難以奏效的過度肥胖。明確小肚子的形成，首先要知道小肚子內部的結構，小肚子里邊或者是讓它突出的原因主要是腸子受重力的影響，會往下垂，往前突，如果腹部的肌肉力量比較強，就可以抵抗得住腸道向外推的力量，腹部依然是很平坦的。如果腹肌的力量比較薄弱，無論坐著或者站著，一放松的時候小肚子就會顯著比較突出的狀態。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-08-31 3445次

• 怎么減小肚子

  減小肚子首先要做到的第一個就是鍛煉腹部的肌肉力量，讓腹部的肌肉力量變得更加強壯，肌肉力量變強以后小肚子是可以變平坦的。因為在吸氣的時候膈肌是上升的。腹腔的空間相對變大的，當有足夠的空間容納腹腔臟器的時候肚子就變平的。第二個就需要明確是不是有便秘或者是腹部積食的情況，可以吃一些通便的藥調理一下。小肚子突出是軀干部位最低的位置，也就是說腹腔臟器最低的部位，由于受重力腸道就會向下垂，向外擴，再加上腹壁的力量比較薄弱，對往下垂往外擴的腸道沒有任何的阻擋作用，小肚子就會顯得很往外突出，還有一些女性朋友會有便秘的情況，腸道屬于擴張的狀態，可能也會造成小肚子的突出。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-08-31 2898次

• 如何瘦小肚子
  第一，首先要避免高熱量的食物，這樣小肚子就會慢慢的瘦下來，高熱量的食物，包括快餐類的、油炸類的食物。第二，就要飲食清淡，可以吃一些蔬菜水果沙拉，也是有助于減掉小肚子的贅肉的。第三，要拒絕長時間的久坐，坐一段時間，就要站起來運動一下，這樣也能消耗肚子上的脂肪。第四，就可以每天堅持做30個仰臥起坐，拉伸腰部，燃燒腹部的脂肪，仰臥起坐是很好的瘦小腹的運動，只要每天堅持，瘦小肚子的效果，還是很明顯的。
  語音時長 1:10”
  高笑娜 主治醫師聊城市人民醫院

  2018-12-31 36503次

• 小肚子脹氣如何快速消除
  如果小肚子脹氣，可以應用腹部熱敷，或者是涂抹驅風油的方法來進行緩解。在腹部熱敷的時候，將手掌搓熱，順時針的按摩，再逆時針的按摩，每天重復兩到三次，每次5到10分鐘，這樣是能夠幫助腸道運動的，而且能夠促進排氣，緩解腹脹。再有就是在日常的飲食中，一定要保持一個良好的飲食習慣，在吃飯的時候，一定要細嚼慢咽，而且要避免多說話。日常生活中，還要多喝水，每天飲水量如果達到2000毫升以上，是能夠防止肚子脹氣的，而且還能夠緩解肚子脹這種不適的癥狀。再有就是可以服用一些多酶片或者是吃一些嗎丁啉來刺激胃腸道的蠕動，也是能夠快速的緩解脹氣的。（以上方案僅供參考，具體使用情況請按照藥品說明或到正規醫院按醫囑用藥）
  語音時長 01:23”
  高笑娜 主治醫師聊城市人民醫院

  2019-03-07 20701次

• 怎么瘦小肚子
  如果要想瘦小肚子，可以建議患者直接選擇體育鍛煉，因為通過體育鍛煉能夠加速熱量的消耗，能夠使脂肪細胞變小變少，當然這個過程可能比較漫長，可能需要幾個月時間。如果患者要想快速的瘦小肚子，那么可以建議患者選擇抽脂治療或者溶脂治療。特別是抽脂治療，通過特定的手術器械把皮下的脂肪細胞抽掉，能夠快速的瘦小肚子。
  李海東 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2022-03-25 1002次

• 怎么瘦小肚子
  瘦小肚子的方法:1.盡量少吃，特別是含脂肪或熱量高的食物，可達到全身減肥后小肚子自然就可以變小很多。2.多運動，特別是腹部運動，如仰臥起坐或腹部拉伸運動等，盡量減少坐的時間，因為坐位容易使脂肪堆積在腹部。3.也可以行腹部抽脂,其效果都比較明顯,建議前往正規整形機構行抽脂術。
  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2022-03-25 803次

• 瘦小肚子最有效的方法是什么
  并不存在瘦肚子最有效的方法，瘦肚子的常見方法一般有調整飲食、調理作息、做仰臥起坐、跑步、吸脂術等。瘦肚子時應結合自身情況，選擇適合自己的方法。1、調整飲食：如果對自己的身材不滿意，想要減肥瘦身，首先應調整飲食習慣。在日常飲食時禁止吃油條、肥肉、炸雞等高熱量食物，另外還應控制食物的攝入量，不可以暴飲暴
  聶里紅 副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2023-12-25 0次

• 小肚子脹氣如何快速消除
  如果小肚子脹氣，可以應用腹部熱敷，或者是涂抹驅風油的方法來進行緩解。在腹部熱敷的時候，將手掌搓熱，順時針的按摩，再逆時針的按摩，每天重復兩到三次，每次5到10分鐘，這樣是能夠幫助腸道運動的，而且能夠促進排氣，緩解腹脹。再有就是在日常的飲食中，一定要保持一個良好的飲食習慣，在吃飯的時候，一定要細嚼慢咽
  方霖 主治醫師南方醫科大學南方醫院

  2022-07-26 622次