腰椎間盤突出如何運動緩解

女, 56歲

2019-01-02 1840次

病情描述:

腰椎間盤突出如何運動緩解

醫(yī)生回答

病情分析:

腰椎間盤突出發(fā)作急性期不適合做運動,應該以臥床休息為主可以配合一些止痛、營養(yǎng)神經(jīng)藥物治療,急性期過后,可以進行腰背肌功能鍛煉,有“五點式”,仰臥床上,雙腿屈曲,以雙足、雙肘和后頭部為支點(五點支撐)用力將臀部抬高,如拱橋狀,隨著鍛煉的進展,可將雙臂放于胸前,僅以雙足和頭后部為支點進行練習。“飛燕式“,俯臥床上,雙臂放干身體兩側,雙腿伸直,然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起,不要使肘和膝關節(jié)屈曲,要始終保持伸直。這些方式鍛煉要循序漸進,不要剛開始就做很多,要逐步增加次數(shù)及鍛煉強度。還可以游泳,也是可以鍛煉腰背肌。

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