問頸椎病的預防保健方法有什么

為你推薦

• 頸椎病如何預防

  首先注意平常的姿勢，比如我們工作環境或者生活環境比較狹小的時候，在空間里面不要長時間的把身子給卷曲起來，另外適當地做頸背部肌肉的放松，比如拿兩個啞鈴，可以適當地往上聳肩，這樣可以練頸背部的肌肉。或者把兩個手放在后面，經常練練后面也是非常有幫助的。再一個游泳也是非常好的，另外多參加戶外的一些活動，如果有頸肩部的不適癥狀的時候，可以到醫院來就診，我們通過一定的推拿、按摩或者針灸或者是拔罐等等治療，可以及時地放松頸背部的肌肉，這樣的話防止頸椎間盤突出，或者是各種類型的頸椎病還是有很好的幫助的。

  

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  丁宇 主任醫師中國人民解放軍總醫院第六醫學中心

  2019-05-13 2862次

• 頸椎病有哪些治療方法

  頸椎病久病不愈，比如頭痛或者肩背痛，或者神經根，或者手、上臂、前臂等等的麻木，遷延不愈的情況下。我們要明確病因，要找到是什么因素，引起神經出現癥狀。這時候我們要有針對性的，比如做頸椎的核磁CT、X線片等等，或者做肌電圖等，去找到這些原因。針對這些原因，我們目前來講：第一，可以去做一些，微創的介入治療，比如說我們臭氧注射治療，射頻或者低溫等離子，甚至椎間孔鏡的治療等等。第二，可以做一些手術的，如果確實遷延不愈的，特別痛的，骨性狹窄特別重，或者出現大小便，脊髓的缺血癥狀，我們也可以做一些手術的治療。

  

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  郭向飛 副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院

  2019-12-24 4670次

• 頸椎病的預防保健
  頸椎病的預防保健非常重要，比如應當告知患者，在平時注意不要長期的低頭伏案，比如看報紙、看手機、看書、讀報、看電腦等，這種情況都會增加頸椎的負荷，出現肌肉的勞損以及無菌性炎癥病灶，時間長久之后就會形成鈣化以及增生，而對神經血管以及脊髓產生壓迫癥狀，并且它也會刺激肌肉等軟組織，增加無菌性炎癥的情況，所以要告知患者，一定要避免長期低頭伏案，并且在坐位的時候盡量選擇有靠背的座椅，保持頭后仰，雙側肘關節要有支撐，避免懸空，這樣整個腰肩背頸部的肌肉都是處于一種放松狀態，就能夠避免頸椎病的加重。另外就是要告知患者一定要注意保暖，避免受涼，一旦受涼之后，頸椎的血液循環就會減慢，炎性代謝產物也會得到堆積，久而久之，一些并發癥就會出現，所以保暖不要受涼是非常關鍵的，應當告知患者平時要穿高領的厚的純棉秋衣保護頸椎，并且要多應用暖水袋進行熱敷，增加血液循環，促進炎性代謝產物的代謝。另外就是在睡覺的時候一定要避免使用過高的枕頭，一般枕頭的高度定位在一拳高左右，并且枕頭盡量要墊在后腦勺稍靠下的位置，這樣才能夠保持頸椎正常的生理曲度，避免生理曲度變直。另外一方面就是要增加平時的體育鍛煉活動，比如打羽毛球，這樣可以活動整個上肢、肩、背部肌肉，防止這些肌肉由于保持姿勢時間過長而出現的勞損以及組織的粘連，對頸椎病的預防效果還是不錯的，以上就是頸椎病的預防保健的一些措施。
  語音時長 2:49”
  劉繼健 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-01-14 1934次

• 頸椎病的預防與保健
  頸椎病的預防與保健要做一系列的工作，以防止頸椎病的發生和預防頸椎病再次復發，常見的措施有如下幾種。第一，要去除掉相關的誘發因素，比如不要長期坐立低頭，注意頸椎部位的保暖，不做涉及到頸椎的大范圍的活動，同時注意頸椎的保護。需要指出的是患有相關疾病的患者，或者是有相關疾病高危因素的患者，就不要做像體操、賽車、格斗之類的活動了。第二，要做好充分的功能鍛煉，功能鍛煉要在頸椎病緩解期做到位，并且做足量。常常推薦的有頸椎的米字操、五禽戲、八段錦、瑜伽、游泳、打羽毛球等等一系列的活動。第三，患者要學習跟頸椎病相關的知識，以做到心中有數，并且做好一系列的防護工作。
  語音時長 1:41”
  方大正 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-12-31 2210次

• 頸椎病的預防和保健
  病情分析：預防頸椎病應注意避免長時間低頭，生活中保持頭頸正確的姿勢，枕頭不要過高或過低，不要躺著看書、看電視、看手機。日常生活中要加強肩頸部肌肉鍛煉。意見建議：頸椎病日常生活中應注意保暖，防止肩頸受涼，夏天避免空調、風扇直吹頸部，可以適當進行局部按摩，促進頸部血液循環，緩解頸部不適。長時間伏案工作學習時，每1~2個小時應活動一下肩頸，緩解頸部肌肉疲勞。
  周恩昌 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2023-10-20 801次

• 預防頸椎病的方法
  病情分析：預防頸椎病的辦法首先需要避免長時間低頭看手機或電腦等，然后應加強頸肩部肌肉的功能鍛煉，可以做頸椎操或者游泳等。最后晚上睡覺時應避免枕頭過高。意見建議：頸椎病的患者建議應及時到當地醫院骨科門診通過完善頸椎CT或磁共振檢查來明確頸椎病的嚴重程度和脊髓、神經根受壓的情況，然后再根據檢查結果來決定是否需要進行手術治療。
  楊威 副主任醫師南寧市第二人民醫院

  2023-10-16 801次

• 預防頸椎病的鍛煉方法
  預防頸椎病，關鍵在于日常的鍛煉與生活習慣的改善，合理的鍛煉能夠增強頸部肌肉力量，改善頸椎關節活動度，從而有效降低頸椎病的發生風險。一、鍛煉方法1、頸部伸展：定時進行頸部的前屈、后伸及左右側屈運動，每個動作保持5-10秒，重復3-5次，以緩解
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-02-12 0次

• 預防頸椎病的鍛煉方法
  第一，保持良好的坐姿或者體位，看書或者看手機的時候不要長時間窩在一個角落里，要適當換換體位，看電視、玩電腦的時候最好坐直，抬頭挺胸不要縮成一團，保持良好的坐姿與體位才能避免或者減輕頸椎病。第二，提醒自己做頸椎操，在電腦面前坐了一段時間，要記得離開座位站起來活動活動頸椎，頸椎操是最好的選擇，如果不知道
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-03 260次