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• 緩解失眠的方法有哪些

  患者：您好，我最近總是失眠，導致白天也沒有什么精神，干什么都丟三落四的，有沒有什么好辦法？藥師：您好，一般偶爾一兩次的失眠對身體健康是沒有影響的，不用過于擔心，保持正常的作息即可安然入睡。但是經常失眠的話就需要引起重視了。首先應該調整自己的生物鐘，白天不要睡覺，可以多參加一些運動鍛煉，曬曬太陽等，晚上睡覺前不要吃太飽，避免喝咖啡、茶，吃巧克力等。也可以聽聽舒緩的音樂，但是不要刷視屏，追劇。其次，平時飲食要清淡易消化，俗話說，胃不和則臥不安。對于通過飲食和改善生活方式都無法緩解的失眠患者，可以服用褪黑素、B族維生素或鎮定催眠藥物比如安定、地西泮、佐匹克隆等來進行治療，還可以服用一些養血安神的中成藥物像棗仁安神膠囊、安神補腦液等。如需用藥或想要了解更多健康知識，請咨詢醫生或藥師，在其指導下合理用藥。

  

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  郭俊杰 藥師妙手互聯網醫院

  2021-12-23 1875次

• 失眠怎么調理

  第一、睡前喝牛奶，睡前喝牛奶有養神安神的功效，因為牛奶中含有豐富的色氨酸，有鎮靜安眠的作用，能幫助進入睡眠狀態。此外，枕頭比床更影響睡眠，一個合適的枕頭是幫助睡眠的方式之一。第二、按摩，可通過按摩頭部和面部的穴位來緩解頭疼、失眠，另外磁療、電療等方式也可以幫助緩解失眠的癥狀。第三、睡前泡腳，因為在睡覺之前用熱水泡腳，可促進人體的血液循環，有利于改善睡眠。此外睡前也可以來一段柔和單調的音樂，對失眠有一定的效果。第四、藥物調理，失眠嚴重者可以通過藥物調理幫助快速入睡，可根據自身情況服用鎮靜安神的藥物。

  

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  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2021-12-01 3179次

• 高考前失眠怎么緩解
  在高考前出現失眠這種情況，可以口服谷維素來緩解失眠。平時也要避免精神壓力過大，避免學習壓力過大，要保證有充足的休息。同時飲食方面也要少吃刺激性的食物，要多吃新鮮的蔬菜和水果，營養要均衡。在睡覺之前最好要喝一杯溫牛奶，溫牛奶是可以促進睡眠的。睡前也要避免喝容易興奮的飲品，比如濃茶、濃咖啡、碳酸飲品，這些飲品都是避免喝的。在此期間，要保證有一個良好的心情和心態，避免壓力過大，避免感冒和受涼，避免過度勞累，這樣都是可以有效改善失眠癥狀的。
  語音時長 1:04”
  張宇實 主治醫師聊城市人民醫院

  2019-01-09 6617次

• 如何緩解高考前失眠
  高考前失眠是由于緊張焦慮導致神經衰弱出現的失眠癥狀，這也是高考生常見的一種現象，那么我們就需要在心理和飲食上來進行調節，保證積極向上的態度，以放松的心態備戰高考，那么我們如何做？首先可以在睡前做些瑜伽，體操，聽聽輕音樂，可以在睡前洗個熱水澡來促進睡眠，千萬不要通過喝濃茶和咖啡的方法來，熬夜提神，這樣會造成失眠的加重，可以多吃一些大棗，酸棗仁，核桃，桂圓這些安全的食物。也可以通過按摩穴位幫助睡眠，比如說可以按摩太陽穴，風池穴，曲池穴，足三里，三陰交，合谷穴，內關等穴位，可以有效的幫助進入睡眠狀態。其他的就是在白天我們可以適當的做一些運動，比如說跑步，這個也是有利于我們馬上更好進入睡眠的一種有效方法。
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  李佳 主治醫師錦州市中心醫院

  2019-08-21 7971次

• 高考失眠怎么緩解
  高考失眠主要是因為壓力大導致的，建議盡量放松壓力，找到放松的途徑，可以喝點中成藥，如甜夢口服液，安神補腦液等。家屬可以予以高考學生安慰藥治療，給一片維生素，并告訴是安定，也許會收到意想不到的效果。
  叢伶男 主治醫師蓬萊市中醫醫院

  2019-01-07 1701次

• 高考前失眠怎么緩解
  高考前失眠，考慮是壓力過大導致，建議舒緩壓力，調暢情志，治療上可口服中成藥來治療。如甜夢口服液，安神補腦液等。另外可以給予患者安慰藥物來治療，如給患者維生素片，卻告訴他是安定。也許可能收到意想不到的效果。
  叢伶男 主治醫師蓬萊市中醫醫院

  2019-01-07 1602次

• 怎么緩解失眠
  失眠可能是精神過度緊張、不良飲食習慣、環境過于嘈雜、植物神經紊亂、神經衰弱等原因導致，可以通過調整心態、調整飲食、營造舒適環境、溫水泡腳、口服藥物的方式緩解失眠，如果病情嚴重需要及時就醫。1、精神過度緊張：失眠是多種因素引起的睡眠障礙，如果精神過度緊張，容易干擾機體的生物鐘，引起失眠，睡前需要及時調
  李玥 主治醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2024-01-04 0次

• 高考緊張焦慮吃什么可以緩解
  高考緊張焦慮可以吃一些營養比較豐富的食物或者不影響考試的藥物來進行緩解。高考是人生中很重要的一件事情，所以患者高考前緊張焦慮屬于正常的心理現象，因為考慮到自己以后的未來，所以避免有緊張以及焦慮的現象發生，這不屬于精神疾病，只是一種正常人的心理現象，可以吃一些安神的藥物以及補充能量的食物來進行緩解。高
  劉強 副主任醫師上海市精神衛生中心

  2022-04-24 1907次