頸椎病的預(yù)防保健非常重要，比如應(yīng)當(dāng)告知患者，在平時(shí)注意不要長(zhǎng)期的低頭伏案，比如看報(bào)紙、看手機(jī)、看書、讀報(bào)、看電腦等，這種情況都會(huì)增加頸椎的負(fù)荷，出現(xiàn)肌肉的勞損以及無菌性炎癥病灶，時(shí)間長(zhǎng)久之后就會(huì)形成鈣化以及增生，而對(duì)神經(jīng)血管以及脊髓產(chǎn)生壓迫癥狀，并且它也會(huì)刺激肌肉等軟組織，增加無菌性炎癥的情況，所以要告知患者，一定要避免長(zhǎng)期低頭伏案，并且在坐位的時(shí)候盡量選擇有靠背的座椅，保持頭后仰，雙側(cè)肘關(guān)節(jié)要有支撐，避免懸空，這樣整個(gè)腰肩背頸部的肌肉都是處于一種放松狀態(tài)，就能夠避免頸椎病的加重。
另外就是要告知患者一定要注意保暖，避免受涼，一旦受涼之后，頸椎的血液循環(huán)就會(huì)減慢，炎性代謝產(chǎn)物也會(huì)得到堆積，久而久之，一些并發(fā)癥就會(huì)出現(xiàn)，所以保暖不要受涼是非常關(guān)鍵的，應(yīng)當(dāng)告知患者平時(shí)要穿高領(lǐng)的厚的純棉秋衣保護(hù)頸椎，并且要多應(yīng)用暖水袋進(jìn)行熱敷，增加血液循環(huán)，促進(jìn)炎性代謝產(chǎn)物的代謝。
另外就是在睡覺的時(shí)候一定要避免使用過高的枕頭，一般枕頭的高度定位在一拳高左右，并且枕頭盡量要墊在后腦勺稍靠下的位置，這樣才能夠保持頸椎正常的生理曲度，避免生理曲度變直。另外一方面就是要增加平時(shí)的體育鍛煉活動(dòng)，比如打羽毛球，這樣可以活動(dòng)整個(gè)上肢、肩、背部肌肉，防止這些肌肉由于保持姿勢(shì)時(shí)間過長(zhǎng)而出現(xiàn)的勞損以及組織的粘連，對(duì)頸椎病的預(yù)防效果還是不錯(cuò)的，以上就是頸椎病的預(yù)防保健的一些措施。
