問體力活動可以預防骨質疏松嗎

為你推薦

• 如何預防骨質疏松？

  如何預防骨質疏松，第一點要加強體育活動和鍛煉，適當進行戶外活動，接受陽光照射，選擇合適的運動方式，可以選擇負重運動、抗阻運動，比如說快步走、啞鈴操、劃船運動、蹬踏運動等。目前針對骨質疏松的，運動頻率和強度，還沒有達成共識，眾多基礎以及臨床研究，建議還是，采取高強度低重復的運動，可以提高效應骨的骨量，強度以每次運動后，肌肉有酸脹和疲乏感，休息后，這種感覺消失為宜。第二個預防骨質疏松的主要措施，就是注意飲食調配，多進食蛋白質含量豐富的食物，比如牛奶、蛋類、瘦肉、家禽肉和魚蝦等，以及含鈣量比較豐富的食物，像蘿卜、牛奶，像卷心菜和各種豆制品等，同時減少食鹽的攝入，以保存體內的鈣質，同時注意補充鎂和錳等微量元素。第三個點就是要戒煙戒酒，盡量少喝，含有咖啡因類物質的飲料。

  

  01:27
  章耀華 主治醫師首都醫科大學附屬北京康復醫院

  2019-10-29 8565次

• 怎樣預防骨質疏松

  第一，就是從飲食上合理的膳食。第二，就是鍛煉，做一些適合的，對有效性的，輕微的，負重的鍛煉。第三，就增加日曬，多增加一些對陽光的直接的照射。日曬，首先要強調，就是不能隔著衣服，也不能隔著玻璃，必須得直接對紫外線，對皮膚的照射。這樣的話才能增加體內，維生素D的吸收。同時還要合理的就使用一些藥物，針對骨質疏松的程度，和骨質疏松的類型。在醫生的指導下，合理地選擇一些藥物，這樣才能夠增加骨密度，對于骨質疏松的防治，起到很好的效果。

  

  00:59
  申劍 副主任醫師北京醫院

  2018-07-06 6747次

• 體力活動可以預防骨質疏松嗎
  體力活動是可以預防骨質疏松的，運動能夠保持肌肉強度、肌肉量、柔韌性、靈活性、平衡和運動能力，而這些因素又可以減少跌倒的頻率和嚴重的程度，所以推薦能夠增強這些特征的活動，包括負重的運動，聯合進行耐力和強度訓練，能夠促進絕經期前的女性骨密度每年增加0.9%，絕經期后女性運動能夠減少骨質流失或增加腰椎和髖部的骨密度。有的研究也表明檢測運動的骨折終點，到目前為止是無效的，非負重的運動是不增加骨密度的，比如游泳或騎自行車。總的來講預防骨質疏松的主要原則是盡可能的改變臨床危險因素，包括戒煙，減少酒精攝入，保持足夠的食品攝入和理想體重，增加適當的負重活動，確保足夠的鈣和維生素d的攝入等。還有注意糖皮質激素使用時的風險。
  語音時長 1:30”
  于姍 主治醫師聊城市第二人民醫院

  2018-09-18 1742次

• 血壓波動體力活動的關系
  大家知道運動，飽餐、生氣、激動、做夢、大便、性交時血壓都可能升高，而休息、安靜、心平氣和時血壓平穩和正常，在安靜狀態下，由于體內新陳代謝率較低，心率減慢、心臟排血量少、血壓就偏低，相反，人在活動時體內代謝增加，耗氧量增加、心率也相對加快，心臟排血量增加，血壓相應升高，再長年堅持有氧運動，有益于血壓下降和心率減慢。冠心病患者在運動實驗中如果血壓不升反而下降，提示左主干等有病變，應首選搭橋手術，另外腦力勞動者，高血壓的發病率也高于體力勞動者，工作繁忙而緊張的人群高血壓發病率相對高于工作節奏緩慢的人群。
  語音時長 1:25”
  潘凌云 主治醫師聊城市第二人民醫院

  2018-08-21 1925次

• 脊柱爆裂骨折創傷訂多久能體力活動
  脊柱爆裂性骨折一般是受到的外力比較劇烈，需要進行切開復位椎弓根釘內固定手術治療，如果程度比較重，還需要進行椎管減壓手術。術后一般一周左右就可以下床活動，但是完全恢復需要三個月到半年時間。一般術后就不能進行體力勞動。
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2019-02-03 1803次

• 高血壓可以干體力活嗎
  高血壓患者不可以干重體力活。重體力活兒會使身體乏累，從而導致血壓升高，以至于加重病情。高血壓患者平時應調節好心情，注意適當的休息，保證睡眠。多食清淡的食物，多喝水。多吃新鮮的水果和蔬菜。少吃含膽固醇高的食物。忌煙酒。
  楊士偉 主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院

  2018-12-27 2603次

• 腰椎骨質增生可以做體力活嗎
  腰椎骨質增生的患者一般不可以做體力活，患者需要注意休息。腰椎骨質增生的發病原因和重體力勞動以及運動量過大有關，并且局部出現創傷或者營養缺乏也會引發腰椎骨質增生，而腰椎骨質增生可能會壓迫局部的神經和血管，使患者出現疼痛、腫脹以及活動受限等癥狀，如果患者在患病以后做體力活，可能會因為活動量過多或者幅度過
  吳斌 副主任醫師武漢協和醫院

  2022-08-18 140次

• 肺炎可以干體力活嗎
  一般肺炎可以干體力活，但是需要注意適度，不可以過度勞累。肺炎指終末氣道、肺泡和肺間質，即支氣管壁周圍組織的炎癥，可由病原微生物、理化因素、免疫損傷、過敏及藥物所致。肺炎的癥狀可以突然出現，也可以緩慢出現，患者主要表現為為發熱、寒戰、乏力、咳嗽、胸痛等癥狀，部分患者還可發生胸腔積液、胸膜炎、肺膿腫等并
  郭兮恒 主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院

  2022-04-11 733次