問(wèn)如何快速恢復(fù)疲勞

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• 腰扭傷了如何快速恢復(fù)

  腰扭傷了快速恢復(fù)的方法就是需要解除肌肉的痙攣、緊張，可以通過(guò)臥床休息、理療、按摩，通過(guò)服用消炎止痛藥，或通過(guò)主動(dòng)、被動(dòng)的活動(dòng)，使肌肉的痙攣得到放松，肌肉痙攣放松了，腰椎各個(gè)角度、方向能活動(dòng)自如了，腰疼痛就能緩解了。腰扭傷是常見(jiàn)的損傷，可能是不經(jīng)意的一低頭或一轉(zhuǎn)身腰就扭傷了，腰扭傷后的疼痛會(huì)使腰活動(dòng)受限，就是指保持一個(gè)姿勢(shì)不敢動(dòng)，腰既不敢屈伸，也不敢旋轉(zhuǎn)，但越不動(dòng)，肌肉就越緊張，疼痛就會(huì)越厲害。

  

  01:10
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-10-28 15362次

• 視疲勞怎么恢復(fù)比較快

  長(zhǎng)時(shí)間用眼會(huì)出現(xiàn)視疲勞，比如眼睛酸澀脹痛，可以通過(guò)下面幾個(gè)辦法快速緩解。（1）馬上休息眼睛5-10分鐘。當(dāng)眼睛感覺(jué)到酸澀或脹痛時(shí)，馬上放下手中一切工作，閉眼休息5分鐘，或遠(yuǎn)處眺望，或做做眼睛保健操，使眼睛得到休息。（2）毛巾熱敷。可以用熱的毛巾敷蓋在眼睛上，消除視疲勞?；蛘甙央p手搓熱，再蓋住眼睛也可行，切忌壓迫眼球。（3）調(diào)節(jié)室內(nèi)與電腦的屏幕光線。電腦與室內(nèi)光線過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗都會(huì)引發(fā)視疲勞，在使用電腦或手機(jī)時(shí)，尤其是晚上或天氣不好時(shí)，盡量開(kāi)一盞柔和的燈，把電腦以及手機(jī)屏幕光線調(diào)亮一些。（4）可以使用一些“不含防腐劑”的眼藥水來(lái)緩解癥狀，如海露玻璃酸鈉滴眼液，它的主要成分玻璃酸鈉能鎖住水分，滴到眼睛里可以起到潤(rùn)滑的作用，從而快速緩解眼睛干澀、發(fā)癢、酸脹等癥狀。需要注意的是，視疲勞并不是由眼部細(xì)菌感染導(dǎo)致的，常用的抗生素眼藥水不僅無(wú)效，還會(huì)產(chǎn)生耐藥性，不推薦使用。

  

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  崔馨 副主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院

  2021-10-09 17265次

• 如何快速解除疲勞
  在日常生活中，由于工作節(jié)奏快、生活壓力大、學(xué)習(xí)緊張，容易導(dǎo)致疲勞，如何能快速緩解疲勞呢？第一、保證充足的睡眠，保證充足睡眠，對(duì)緩解疲勞是非常必要的。如果長(zhǎng)期熬夜加班，這樣容易導(dǎo)致疲勞、睡眠不足，因此要保證6-8個(gè)小時(shí)以上的優(yōu)質(zhì)睡眠，才能緩解疲勞。第二、可以通過(guò)按摩的方式緩解疲勞，可以進(jìn)行全身肌肉按摩、穴位按摩來(lái)緩解疲勞。第三、可以通過(guò)泡溫泉、洗溫水澡來(lái)緩解疲勞。泡溫泉、洗溫水澡能夠加速全身的血液循環(huán)，調(diào)理皮膚，都可以緩解疲勞。第四、可以通過(guò)適當(dāng)?shù)腻憻掃\(yùn)動(dòng)來(lái)緩解疲勞，比如進(jìn)行每周三次的有氧運(yùn)動(dòng)、快走、慢跑、健身、瑜伽，都能夠加速身體的新陳代謝，緩解疲勞。另外，還可以適當(dāng)?shù)穆?tīng)一下輕松的音樂(lè)，放松心情，戶外散步，都可以起到緩解疲勞的作用。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:44”
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院

