問高考失眠了怎么辦

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• 失眠了怎么辦

  失眠按嚴重程度可分為輕度，中度和重度。輕度失眠是偶發的，對生活質量影響較小。中度失眠每晚發生，影響生活質量，并伴有一定的癥狀，如易怒、焦慮、疲乏等；重度失眠是每晚發生，嚴重影響生活質量，臨床癥狀表現突出。失眠按照周期可以分為三類。1、短暫性失眠，發作小于7天。大部分人遇到壓力、刺激、焦慮、生病、高海拔區域出現睡眠規律的改變，這類失眠一般會隨著時間的消失或拉長逐漸改善，但短暫性失眠處理不當，就會導致部分人慢性失眠，慢性失眠除了養成良好的睡眠習慣，通常還需要藥物治療。一般會間歇性使用低劑量的安眠藥或其他可以改善睡眠的中成藥。2、短期性失眠，發作時間7-30天。在受到嚴重或持續的壓力，如重大身體疾病、親朋好友的過世、嚴重的家庭工作或人際關系問題等可能會導致短期性失眠。這種失眠與壓力有明顯的相關性。治療原則是鎮靜安眠藥加中成藥，同時給予行為治療，比如肌肉放松法等。短期性失眠如果處理不當也會導致慢性失眠。3、長期失眠，發作時間大于30天。這類患者應咨詢相關專家，經過專門的神經、精神和心理等方面的評估，確定具體的診療方案，在藥物治療基礎上再進行睡眠衛生教育、形成良好的睡眠生理節奏，打斷失眠的惡性循環，消除對失眠的恐懼和焦慮。無論是哪種類型的失眠，中成藥治療失眠有較好的效果。比如甜夢口服液，組方按照君臣佐使配伍，使各成分聯合起來共同發揮健腦安神、補腎益氣、健脾和胃的作用，綜合調理神經、內分泌、免疫系統。具體用藥，需咨詢醫生或藥師，在其指導下服用。

  

  03:12
  劉宗蓮 主任醫師中國中醫科學院廣安門醫院

  2020-08-10 64601次

• 失眠了怎么辦？

  患者：您好，我最近這兩天晚上總是難以入睡，再這樣下去精神都衰弱了，我該怎么辦呢？藥師：您好！偶爾出現一兩次失眠不用擔心，放松心情，調整好生物鐘即可。如果長期失眠，則會影響我們的心理和身體健康，需要通過改善不良的生活習慣，服用相關藥物來進行治療。首先，失眠的患者要放松心態，少操心，減輕精神壓力，不要在晚上熬夜追劇、刷視頻等。其次，失眠的患者平時飲食可以清淡一些，避免辛辣刺激的食物，在睡前不要吃的過飽，也不要吃巧克力、喝茶、抽煙等，可以喝一杯牛奶，聽聽舒緩的音樂來放松心情，也可以用溫水泡泡腳。最后，對于經常失眠的患者，平時可以補充一些褪黑素，B族維生素等，也可以服用鎮靜催眠的藥物，或根據中醫辨證理論服用些養血安神的中成藥來進行調理。如需用藥或想要了解更多健康知識，請咨詢醫生或藥師，在其指導下合理用藥。

  

  01:15
  郭俊杰 藥師妙手互聯網醫院

  2021-12-23 2066次

• 高考期間失眠怎么辦
  學生在高考期間發生失眠，這種情況大多數的人是由于高考前期精神壓力過大，學習壓力過大，過度勞累引起的失眠癥狀，可以服用谷維素改善睡眠質量，最好在日常的生活里也要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，要少吃過于刺激的食物，比如麻辣食品，麻辣火鍋，辣椒，這樣的食物盡量要少吃，也要在睡眠之前少喝容易興奮的飲品，比如濃茶或者是濃咖啡。最好在日常的生活里，多做一些戶外體育運動，比如跑步、跳高、跳遠、打籃球或者是跳舞、登山，這樣都是可以改善睡眠質量，特別是在高考期間要放松心態，避免精神壓力過大，這樣都是可以減少失眠的。
  語音時長 1:02”
  張宇實 主治醫師聊城市人民醫院

  2019-03-01 3775次

• 高考失眠怎么緩解
  在生活中如果一個患者在高考前由于學習壓力比較大，人比較緊張，導致的失眠。這種情況首先建議能夠自我調節，比如適當的多注意休息。放松放松心情，適當的運動，看看是否能夠緩解失眠的癥狀。如果實在不行，建議每天早上口服一粒抗焦慮的藥物，也許就能緩解上述失眠癥狀。當然如果單憑口服抗焦慮的藥物失眠的癥狀仍然得不到改善，也可以在短期內在睡覺前口服一粒右佐匹克隆幫助睡眠。
  語音時長 1:09”
  戴軍 副主任醫師黃石市中心醫院

  2019-01-13 4405次

• 高考生失眠怎么辦
  學生在高考的時候出現失眠這種情況，是由于學習壓力過大，精神壓力過大，過度的緊張引起的失眠，這種情況可以口服安神補腦液，在睡眠之前最好也要服用谷維素來促進睡眠。同時也要放松心情，保持有一個樂觀的心態。在睡眠之前最好也要喝一杯溫牛奶，這樣也是可以有助于睡眠的。
  張宇實 主治醫師聊城市人民醫院

  2019-02-12 2103次

• 高考前失眠怎么辦
  高考前失眠可能與精神壓力過大有關，解決高考前失眠的狀態應該從以下幾個方面做。 第一，應該保持良好的情緒，避免焦慮、壓力等不良的情緒影響精神狀態。 第二，保持清淡的飲食，多吃蔬菜水果，避免吃一些辛辣刺激性食物。 第三，養成良好的作息規律，早睡早起，避免熬夜。
  周喜玉 主治醫師遼寧中醫藥大學附屬醫院

  2019-01-18 7904次

• 失眠了怎么辦
  失眠考慮與環境影響、情緒影響、神經衰弱、抑郁癥、焦慮癥等原因所致，需要通過一般方式、口服藥物等方法緩解，具體方法要到醫院詳細咨詢醫生。1、環境影響：如果生活環境比較嘈雜，一般會影響正常睡眠，導致睡眠質量下降，要適當改變生活環境，要在安靜的環境下睡覺。2、情緒影響：如果在入睡前情緒緊張、焦慮等，會導致
  孫永安 主任醫師北京大學第一醫院

  2024-08-30 0次

• 高考發燒怎么辦
  高考發燒可以通過物理降溫以及口服退燒藥的方式來進行治療。1、物理降溫：如果患者在高考發燒期間體溫并沒有超過38.5℃，此時可以通過物理降溫的方式來進行緩解，可以在醫生指導下外用退熱貼來進行緩解，可以使用熱毛巾對身體進行擦拭，能夠帶走身體多余的熱量，從而起到一定的物理降溫作用。在此期間還可以適當的多喝
  趙英帥 主治醫師河南省人民醫院

  2022-10-21 178次