失眠怎么調(diào)理晚上失眠怎么辦

女, 56歲

2019-03-10 2082次

病情描述:

失眠怎么調(diào)理晚上失眠怎么辦

醫(yī)生回答

病情分析:

引起失眠的因素有很多,比如睡姿的不正確,生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣的改變,或者是最近精神壓力過大所導(dǎo)致。

意見建議:

這邊的建議是,平時可以多參加一些戶外的體育運(yùn)動,來提高一下神經(jīng)的的自我調(diào)節(jié)能力,晚上不建議吃太多,不要喝咖啡和茶水,另外不要吃辛辣刺激性食物,平時的飲食應(yīng)以清淡為主,多吃點新鮮的蔬菜和水果補(bǔ)充一下維生素。

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