問體力活動(dòng)可以預(yù)防骨質(zhì)疏松嗎

為你推薦

• 如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？

  如何預(yù)防骨質(zhì)疏松，第一點(diǎn)要加強(qiáng)體育活動(dòng)和鍛煉，適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，接受陽(yáng)光照射，選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，可以選擇負(fù)重運(yùn)動(dòng)、抗阻運(yùn)動(dòng)，比如說快步走、啞鈴操、劃船運(yùn)動(dòng)、蹬踏運(yùn)動(dòng)等。目前針對(duì)骨質(zhì)疏松的，運(yùn)動(dòng)頻率和強(qiáng)度，還沒有達(dá)成共識(shí)，眾多基礎(chǔ)以及臨床研究，建議還是，采取高強(qiáng)度低重復(fù)的運(yùn)動(dòng)，可以提高效應(yīng)骨的骨量，強(qiáng)度以每次運(yùn)動(dòng)后，肌肉有酸脹和疲乏感，休息后，這種感覺消失為宜。第二個(gè)預(yù)防骨質(zhì)疏松的主要措施，就是注意飲食調(diào)配，多進(jìn)食蛋白質(zhì)含量豐富的食物，比如牛奶、蛋類、瘦肉、家禽肉和魚蝦等，以及含鈣量比較豐富的食物，像蘿卜、牛奶，像卷心菜和各種豆制品等，同時(shí)減少食鹽的攝入，以保存體內(nèi)的鈣質(zhì)，同時(shí)注意補(bǔ)充鎂和錳等微量元素。第三個(gè)點(diǎn)就是要戒煙戒酒，盡量少喝，含有咖啡因類物質(zhì)的飲料。

  

  01:27
  章耀華 主治醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京康復(fù)醫(yī)院

  2019-10-29 8660次

• 怎樣預(yù)防骨質(zhì)疏松

  第一，就是從飲食上合理的膳食。第二，就是鍛煉，做一些適合的，對(duì)有效性的，輕微的，負(fù)重的鍛煉。第三，就增加日曬，多增加一些對(duì)陽(yáng)光的直接的照射。日曬，首先要強(qiáng)調(diào)，就是不能隔著衣服，也不能隔著玻璃，必須得直接對(duì)紫外線，對(duì)皮膚的照射。這樣的話才能增加體內(nèi)，維生素D的吸收。同時(shí)還要合理的就使用一些藥物，針對(duì)骨質(zhì)疏松的程度，和骨質(zhì)疏松的類型。在醫(yī)生的指導(dǎo)下，合理地選擇一些藥物，這樣才能夠增加骨密度，對(duì)于骨質(zhì)疏松的防治，起到很好的效果。

  

  00:59
  申劍 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-07-06 6825次

• 體力活動(dòng)可以預(yù)防骨質(zhì)疏松嗎
  體力活動(dòng)是可以預(yù)防骨質(zhì)疏松的，運(yùn)動(dòng)能夠保持肌肉強(qiáng)度、肌肉量、柔韌性、靈活性、平衡和運(yùn)動(dòng)能力，而這些因素又可以減少跌倒的頻率和嚴(yán)重的程度，所以推薦能夠增強(qiáng)這些特征的活動(dòng)，包括負(fù)重的運(yùn)動(dòng)，聯(lián)合進(jìn)行耐力和強(qiáng)度訓(xùn)練，能夠促進(jìn)絕經(jīng)期前的女性骨密度每年增加0.9%，絕經(jīng)期后女性運(yùn)動(dòng)能夠減少骨質(zhì)流失或增加腰椎和髖部的骨密度。有的研究也表明檢測(cè)運(yùn)動(dòng)的骨折終點(diǎn)，到目前為止是無效的，非負(fù)重的運(yùn)動(dòng)是不增加骨密度的，比如游泳或騎自行車。總的來講預(yù)防骨質(zhì)疏松的主要原則是盡可能的改變臨床危險(xiǎn)因素，包括戒煙，減少酒精攝入，保持足夠的食品攝入和理想體重，增加適當(dāng)?shù)呢?fù)重活動(dòng)，確保足夠的鈣和維生素d的攝入等。還有注意糖皮質(zhì)激素使用時(shí)的風(fēng)險(xiǎn)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:30”
  于姍 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-09-18 1836次

