問(wèn)盆底肌訓(xùn)練需要多久看到效果

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• 盆底肌怎么修復(fù)

  因?yàn)樵谏a(chǎn)過(guò)程中會(huì)造成盆底肌損傷，另外隨著年齡的增大、盆底肌松弛，會(huì)出現(xiàn)子宮脫垂、陰道前后壁脫垂、膀胱脫垂等一系列的癥狀。盆底肌的修復(fù)分為手術(shù)治療和非手術(shù)治療，出現(xiàn)盆底肌的脫垂的癥狀以后首先采取非手術(shù)治療的方法，治療的方法經(jīng)常采用的有縮肛治療，也就是排空膀胱以后進(jìn)行肛門的收縮，提拉盆底肌，每次20次左右，每天可以做2~3次，有一定的輔助治療作用。另外，還有盆底肌修復(fù)的機(jī)器可以幫助盆底肌恢復(fù)。再有就是手術(shù)治療，主要就是改善癥狀，恢復(fù)正常的解剖結(jié)構(gòu)，醫(yī)生會(huì)根據(jù)盆底肌損傷的程度來(lái)決定治療的方法。

  

  01:35
  李艷 主任醫(yī)師邯鄲市中心醫(yī)院

  2021-05-28 4430次

• 產(chǎn)后盆底肌怎么修復(fù)

  產(chǎn)后盆底肌恢復(fù)訓(xùn)練屬于康復(fù)治療，可以采用凱格爾運(yùn)動(dòng)、深蹲訓(xùn)練等方法。盆底肌的訓(xùn)練需要持之以恒，至少要堅(jiān)持三個(gè)月才能看到效果，可以改善咳嗽、打噴嚏時(shí)不自住的漏尿、盆腔臟器脫垂、陰道松弛等情況得到改善。產(chǎn)后盆底肌訓(xùn)練方法如下，有凱格爾運(yùn)動(dòng)，是國(guó)際上通用的產(chǎn)后恢復(fù)盆底肌的運(yùn)動(dòng)，重點(diǎn)是訓(xùn)練恥骨、尾骨肌收縮的能力。做之前排空膀胱、放松臀部與腹部，收縮盆底肌，類似于提肛運(yùn)動(dòng)，感覺(jué)到尿道、陰道、肛門都在收縮，保持三到五秒，然后放松十秒，收縮十次為一組，每天分不同的時(shí)段做三到四次。另外一種是深蹲訓(xùn)練，此方法也可以鍛煉盆底肌，產(chǎn)后根據(jù)具體體力的恢復(fù)時(shí)間，然后選擇性的做盆底肌的康復(fù)訓(xùn)練。

  

  02:10
  李艷 主任醫(yī)師邯鄲市中心醫(yī)院

  2022-03-16 3843次

• 盆底肌訓(xùn)練需要多久看到效果
  對(duì)于有盆底肌松弛的女性，常常都需要專門做盆底肌的訓(xùn)練，而盆底肌訓(xùn)練需要多久看到效果，這要因人而異。因?yàn)椴煌呐裕渑璧准∷沙诘那闆r不同，所以在訓(xùn)練以后多久能夠有明顯的緩解效果，就沒(méi)辦法判斷，比如女性只是陰道壁的輕度膨出，通過(guò)盆底肌訓(xùn)練以后，可能半個(gè)月左右就能看到效果。但如果女性的盆底肌松弛特別嚴(yán)重，就可能需要盆底肌訓(xùn)練1個(gè)月，甚至2個(gè)月才能看到明顯的效果。而且有的女性單純做盆底肌訓(xùn)練還沒(méi)辦法看到明顯的效果，這時(shí)還需要考慮行手術(shù)來(lái)進(jìn)行治療，往往都是進(jìn)行陰道前后壁的修補(bǔ)手術(shù)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:08”
  王一清 主治醫(yī)師成都市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-01-07 7928次