  2019-03-28 8505次

• 肌肉疲勞快速恢復(fù)辦法
  一、整理活動(dòng)，慢跑、倒行即退走路，能較快的緩解由于運(yùn)動(dòng)帶給你的疲勞。對(duì)柔軟韌帶端正身姿，減輕腰部的壓力和疼痛極為有益，甚至可減輕足跟的疼痛。其次還有益于松弛神經(jīng)，調(diào)整心態(tài)，降低血壓，對(duì)運(yùn)動(dòng)中的偏重摩擦也是一種補(bǔ)償。把一只腳高抬起置橫杠處某一高處，讓腳弓彎曲腳部繃直，倒立一段時(shí)間，再讓另一只腳如前動(dòng)作有益于血液循環(huán)。如在體育器械上，能做頭朝下腳朝上的倒立運(yùn)動(dòng)，對(duì)緩解疲勞會(huì)更好更快。二、肌肉按摩。三、溫水浴，運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行溫水浴，可以加速全身的血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝、加速疲勞消除和體力的恢復(fù)。四、即使補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，合理營(yíng)養(yǎng)是消除疲勞和預(yù)防疲勞的重要手段。五、加強(qiáng)膳食營(yíng)養(yǎng)，研究表明膳食中蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)的配比失調(diào)，對(duì)運(yùn)動(dòng)能給身體恢復(fù)有其他的影響。六、保證充足的休息睡眠。七、娛樂(lè)性休息。八、藥物療法。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:44”
  劉海潤(rùn) 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-09-25 11109次

• 如何快速緩解疲勞
  精神疲勞的一個(gè)重要原因是睡眠不足，快速緩解疲勞的，比較好的方法就是睡眠。睡眠之前，可以進(jìn)行熱水洗澡。如果疲勞的原因是睡眠不足的話，應(yīng)該每天增加自己睡眠的時(shí)間。選定一個(gè)合適的睡眠時(shí)間，固定下來(lái)，長(zhǎng)期堅(jiān)持。
  王陽(yáng)陽(yáng) 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-30 2201次

• 如何快速消除疲勞
  對(duì)于腦力勞動(dòng)者而言，比較快的消除疲勞的方法就是，停止腦力勞動(dòng)，去參加一些體育鍛煉。包括打球做操散步，但鍛煉的強(qiáng)度不宜過(guò)大，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。對(duì)于各類原因造成的疲勞，睡眠是一個(gè)很好的緩解疲勞方法，同時(shí)還在睡眠前，可以進(jìn)行熱水泡腳和泡熱水澡。
  王陽(yáng)陽(yáng) 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-31 1902次

• 腎虛如何快速恢復(fù)
  并沒(méi)有腎虛如何快速恢復(fù)的方法，腎虛可以通過(guò)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)鍛煉、調(diào)整心態(tài)、應(yīng)用藥物、針灸等方式恢復(fù)。如果癥狀持續(xù)加重，還需要立即就醫(yī)1、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)：腎虛通常是年老體衰或工作勞累等原因所導(dǎo)致，患者會(huì)出現(xiàn)容顏早衰、腰膝酸軟等癥狀。患病期間患者體質(zhì)較差，平時(shí)需要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，可以適當(dāng)進(jìn)食含高蛋白、高鈣的食物，比如
  李玥 主治醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2023-12-14 0次

• 低鉀血癥如何快速恢復(fù)？
  低鉀血癥的病人想要快速恢復(fù)血鉀正常水平需要及時(shí)的去醫(yī)院就診，如果只是輕微的低鉀血癥，只要適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)飲食攝入就可以了。如果是比較嚴(yán)重的低鉀血癥就需要住院治療，因?yàn)閲?yán)重的低鉀血癥會(huì)引起心律失常，有可能會(huì)導(dǎo)致心臟驟停，需要根據(jù)身高、體重來(lái)計(jì)算所需要的量，需要通過(guò)靜脈輸液來(lái)補(bǔ)充。同時(shí)也需要完善相關(guān)檢查來(lái)明確
  齊欣 主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2022-01-24 1206次