• 血壓波動(dòng)體力活動(dòng)的關(guān)系
  大家知道運(yùn)動(dòng)，飽餐、生氣、激動(dòng)、做夢(mèng)、大便、性交時(shí)血壓都可能升高，而休息、安靜、心平氣和時(shí)血壓平穩(wěn)和正常，在安靜狀態(tài)下，由于體內(nèi)新陳代謝率較低，心率減慢、心臟排血量少、血壓就偏低，相反，人在活動(dòng)時(shí)體內(nèi)代謝增加，耗氧量增加、心率也相對(duì)加快，心臟排血量增加，血壓相應(yīng)升高，再長(zhǎng)年堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，有益于血壓下降和心率減慢。冠心病患者在運(yùn)動(dòng)實(shí)驗(yàn)中如果血壓不升反而下降，提示左主干等有病變，應(yīng)首選搭橋手術(shù)，另外腦力勞動(dòng)者，高血壓的發(fā)病率也高于體力勞動(dòng)者，工作繁忙而緊張的人群高血壓發(fā)病率相對(duì)高于工作節(jié)奏緩慢的人群。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:25”
  潘凌云 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-08-21 1966次

• 脊柱爆裂骨折創(chuàng)傷訂多久能體力活動(dòng)
  脊柱爆裂性骨折一般是受到的外力比較劇烈，需要進(jìn)行切開復(fù)位椎弓根釘內(nèi)固定手術(shù)治療，如果程度比較重，還需要進(jìn)行椎管減壓手術(shù)。術(shù)后一般一周左右就可以下床活動(dòng)，但是完全恢復(fù)需要三個(gè)月到半年時(shí)間。一般術(shù)后就不能進(jìn)行體力勞動(dòng)。
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2019-02-03 1803次

• 腎結(jié)石可以干體力活嗎
  病情分析：腎結(jié)石是否可以干體力活，取決于腎結(jié)石的嚴(yán)重程度，例入輕度腎結(jié)石是可以適當(dāng)干活的，但是如果結(jié)石的體積較大，導(dǎo)致輸尿管堵塞，或者造成了輸尿管和腎臟黏膜破損，或者日常生活中經(jīng)常出現(xiàn)腹痛腹脹，一般情況下是不可以干體力活的。意見建議：患有腎結(jié)石，要定期做腎臟超聲檢查，了解結(jié)石的生長(zhǎng)情況，然后在平時(shí)生活中應(yīng)當(dāng)多運(yùn)動(dòng)，勤排尿。患有腎結(jié)石，要積極預(yù)防輸尿管發(fā)炎，以及尿道感染。
  高建軍 主任醫(yī)師濰坊市婦幼保健院

  2023-04-13 1201次

• 腰椎骨質(zhì)增生可以做體力活嗎
  腰椎骨質(zhì)增生的患者一般不可以做體力活，患者需要注意休息。腰椎骨質(zhì)增生的發(fā)病原因和重體力勞動(dòng)以及運(yùn)動(dòng)量過大有關(guān)，并且局部出現(xiàn)創(chuàng)傷或者營(yíng)養(yǎng)缺乏也會(huì)引發(fā)腰椎骨質(zhì)增生，而腰椎骨質(zhì)增生可能會(huì)壓迫局部的神經(jīng)和血管，使患者出現(xiàn)疼痛、腫脹以及活動(dòng)受限等癥狀，如果患者在患病以后做體力活，可能會(huì)因?yàn)榛顒?dòng)量過多或者幅度過
  吳斌 副主任醫(yī)師武漢協(xié)和醫(yī)院

  2022-08-18 140次

• 肺炎可以干體力活嗎
  一般肺炎可以干體力活，但是需要注意適度，不可以過度勞累。肺炎指終末氣道、肺泡和肺間質(zhì)，即支氣管壁周圍組織的炎癥，可由病原微生物、理化因素、免疫損傷、過敏及藥物所致。肺炎的癥狀可以突然出現(xiàn)，也可以緩慢出現(xiàn)，患者主要表現(xiàn)為為發(fā)熱、寒戰(zhàn)、乏力、咳嗽、胸痛等癥狀，部分患者還可發(fā)生胸腔積液、胸膜炎、肺膿腫等并
  郭兮恒 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

  2022-04-11 733次