剛跑步腿酸痛怎么辦

男, 59歲

2021-02-07 1140次

病情描述:

剛跑步腿酸痛怎么辦

醫生回答

病情分析:

跑步腿酸痛主要是由于肌肉乳酸分泌過多堆積導致的,跑步后立即進行肌肉拉伸,能夠減輕酸痛。對酸痛部位進行熱敷按摩,能夠促進血液循環,有利于乳酸盡快排出,緩解酸痛。

意見建議:

一般跑步后腿的酸痛在三天內能夠緩解,運動時應循序漸進,逐漸加大運動量,跑步前應做好充分熱身,跑步結束后進行肌肉拉伸放松,能夠有效緩解跑步后腿酸痛的癥狀。

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