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• 怎么減小肚子

  減小肚子首先要做到的第一個就是鍛煉腹部的肌肉力量，讓腹部的肌肉力量變得更加強壯，肌肉力量變強以后小肚子是可以變平坦的。因為在吸氣的時候膈肌是上升的。腹腔的空間相對變大的，當有足夠的空間容納腹腔臟器的時候肚子就變平的。第二個就需要明確是不是有便秘或者是腹部積食的情況，可以吃一些通便的藥調理一下。小肚子突出是軀干部位最低的位置，也就是說腹腔臟器最低的部位，由于受重力腸道就會向下垂，向外擴，再加上腹壁的力量比較薄弱，對往下垂往外擴的腸道沒有任何的阻擋作用，小肚子就會顯得很往外突出，還有一些女性朋友會有便秘的情況，腸道屬于擴張的狀態，可能也會造成小肚子的突出。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-08-31 3550次

• 如何減掉小肚子

  減掉小肚子最有效的方式是運動。因為腹部的突出是形成肚子往外鼓的最主要的原因，而運動能讓腹部的肌肉力量變強，當腹肌力量有足夠的束縛作用時，臟器不容易突出，因此小肚子就會顯得比較平坦。再者，還可以選擇吸脂手術的方式減掉小肚子，但吸脂手術不能使人消瘦，也不能代替減肥，只可以消除腹部靠一般減肥難以奏效的過度肥胖。明確小肚子的形成，首先要知道小肚子內部的結構，小肚子里邊或者是讓它突出的原因主要是腸子受重力的影響，會往下垂，往前突，如果腹部的肌肉力量比較強，就可以抵抗得住腸道向外推的力量，腹部依然是很平坦的。如果腹肌的力量比較薄弱，無論坐著或者站著，一放松的時候小肚子就會顯著比較突出的狀態。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-08-31 4295次

• 小肚子上長了一顆肉是什么
  最有可能是脂肪瘤，脂肪瘤是體表腫物，在臨床上很多見，好發于軀干和四肢，腫物位于皮下，形態規則，表面光滑，邊界清楚，表面皮膚沒有紅腫和破潰，活動度良好，有些患者會感覺到疼痛，有些患者沒有任何臨床癥狀。小肚子上長了脂肪瘤以后，如果脂肪瘤比較小，患者沒有任何臨床癥狀，可以定期復查，密切觀察脂肪瘤的變化，如果脂肪瘤比較大，影響了患者的工作和生活或者患者感覺到疼痛，建議手術切除，患者可以到醫院就診，需要完善B超等檢查，能夠明確診斷，然后可以選擇相應的治療方法，患者不要盲目吃藥，藥物不能消除脂肪瘤。還可能是局部組織感染刺激損傷增生的狀態，通過全面體格檢查確診以后，局部用藥或者局部組織激光手術進行治療。
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  劉歡歡 副主任醫師北京市第一中西醫結合醫院

  2021-06-09 2222次

• 怎么可以把肚子肉減掉可以就是小肚子還有肉
  減掉肚子上的肉最好的方法還是運動。比如說騎單車，也可以瘦肚子。做仰臥起坐和呼啦圈可以有效的減掉肚子上的贅肉，還有跑步，可以調節全身上下，對肚子來說，也會有很好的減肥方法。還有睡前深呼吸五十下，走路的時候有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會很結實。健康飲食和鍛煉身體是健康減肥的最大療效，要控制熱量與脂肪，要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚，家庭飲食要清淡，要少吃鹽，咸的東西吃得越多就越想吃，每天要堅持鍛煉，可進行長跑，跳繩的鍛煉。減肥的方法有很多種，其控制飲食是核心的方式。建議在減肥的過程中要嚴格的控制飲食，每天要少吃，多餐。多吃水果，以補充每天所需要的維生素，還需要控制每天的飲水量，最重要的是要適量的鞏固減肥的效果，減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持，但是一定要保證自己身體健康。
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  陸森 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-22 37728次

• 怎么樣才能減去小肚子上的肉
  如果想要減掉肚子上面的肉，可以適當的進行瑜伽鍛煉，同時還可以做俯臥撐或做仰臥起坐，都能夠消耗肚子上面的脂肪。但是單純靠運動調理可能達不到比較好的效果，而且需要長時間堅持才能夠見效。如果想要進行減肥，可以選擇進行腹部吸脂手術，腹部吸脂手術對身體不會有什么影響。建議患者選擇正規的醫院進行操作，以免出現不良反應。
  牛皓 主治醫師中國人民解放軍總醫院第一附屬醫院

  2022-03-25 401次

• 怎樣才能減去小肚子上的贅肉
  通過體育鍛煉可以減掉小肚子的贅肉，當然這個過程就是減肥的過程，過程不會特別短，可能需要幾個月，甚至一兩年時間，因為現在臨床上減肥提倡緩慢的進行，不建議短期之內過多減肥。在減肥的過程中一定要控制飲食，特別是控制吃太多含熱量比較高的食物。除了體育鍛煉以外也可以進行抽脂來減掉小肚子上的贅肉，也就是通過特定的手術器械，把小肚子上過多的皮下脂肪抽出，也能夠達到去除贅肉的目的。
  丁金萍 主治醫師北京醫院

  2022-03-28 801次

• 怎么樣才能減肥啊
  可以通過控制飲食、適當運動、物理療法等減肥。1、控制飲食：控制飲食減肥主要是改善飲食，不要吃含糖、高脂肪、高熱量的食物，比如炸油條、炸雞、奶茶、肉類等，以低能量食物為主，可以多吃一些富含膳食纖維的食物，膳食纖維食物熱量比較低，還能阻止其他食
  袁曉勇 副主任醫師北京大學第一醫院

  2023-06-29 0次

• 游泳能減肚子上的肉嗎
  游泳作為全身有氧運動，通過持續劃水與呼吸配合，可增強心肺功能、促進脂肪燃燒，對減少腹部脂肪有一定作用。但若代謝動力不足，單純運動難以突破虛胖瓶頸。中醫認為，脾腎兩虛是虛胖的核心病機，脾虛則運化失司，食物難化能量、水濕聚為痰濕；腎虛則溫煦乏力
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2025-09-18 0次