為你推薦

• 頸椎病如何預防

  首先注意平常的姿勢，比如我們工作環境或者生活環境比較狹小的時候，在空間里面不要長時間的把身子給卷曲起來，另外適當地做頸背部肌肉的放松，比如拿兩個啞鈴，可以適當地往上聳肩，這樣可以練頸背部的肌肉。或者把兩個手放在后面，經常練練后面也是非常有幫助的。再一個游泳也是非常好的，另外多參加戶外的一些活動，如果有頸肩部的不適癥狀的時候，可以到醫院來就診，我們通過一定的推拿、按摩或者針灸或者是拔罐等等治療，可以及時地放松頸背部的肌肉，這樣的話防止頸椎間盤突出，或者是各種類型的頸椎病還是有很好的幫助的。

  

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  丁宇 主任醫師中國人民解放軍總醫院第六醫學中心

  2019-05-13 2915次

• 頸椎病應該如何預防？

  在現在社會，頸椎病的發生率是比較高的。人們長期的這種低頭看手機，或者伏案工作比較多。缺少適當的頸部的活動，也是非常有危害性的。我們主要的這樣一個預防，第一、不要長期的低頭做一件事情或者是伏案工作，或者是看手機。第二個、適當的活動頸部，比如說抬頭、仰天抬頭或者是眺望遠方，或者還有一個動作，你可以把兩個手放在后面，往后做個對抗的運動，把頸部的肌肉給它練習一下。再一個，還可以頸部的一個適當的放松，這個對于頸椎病的預防都是有非常好的幫助的。再一個，如果發現持續的或者頑固性的肩、背部的這種疼痛，及時的就診。

  

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  丁宇 主任醫師中國人民解放軍總醫院第六醫學中心

  2019-10-14 3076次

• 頸椎病的預防保健
  頸椎病的預防保健非常重要，比如應當告知患者，在平時注意不要長期的低頭伏案，比如看報紙、看手機、看書、讀報、看電腦等，這種情況都會增加頸椎的負荷，出現肌肉的勞損以及無菌性炎癥病灶，時間長久之后就會形成鈣化以及增生，而對神經血管以及脊髓產生壓迫癥狀，并且它也會刺激肌肉等軟組織，增加無菌性炎癥的情況，所以要告知患者，一定要避免長期低頭伏案，并且在坐位的時候盡量選擇有靠背的座椅，保持頭后仰，雙側肘關節要有支撐，避免懸空，這樣整個腰肩背頸部的肌肉都是處于一種放松狀態，就能夠避免頸椎病的加重。另外就是要告知患者一定要注意保暖，避免受涼，一旦受涼之后，頸椎的血液循環就會減慢，炎性代謝產物也會得到堆積，久而久之，一些并發癥就會出現，所以保暖不要受涼是非常關鍵的，應當告知患者平時要穿高領的厚的純棉秋衣保護頸椎，并且要多應用暖水袋進行熱敷，增加血液循環，促進炎性代謝產物的代謝。另外就是在睡覺的時候一定要避免使用過高的枕頭，一般枕頭的高度定位在一拳高左右，并且枕頭盡量要墊在后腦勺稍靠下的位置，這樣才能夠保持頸椎正常的生理曲度，避免生理曲度變直。另外一方面就是要增加平時的體育鍛煉活動，比如打羽毛球，這樣可以活動整個上肢、肩、背部肌肉，防止這些肌肉由于保持姿勢時間過長而出現的勞損以及組織的粘連，對頸椎病的預防效果還是不錯的，以上就是頸椎病的預防保健的一些措施。
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  劉繼健 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-01-14 1952次

• 頸椎病的日常保健
  對于頸椎病的患者來說平時在日常一定要做好自我的保健工作，首先建議平時養成良好的生活習慣，低頭工作1小時左右時就要起來活動一下頸部，可以學習頸椎保健操，平時日常生活的時候多做頸部的保健操有助于緩解頸部的肌肉壓力，從而有效的預防和治療頸椎病。建議每天晚上睡覺的時候可以對頸部進行熱敷，也可以達到較好的治療效果，避免頸部受涼受寒，以免引起頸部的不適。
  語音時長 1:03”
  王小龍 主治醫師內蒙古醫科大學第二附屬醫院

  2018-08-21 1860次

• 頸椎病的預防和保健
  病情分析：預防頸椎病應注意避免長時間低頭，生活中保持頭頸正確的姿勢，枕頭不要過高或過低，不要躺著看書、看電視、看手機。日常生活中要加強肩頸部肌肉鍛煉。意見建議：頸椎病日常生活中應注意保暖，防止肩頸受涼，夏天避免空調、風扇直吹頸部，可以適當進行局部按摩，促進頸部血液循環，緩解頸部不適。長時間伏案工作學習時，每1~2個小時應活動一下肩頸，緩解頸部肌肉疲勞。
  周恩昌 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2023-10-20 801次

• 頸椎病的預防保健方法有什么
  病情分析：頸椎病的預防保健首先要注意避免長時間低頭伏案看屏幕看書，避免頸椎勞累，避免長時間保持一個姿勢不活動，建議久坐、伏案40分鐘左右就要進行頸部的活動，可以進行頸椎操練習，來預防頸椎的勞損及增生退變。平時要注意避免枕過高的枕頭。注意頸椎保暖，避免受風受涼。意見建議：如果出現頸肩部疼痛，甚至上肢手部的疼痛麻木等不適癥狀，需要骨科就診查體，結合頸椎CT或磁共振等檢查，詳細了解具體病情，明確診斷，指導治療。
  高璐 主治醫師濟寧醫學院附屬醫院

  2023-10-25 1002次

• 頸椎病病人日常保健及預防的目的
  由于現代生活及工作節奏的加快，頸椎所受的負擔也不可避免的增加。現代人頸椎退變的速度可能也比以往要加快得多，頸椎病的發病率也可能比以往要高得多。不過，只要我們注意對頸椎的認真保養，精心呵護，延緩頸椎的退變進程也不是沒有可能的。但是，如果頸椎長年累月負荷過重，必將積勞成疾，很容易招致頸椎病的發生。　如果
  奚輝峰 主治醫師浙江省臺州醫院

  2018-09-05 855次

• 頸椎病保健體操
  近年來頸椎病的發病從老年人開始出現年輕化的趨勢，因此做好頸椎病，家庭自我保健非常重要，下面我們就來介紹一套，頸椎病保健體操：1、右手輕輕拍打左側肩臂10次，然后輕輕按捏肩部和頸部的肌肉，頭部呈順時針輕輕轉動，然后換左手按摩右側。2、背梳，雙手交疊放置后部，然后呈梳頭姿勢從頭頂開始向頸部進行梳理10次
  費琦 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-05-25 294次