問鍛煉肌肉酸痛還應該繼續嗎

為你推薦

• 運動后肌肉酸痛還能繼續運動嗎

  運動后肌肉酸痛是可以繼續運動的，但是需要降低運動強度和減少運動量。肌肉酸痛說明肌肉，已經超負荷的工作，其代謝已經不能滿足劇烈運動所需的能量，如果繼續劇烈的運動，可能代謝產物就會更多，肌肉就會更乏力，在乏力的情況下，就有可能造成一些損傷，包括姿勢、運動不到位等造成關節的損傷、肌肉的拉傷等。運動后肌肉出現酸痛，盡量要減少運動，或者減緩運動，使肌肉得到一定的恢復。肌肉恢復功能，才會得到正常的發揮。正常發揮的肌肉才會有力量，才不至于使肌肉失控，才不至于受傷。而且肌肉酸痛是一種警告，就是肌肉出問題的一種警告。如果繼續大量的運動，就有可能使肌肉徹底受傷、損壞，所以肌肉酸痛以后一定要減緩運動減少運動量。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-30 16396次

• 為什么鍛煉后肌肉會酸痛

  鍛煉以后肌肉會大量的做工，會有能量的代謝，會出現代謝產物，如乳酸。乳酸不能及時被血液循環運走，就會刺激肌肉、組織或者筋膜產生酸痛。鍛煉以后肌肉會大量的做工，是指肌肉會反復的收縮舒張，肌肉會大量的耗能量做工，在做工的過程中就會產生代謝。多數情況下會通過機體的三羧酸循環等能量的代謝，產生代謝產物，最容易出現聚集在肌肉里的代謝產物是乳酸一類。乳酸有一定刺激，其應該隨產生隨運走。由于鍛煉肌肉比較集中、劇烈，會產生大量的乳酸，乳酸不能及時被血液循環運走，就會刺激肌肉、組織或者筋膜，會產生疼痛。所以就會產生運動后或者鍛煉以后肌肉的酸痛，這種酸痛多數是由于肌肉代謝產物乳酸刺激組織所產生的一種不適。

  

  01:38
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-30 9814次

• 鍛煉頭暈還應該鍛煉嗎
  鍛煉之后出現頭暈，這個時候應該暫停鍛煉，應該查找一下原因。比如是否因為鍛煉之后出現了心律失常、血壓改變等情況。建議患者出現頭暈之后，需要及時就醫，需要監測患者的血壓情況，需要對患者進行心肺聽診等。必要的時候，也應該安排一些輔助檢查來查找一下原因。頭暈的誘發因素非常多，可以出現在非常多的疾病當中。比如說頸椎病，各種心腦血管疾病，眼科的疾患，耳源性的病變，外傷，肺源性的疾病，內分泌系統疾病等。我們需要結合每個患者頭暈的具體特點，患者既往的基礎疾病的情況等，并且安排相關的輔助檢查，來查找發病的原因。
  語音時長 01:11”
  叢伶男 主治醫師蓬萊市中醫醫院

  2021-01-27 3260次

• 運動后膝蓋疼是否還應該繼續運動
  如果運動后出現了膝蓋疼痛的情況，是不建議繼續運動的。如果說繼續運動就會導致膝蓋部位出現損傷加重，導致膝蓋部位疼痛情況加重，后期就會引發膝蓋過早的退變，引起骨性關節炎，或者是引發創傷性關節炎，將嚴重影響膝蓋屈伸受力的活動。所以在病人出現運動后膝蓋疼痛的情況，日常生活中一定要多注意保暖，避免受涼，避免膝蓋部位過度受力的活動，特別是對于蹲起跑跳登山活動一定要少做。在出現疼痛時可以行膝蓋部位熱敷，理療配合活血通絡的藥物和非甾體類抗炎藥物治療，來緩解膝蓋疼痛的癥狀。
  語音時長 01:11”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-08-08 11108次

• 鍛煉頭暈還應該鍛煉嗎
  病情分析：鍛煉完頭暈應該立即停下鍛煉。鍛煉完頭暈是因為鍛煉時強度過大，身體不能耐受，機體出現短暫的缺血缺氧，因此引起頭暈。意見建議：在生活中，應該注意鍛煉強度不宜過大，時間不宜過長，同時鍛煉應該循序漸進，不要一次就高強度。同時，對于體質弱的人，鍛煉時應該選擇較溫和的運動開始，例如慢跑，散步等。鍛煉后也應該充分休息，及時補充水、電解質。
  牛玥 副主任醫師吉林市人民醫院

  2021-01-30 7906次

• 肌肉酸痛還能繼續鍛煉嗎
  肌肉酸痛在非急性期且癥狀較輕時，可通過適當的鍛煉使肌肉放松，從而有效的緩解疼痛，但其活動的強度和量需視個人的身體狀況及活動方式而定。在肌肉酸痛的急性期或癥狀較重時，建議患者以休息為主，使肌肉有充足的時間進行自我修復，避免劇烈運動，以免再次損傷肌肉，加重病情，如休息后無明顯緩解，必要時可醫院就診，協助治療。
  奚輝峰 主治醫師浙江省臺州醫院

  2018-11-22 3102次

• 跑步后渾身酸痛還應該繼續跑嗎
  跑步后渾身酸痛，是許多運動愛好者都會遇到的問題。這種酸痛感通常是由于肌肉在運動中產生的乳酸堆積所致，也可能是因為肌肉或韌帶輕微拉傷。在面對這種情況時，是否應繼續跑步，取決于個體的具體狀況和酸痛的嚴重程度。運動后肌肉酸痛，主要是由于肌肉在運動
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-01-11 0次

• 跑步后渾身酸痛還應該繼續跑嗎
  跑步后渾身酸痛一般情況下不應該繼續跑。跑步以后渾身酸痛可能是由于長期缺乏鍛煉和劇烈運動以后發生的肌肉痛，屬于比較正常的一種現象，也有一些患者跑步后渾身酸痛，可能是因為橫紋肌溶解癥引起。無論是哪一種原因引起跑步后渾身酸痛的情況都不能夠繼續跑，需要慢慢活動放松肌肉，而且還要多休息。如果是因為長期缺乏鍛煉
  費琦 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-17 1589次