問預防頸椎病的方法
病情描述：
預防頸椎病的方法
答醫生回答
楊威副主任醫師
南寧市第二人民醫院骨科
2023-10-16
病情分析：
意見建議：
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頸椎病如何預防首先注意平常的姿勢，比如我們工作環境或者生活環境比較狹小的時候，在空間里面不要長時間的把身子給卷曲起來，另外適當地做頸背部肌肉的放松，比如拿兩個啞鈴，可以適當地往上聳肩，這樣可以練頸背部的肌肉。或者把兩個手放在后面，經常練練后面也是非常有幫助的。再一個游泳也是非常好的，另外多參加戶外的一些活動，如果有頸肩部的不適癥狀的時候，可以到醫院來就診，我們通過一定的推拿、按摩或者針灸或者是拔罐等等治療，可以及時地放松頸背部的肌肉，這樣的話防止頸椎間盤突出，或者是各種類型的頸椎病還是有很好的幫助的。
01:38
丁宇
主任醫師中國人民解放軍總醫院第六醫學中心
2019-05-13 2743次
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怎樣預防肩周炎頸椎病預防頸椎病實際上，還是要從生活點滴著手，很多人頸椎病的發生的原因，就是因為他生活中的一些不良的姿勢，例如最典型的我們在看電腦，玩手機這個過程中間，低頭伏案時間過久，低頭的時間太多。保持一個時間過久了以后，可以使前面的頸肌相對松弛，后面的肌肉過于的疲勞，就會誘發它的增生，長此以往就會出現椎間盤的突出，神經血管這方面都受到刺激。所以伏案工作不能時間太長，一段時間大概一個小時左右，我建議最好起來活動活動肢體，這樣來說緩解肌肉的疲勞，可能有好處。另外就是有的人喜歡，靠著床頭看書、看電視，這也是一個不好的習慣，前一段時間網上流行的葛優癱，那個就是不好的一個習慣，這種姿勢的不良可以造成頸椎，更容易出現疲勞或者錯位，這些可以引起相應的一些頸椎病的癥狀。還有一點就是我們坐汽車的過程中間，我們有些人一坐上車，就喜歡參瞌睡，車子在搖搖晃晃的過程中間，頸椎又沒有特別好的保護，就容易造成頸椎骨，或者肌肉、肌腱的損傷，我們也叫揮鞭傷，來回揮動。在過程中間造成揮鞭傷，現在目前還有一點，就是我們的運動損傷，我們現在的運動人員越來越多，沒有做好運動熱身，就開始做一些運動，很可能造成頸部的不良的損傷。最典型的例子可能就是上欄，可能鞍馬跳下來摔落地，可能造成頸椎的直接脊髓的損傷，這些例子都比較多。所以說一定要注意，工作生活中間的各種不良的姿勢要注意預防，還有一點提醒，就是風寒濕氣的致命，就是天氣變化，要注意頸、背部的保暖，不要寒氣的侵襲，這樣做可能對保護頸椎很有好處。
02:21
田峻
副主任醫師武漢大學中南醫院
2019-12-09 2183次
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預防頸椎病的方法對于頸椎病的預防，主要是在日常工作生活中避免頸部過度的受力活動，比如避免長時間低頭工作，在長時間低頭工作以后一定要及時地起身，行頸部的活動，最好行昂頭按摩頸后的肌肉，以避免長時間低頭活動，引起頸部肌肉筋膜韌帶勞損，和出現頸椎曲度變直的情況。再就是避免頸部長時間一個姿勢勞作，這種情況也會導致頸部肌肉筋膜韌帶勞損和頸椎曲度的改變，再就是避免頸部的外傷。還有就是多注意保暖，避免受涼，避免受涼以后頸椎部位肌肉筋膜韌帶痙攣收縮，從而引起頸部的椎體過度受累。語音時長 01:19”
王富
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2019-08-09 1204次
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預防頸椎病的方法臨床當中有很多種類型的頸椎病，不同類型的頸椎病產生的臨床癥狀是不一樣的，導致的危害也是不同的，有的頸椎病需要積極的進行手術治療，否則有可能會導致不同程度的癱瘓癥狀，所以積極的預防頸椎病是十分重要的。首先一定要加強保暖，避免受涼，避免過度的使用空調風扇，同時避免過度的洗冷水澡，一定要端正頸部姿勢，避免長時間一個姿勢，尤其要注意不能長時間對著電腦手機，不能長期伏案工作以及趴著睡覺，也不能使用太高的枕頭或者太軟的枕頭，不要躺在沙發上看電視或者看書。另外還要積極的進行體育運動鍛煉，游泳是比較好的，也可以適當的打羽毛球以及放風箏這些運動。如果出現了神經損害的癥狀，是需要積極的進行完善頸椎磁共振檢查的，一定注意不要盲目的推拿按摩。語音時長 01:14”
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-12-20 1596次
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頸椎病的預防方法有哪些病情分析：頸椎病的預防主要是在于平時生活習慣的改善，比如避免長時間伏案，避免長時間一個姿勢，注意頸部的保暖，然后平時可以適當的做頸椎操，或者是多做有氧活動，對于頸椎的都有好處。意見建議：建議平時的時候，應該適當的保護頸椎，避免頸椎受到損傷，避免出現外力的損傷，在睡眠的時候注意下睡眠的姿勢，避免頸部受力過多。
程斌
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2020-05-21 1203次
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頸椎病的預防保健方法有什么病情分析：頸椎病的預防保健首先要注意避免長時間低頭伏案看屏幕看書，避免頸椎勞累，避免長時間保持一個姿勢不活動，建議久坐、伏案40分鐘左右就要進行頸部的活動，可以進行頸椎操練習，來預防頸椎的勞損及增生退變。平時要注意避免枕過高的枕頭。注意頸椎保暖，避免受風受涼。意見建議：如果出現頸肩部疼痛，甚至上肢手部的疼痛麻木等不適癥狀，需要骨科就診查體，結合頸椎CT或磁共振等檢查，詳細了解具體病情，明確診斷，指導治療。
高璐
主治醫師濟寧醫學院附屬醫院
2023-10-25 802次
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預防頸椎病的鍛煉方法預防頸椎病，關鍵在于日常的鍛煉與生活習慣的改善，合理的鍛煉能夠增強頸部肌肉力量，改善頸椎關節活動度，從而有效降低頸椎病的發生風險。一、鍛煉方法1、頸部伸展：定時進行頸部的前屈、后伸及左右側屈運動，每個動作保持5-10秒，重復3-5次，以緩解
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2025-02-12 0次
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預防頸椎病的鍛煉方法第一，保持良好的坐姿或者體位，看書或者看手機的時候不要長時間窩在一個角落里，要適當換換體位，看電視、玩電腦的時候最好坐直，抬頭挺胸不要縮成一團，保持良好的坐姿與體位才能避免或者減輕頸椎病。第二，提醒自己做頸椎操，在電腦面前坐了一段時間，要記得離開座位站起來活動活動頸椎，頸椎操是最好的選擇，如果不知道
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2021-12-03 260次