• 盆底肌功能訓(xùn)練對(duì)子宮脫垂效果如何
  盆底肌功能訓(xùn)練對(duì)于輕度子宮脫垂患者，還是有一定的治療效果的。單獨(dú)采用盆底肌功能訓(xùn)練，適用于POP-Q分期Ⅰ度和Ⅱ度的子宮脫垂患者。囑咐患者行收縮肛門運(yùn)動(dòng)，用力收縮盆底肌肉三秒以上，然后放松，每次10-15分鐘，每日2-3次，如果能夠輔助盆底康復(fù)儀治療，效果可能會(huì)優(yōu)于單純的盆底肌功能訓(xùn)練。對(duì)于脫垂程度比較重的患者，盆底肌功能訓(xùn)練可能達(dá)不到滿意的治療效果，這個(gè)時(shí)候可能需要手術(shù)治療，術(shù)后可以配合輔助鍛煉。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:15”
  孫蕾 主治醫(yī)師棗莊市中醫(yī)醫(yī)院（北京中醫(yī)藥大學(xué)棗莊醫(yī)院、北京中醫(yī)藥大學(xué)第四臨床醫(yī)學(xué)院）

  2019-12-31 3909次

• 盆底肌功能訓(xùn)練對(duì)子宮脫垂效果如何
  病情分析：盆底肌功能訓(xùn)練對(duì)輕癥子宮脫垂對(duì)恢復(fù)有很大的幫助。子宮脫垂的病人，還可以配合子宮脫脫治療，如果病情嚴(yán)重或者是不需要再生育的女性，也可以采取手術(shù)的方法進(jìn)行治療。意見(jiàn)建議：子宮脫垂的病人進(jìn)行盆底肌鍛煉，可以采取提肛肌鍛煉的方法，用力收縮肛門，持續(xù)三秒鐘之后再放松，每次連續(xù)進(jìn)行10~15分鐘，每日2~3次。平時(shí)要注意避免重體力勞動(dòng)，保持大小便通暢。
  田亞麗 副主任醫(yī)師朝陽(yáng)市中心醫(yī)院

  2020-01-04 1601次

• 孕期是否也可以做盆底肌訓(xùn)練
  病情分析：懷孕期間也是可以進(jìn)行盆底肌訓(xùn)練的，盆底肌訓(xùn)練的好處非常多，可以增加膀胱控制力，減少懷孕期間尿失禁的情況，還有助于生產(chǎn)。意見(jiàn)建議：懷孕期間可以在排尿時(shí)，突然中斷排尿，也是盆底肌肉訓(xùn)練的一種方法。懷孕期間一定要控制體重的增長(zhǎng)，否則體重過(guò)大，也會(huì)影響到正常分娩。
  田亞麗 副主任醫(yī)師朝陽(yáng)市中心醫(yī)院

  2020-01-03 2504次

• 修復(fù)盆底肌怎么訓(xùn)練
  修復(fù)盆底肌可以通過(guò)凱格爾運(yùn)動(dòng)、深蹲鍛煉、盆底肌電刺激等方法進(jìn)行訓(xùn)練，建議去正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉。1、凱格爾運(yùn)動(dòng)：凱格爾運(yùn)動(dòng)主要是通過(guò)重復(fù)縮放盆骨肌肉來(lái)增強(qiáng)盆底肌肉的力量，對(duì)修復(fù)盆底肌有一定的作用，可以改善盆底肌松弛所引起的尿失禁。2、深蹲鍛煉：深蹲能夠鍛煉盆腔的肌肉，增強(qiáng)盆
  張露 副主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院

  2023-04-07 0次

• 收緊盆底肌訓(xùn)練方法
  你是否在產(chǎn)后或日常生活中，感受到盆底肌的松弛與無(wú)力？這種隱形的變化，不僅影響著身體的恢復(fù)，還可能帶來(lái)一系列健康問(wèn)題。接下來(lái)，我們就來(lái)科普一下如何有效收緊盆底肌，讓你的身體更加緊致有力。1、凱格爾運(yùn)動(dòng)：又稱骨盆底肌肉運(yùn)動(dòng)，是收緊盆底肌的經(jīng)典方法。具體操作如下：在排尿過(guò)程中嘗試中斷尿流，此時(shí)收縮的肌肉就
  陳皓 主治醫(yī)師華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院

  2024-09-24 0次